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いわき市泉町 緊張・不安神経症

2020-09-22 [記事URL]

自律神経のバランスを崩して起こる緊張・不安神経症

・不安や緊張といわれるもの
気持ちが落ち着かないとか、ドキドキして心細いといった不安や緊張は、誰にでも起こる感情のひとつです。
心配事や気がかりなことがある時、初対面の人に会う時や試験の前などに、このような感情が起こることは正常な反応であって病気ではありません。
ですから、そのような感情を引き起こす原因が解消されると、自然と症状も消えてしまうのです。
ただ問題なのは、何の理由もないのに落ち着かない、どきどきして心細いなどといった症状が起こる場合で、これは病的な不安である可能性が考えられます。
この病的な不安は正常な不安と異なり、原因がないのに起こる、理由があってもそれと不釣り合いに強い、原因が解消されても続くなどの特徴があるのです。
また病的な不安は、精神的・身体的な疾患の徴候という可能性があるので、もしかしたと思った時には精神科か心療内科で診断してもらいましょう。

・どのような疾患があるのか？
特定の状況や人前で何かをする時に、緊張感が高まり不安や恐怖を感じて、徐々にそのような場面を逃避する緊張・不安神経症というのがあります。
緊張は誰にでも起こることで、通常であれば経験を重ねることで自然に振る舞えるようになるのです。
しかし緊張・不安神経症の場合は、自分でも不合理だと感じているにも関係なく、どんどんエスカレートして日常生活に支障をきたしてしまいます。
様々な症状がみられて、主なものとしては人前に出ると緊張感が高まって顔が赤くなる(赤面恐怖症)、緊張で発汗してハンカチなどを持たないと落ち着かない(発汗恐怖症)などです。
また、周囲の視線が気になって恐怖や震え、めまいなどを感じる、他人の評価に対して強い不安を感じる(対人恐怖症)というのもあります。
それから、人前で文字を書こうとすると緊張と不安で手が震える(書痙)、緊張で声が震え人前でうまく発言できない(場面恐怖症)というのもあるのです。
日本では緊張・不安神経症で悩んでいる人が約300万人以上いるといわれていますし、病気という認識がなく長い間ひとりで悩んでいるケースも多くあります。
発症年齢の多くは10代半ばから20代前半で、何もせず放置しているとうつ病などの引き金になる危険性もあるので、思い当たる時は専門機関を受診することが大事です。

・発症の原因と改善方法は？
現段階でははっきりとした発症の原因は解明されていません。
ただ、脳内にある精神を安定させる作用を持つ神経伝達物質のセロトニンなどのバランスが乱れて、不安を誘発しているといった説があるのです。
また、脳内にある恐怖や不安に関与する扁桃体が、過剰に反応しているのではないかといった説もあります。
それから、何らかの経験が引き金になったという報告や、遺伝と考えられる症例も極僅かあるのです。
改善方法としては、薬物療法と認知行動療法を中心に実施され、両方を併用すると効果が高いといわれています。
薬物療法では、主に選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)を使用して、脳内のセロトニンのバランスを整えるのです。
また、SSRIの補助薬として即効性が高いベンゾジアゼピン系抗不安薬を用いたり、震え・動悸・発汗などを抑制するために降圧薬のβ遮断薬を用いたりする場合もあります。
認知行動療法というのは、不安や恐怖に囚われている思考パターンを変化させたり、緊張感を緩和したりすることにより回避行動を軽減する精神療法です。
その種類には、認知修正法・段階的暴露療法・社会技術訓練・不安対処訓練・集団認知行動療法などがあります。

