いわき市泉町 食欲不振
食欲不振を根本的に改善したいと思ったら
・食欲不振とは？
食事を長い時間摂取しないと血糖値が下がり、空っぽな胃が収縮して、脳の摂食中枢が刺激されお腹がすいたと感じます。
しかし、何らかの理由により食べてないに食欲が出ない、お腹がすかないといった食欲を感じにくくなることもあるのです。
この状態のことを食欲不振と言って、食べたい気持ちがあるのに、少ししか食べられないといった状態もそのひとつと言えます。
その程度や期間には個人差がありますが、多くの人が経験する症状です。
多くの場合は一時的なもので数日以内には食欲を感じるようになりますが、数日以上にわたって状態が継続する場合は、身体や心の問題が背景にある可能性も考えられます。
・発生する原因は？
考えられる原因は様々で、複数の原因が重なっているケースもあります。
主に考えられるものとしては、日常生活上の原因で発生するケースと、病気が原因のケースです。
日常生活上の原因としては、精神的なストレスにより自律神経が乱れて摂食中枢が正常に機能しなくて食欲を感じにくくなるというのがあります。
また、ストレスで胃の運動機能が低下すると消化不良を起こしたり、胃の痛みを感じやすくなったりして食べる量も減ってしまうのです。
生活リズムの乱れや不規則な生活により自律神経が乱れると、食欲を感じなくなることもあります。
睡眠不足や夜間の食事、飲酒など胃に負担がかかる不規則な生活も原因になるのです。
季節の変わり目により自律神経が乱れることもあって、だるさや疲労感、食欲不振などといった症状を引き起こすことがあります。
特に猛暑日が続く夏は、身体が対応できずに健康な人でも体調管理が難しい時期です。
食欲不振を引き起こす病気としては、便秘や下痢といった過敏性腸症候群、機能性ディスペプシア、逆流性食道炎などがあります。
その他にも、ピロリ菌胃炎、胃潰瘍・十二指腸潰瘍、甲状腺機能低下症、胃がん・すい臓がん・大腸がんなどのがん、うつ病などの心療内科的疾患も原因になるのです。
また、抗菌薬や抗がん剤、鎮痛剤などの持病薬の副作用が原因で引き起こされることがあります。
・自律神経の働きとは？
人の意思とは無関係に血管や内臓の働きをコントロールしている神経が自律神経で、交感神経と副交感神経がバランスを取り体のリズムを守っているのです。
胃は収縮と弛緩を繰り返す蠕動運動により、食べ物と胃液をかき混ぜながら消化しています。
この蠕動運動や胃液の分泌など胃の働き全部をコントロールしているのも自律神経で、副交感神経が優位な時に胃腸の働きは活発になって、交感神経が優位になる時は抑制されるのです。
その為、不規則な生活やストレスなどで過剰に交感神経が優位になると、胃腸の働きが悪くなり食欲不振につながります。
特に胃腸は自律神経の乱れの影響を受けやすいため、症状を改善するためには自律神経を整える生活習慣を取り入れる工夫が大切です。
・胃腸を整える生活習慣
自律神経の乱れを整えて胃腸の調子を改善するために取り入れたい生活習慣があります。
自律神経の乱れを改善するためには規則正しい睡眠のリズムが大切で、その為にはいつも同じ時間に起床して朝日を浴びことです。
胃は使用しないと働きが鈍くなりますし、特に朝食を抜くと働きが悪くなります。
なので、朝食は必ず摂るように心がけることが大切ですし、自律神経のバランスを保って胃の機能を正常化するために1日3食規則正しく食べることです。
よく噛んでゆっくり食べることも大切で、それにより胃が余裕をもって消化できて胃に対する負担が軽減します。
猫背にならないように姿勢を正す、深呼吸をする、1日15分程度の続けられる運動をする、夜は寝る3時間前までに食事を終えるなども大切なことです。
また、就寝前はスマホやパソコンなどは見ない、ストレス解消法を作っておく、禁煙するなども心がけましょう。
・根本的に改善したいのなら
仕事を休んで疲れをとっているけど、すぐに食欲不振が起こってしまうといった経験をされている方も少なくありません。
なかなか食欲不振が改善しないのは、長期間悪い姿勢で過ごすことにより骨格が歪み正しい位置に戻らなくなっていることです。
それにより、特定の筋肉・靭帯・背部の軟骨の疲労が回復しなくなって、自律神経の働きに影響していることが主な原因と言えます。
なので、食欲不振を根本的に改善するには、生活習慣を見直して身体の歪みを改善して、首・肩・腰周辺の緊張を取り血流を正常に戻すことが大切です。
ちなみに正しい肢位というのは、万歳をして両腕を左右に広げて下ろした姿勢のことで、耳と肩が直線上にあるのが理想と言われているのです。
整体の施術を受けることにより筋肉のこわばりや神経の圧迫を解消する効果が期待できますし、自律神経のバランスも整えてくれます。
骨盤や肩甲骨などの歪みやずれを改善し、バランスを整えていくことにより食欲不振の根本原因を改善していくのです。
食欲不振を根本的に改善したいと考えるのなら、整体の施術を体験してみることをおすすめします。
いわき市泉町 食欲不振なら「あいみ整体院」
（健康豆知識であり内容を保証するものではありません）
