簡単10分間の産後の整体ダイエット

簡単10分間の産後の整体ダイエット

2014-04-21

産後の整体の必要性は、今や出産を経験した女性の当然のことして理解されています。
出産で得たダメージをそのまま放置することで、女性特有の疾患の原因となったり、産後太りが解消できないなどの問題が発生するからです。
また産後の整体を受けることによって、二人目がスムーズに出来やすいなどのメリットもあります。
以前に比べると産後整体を専門としている整体院も多くなり、育児や家事に追われ、通院できないママのための出張サービスを積極的に行なっているところも増えています。
さらに男性整体師だけでなく、産後の整体を対応する整体師の多くが女性ですから、安心してご利用できるでしょう。

【産後の骨盤の歪みとは】

出産後のママにとってもっとも頭を悩ますことは、産後太りでしょう。
待望の子どもを授かった喜びも大いにありますが、女性としての体型が崩れるといった不安がないとはいいきれません。
産後の骨盤のゆがみはとても深刻で、いくらダイエットをしてもなかなか減量に成功できないのが現状。

そこで重要となるのが、産後の整体なのです。
歪んだしまった骨盤を元通りに戻し、圧迫されていた内臓や血管、リンパを正常に機能させることができるのですから、自然と増えた体重が元通りになり、やせやすい体質を作ってくれる効果もあるのです。
妊娠、出産を繰り返すと、どうしても骨盤が開ききった状態になります。
その状態を放置すると、産後太りを解消できず、さらにはリバウンドを繰り返すなど最悪の体質になる事もありますので、注意をしましょう。

【自宅ケアの方法】

産後の整体にすぐに通うことができない方は、自宅でも出来る簡単なケアを取り入れるといいでしょう。
自分でできる産後整体の方法でもっとも簡単なのが、骨盤エクササイズです。
骨盤を左右にゆらゆらと動かすだけですから、時間も場所も選ばずいつでも気軽に行なうことが出来るでしょう。
やり方はとっても簡単です。
肩の位置と同じ幅で脚を開きます。

そのまままっすぐと立ち、左右の骨盤を触るように腰の部分に手を添えてください。
骨盤が動くのを意識しながら、右、左、前、後ろと順番よく動かしましょう。
ゆっくりと骨盤だけを動かすことを意識してください。
左右前後にくるくる、ゆらゆらと10分程度動かすだけでかなりの効果が期待できます。
もっとも効果のある時間帯は、お風呂上りや寝る直前など、身体の硬さや筋肉のコリが気になった時に取り入れるようにしましょう。
産後の整体でもうひとつオススメの方法は、分厚いバスタオルを使ったエクササイズです。

厚めのバスタオルを2枚用意し、クルクルと巻きましょう。
その上に骨盤をあてるように倒れるだけです。
骨盤がバスタオルの上になるようにゆっくりと倒れ、深呼吸をしながら20分程度寝るだけです。
左右10分ずつ行なうだけで骨盤のゆがみを整えることが出来ますので、子どもをあやしながら、楽しく産後整体を取り入れるようにしてください。


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