・緊張や不安を軽減するには？
不安・パニック・過呼吸・過緊張などの症状がみられる方は、自律神経のバランスが乱れている可能性が考えられます。
そこで、セルフケアとして呼吸法や自律訓練法を取り入れることもおすすめです。
呼吸法は、胸に息を吸い込むのではなくて、胃と腸を押し下げるように息を吸う腹式呼吸をマスターする必要があります。
腹式呼吸法により息を吸い、少し止め、細く長く息を吐き続けることで自律神経が安定するのです。
また、自律神経のバランスを崩してしまい緊張・不安神経症が起こっているのなら、心療内科など専門機関での改善と共に、整体で体の調整をするのもおすすめします。
自律神経に関連する疾患がある方は、全身の筋肉が緊張しやすく首こり・肩こり・腰痛を併発してる方が多いのです。
整体の施術により副交感神経の機能を高めると共に、骨格のバランスを整え筋肉の緊張を和らげ、しっかりとこりや血行を改善してリラックスさせましょう。
自律神経のバランスと骨格のバランスを整えると、身体が軽くなりますし、不安感も解消され気分も落ち着きとてもリラックスするのです。
緊張・不安神経症で長い間悩んでいる方は、良い結果が得られる可能性も考えられるので、心療内科などの改善方法と併用して整体の施術を一度試して見るのもひとつの選択肢と言えます。

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（健康豆知識であり内容を保証するものではありません）

いわき市泉町 ストレッチ

2020-09-05 [記事URL]

ストレッチと整体の良いとこ取りで身体改善

・ストレッチとは？
筋や関節を意図的に伸ばして、筋肉の柔軟性を高めることにより、ケガの予防やリハビリ・疲労回復のために行う運動がストレッチです。
準備運動や整理運動の一要素として活用されていますし、美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が最近明らかになってきました。
広い場所や特別な道具を必要することなく実施できることから、愛好者が増えているのです。
ストレッチには大きく分けて5種類あって、スタティックストレッチは反動や動きを伴わずゆっくりと持続的に関節や筋を伸ばしていきます。
ダイナミックストレッチはラジオ体操のように体を動かし、コントロールした動きの中で筋を少しずつ伸ばす方法です。
バリスティックストレッチは、脱力状態を保ち反動をつけて大きく引き伸ばします。
PNFストレッチは2人で抵抗を加えて行う方法ですし、クライオストレッチはアイシングしながら行います。
このようにいくつか種類があるので、目的・場面・柔軟性に応じて適切なストレッチを選択しましょう。

・どのような効果があるのか？
健康増進や体質改善に効果があるので、継続することで疲れが溜まりにくくなりますし、疲労回復も早くなるのです。
また実施後はアルファ波が増加して副交感神経が働くことから、体がリラックス状態になり緊張が和らげ睡眠の質もよくなります。
それから可動範囲を広げると共に、筋肉が柔らかくなるのでケガの防止につながるのです。
さらに柔軟性が高まることで代謝がアップしますし、圧迫されていた血流が改善され酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、ダイエットや冷え症の改善につながります。
柔軟性が低下すると関節により大きな負担がかかって、痛みを引き起こしてしまうこともあるのです。
しかしストレッチで筋肉や腱が伸びると、関節への負担が軽減して肩こりや腰痛を緩和・改善させることができます。
また身体を動かして柔軟性をアップすることは、心身共にリラックスさせて緊張を解消しますし、心身の老化予防に効果があるといわれているのです。

・実施する際の注意点
ストレッチをする際にはいくつかの注意点があって、それを守らないてと効果が十分に得られなかったり、逆効果になったりすることがあります。
注意点のひとつは、呼吸をとめないで自然に呼吸を続けることです。
呼吸を止めると体が緊張状態になって筋が硬くなり、十分に筋を弛緩させることができなくなってしまいますし、呼吸を止めることで血圧が上がるなど負担がかかることがあります。
ですから、鼻と口を使い細く長く呼吸をしながらリラックス状態で、気持ちよく筋をストレッチしましょう。
2つ目の注意点は勢いや反動をつけないことです。
急激に筋が伸ばされると筋断裂などの傷害を防止するために、筋内の筋紡錘が作動して反射的に筋を収縮させます。
その為、勢いや反動をつけながら実施すると、筋紡錘の働きで筋が収縮してしまって柔軟性が低くなる恐れがあるのです。
ですから、勢いや反動をつけずに対象となる筋を少しずつ伸ばしていきましよう。
3つ目の注意点は無理をしないことで、柔軟性が低く硬い筋を過度にストレッチしてしまうと筋を痛める原因になってしまうのです。
ですから、最も効果が得られやすい気持ちいい範囲内で行うようにしましょう。
4つ目の注意点は伸ばしている筋を意識することで、今は〇〇を伸ばしていると筋部位を意識することが大切です。

・ストレッチと整体との違い
一概には言えませんが、整体は骨格自体の歪みやズレを矯正することにより身体機能を改善しますし、ストレッチと違って他人からの施術を受ける受動的な要素があります。
また、姿勢の歪みに重点が置かれる、身体的な不調の改善を最終目的とするというような特徴があるのです。
これに対してストレッチは、骨格筋を伸ばすことで身体機能を改善しますし、整体と違って自分で体を動かす自発的な要素が強くあります。
また、筋肉や関節の柔軟性や可動域の強化に重点が置かれる、身体的機能やパフォーマンスの強化を最終目的とすると言った特徴があるのです。
このように、根本的なアプローチ対象や改善目的などが全然違って、かなり異なった概念であることが理解できるでしょう。

・メリットを掛け合わせることで
異なった概念のストレッチと整体それぞれのメリットを組み合わせて、総合的に身体機能の改善を行っていく方法もあります。
実は、体の状態を考慮してそれぞれのアプローチを実施することで、相乗作用を発揮できる場合もあるのです。
例えば、凝り固まった筋肉を伸ばすことで症状が改善する場合であっても、筋肉のコリ自体の起因が骨格のズレや歪みが根本にあることもあります。
このような時には、整体の施術で骨格を矯正してから、筋肉のストレッチを実施してコリをほぐしていくと良いですし、その逆のケースもあるのです。
ですから、多角的な視点で2つの良いとこ取りにより、身体改善を行うことには大きなメリットがあります。

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いわき市泉町 虫垂炎と自律神経

2020-08-21 [記事URL]

虫垂炎と自律神経にはどのような関係があるのか？

・消化器官の病気になると
胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍・すい炎・急性腹膜炎・腸閉塞・虫垂炎など、消化器官に病気が発生すると吐き気の症状が起こります。
また、吐き気と共に腹部や背部に痛みが発生したり、食欲不振や嘔吐が起こったりするのです。
ですから、吐き気があり下痢が続く、下腹部に鈍痛がある、シクシクとお腹が痛む、腹部周辺に激痛があるなどの症状がある時には消化器科を受診しましょう。

・消化器官の病気虫垂炎とは？
虫垂は盲腸の先に突出した5～10cm程度の先端が閉じた突起物で、その長さは6～8cm程度です。
またリンパ組織が集まっていることから免疫に関係しているともいわれていますが、成人では不要と考えられています。
この虫垂に化膿性の炎症が発生する病気が虫垂炎で、盲腸や盲腸炎という通称で一般には知られているのです。
昔は発見が遅れて炎症が盲腸まで広がった状態で発見される場合が多かったことから、激しい腹痛を急に訴えて外科的な処置を必要とする病気で総称して急性腹症といいます。
そのなかでも虫垂炎は最も頻度が高くて、15人に1人程度が一生に一度はかかると言われているのです。
10～20代が発症のピークと言われていますが、小児や高齢者までどの年齢層でもみられますし男女差はありません。
虫垂炎は適切に処置されると予後のよい病気ですが、放置しておくと虫垂が破裂して、腹腔内へ細菌を含んだ腸の内容物が漏れ出て膿瘍を形成したり、腹膜炎を発症して命取りになったりすることがあるのです。
また血流に乗って全身に細菌が広がると敗血症になって命を脅かすこともあり、昔は死亡率が60％以上もある病気と考えられていました。

・虫垂炎の原因と症状の現れ方
発生する原因については、現段階では完全にはわかっていませんが、虫垂の入り目が糞便や異物、リンパ組織の過形成、腫瘍などにより塞がり狭くなること考えられているのです。
これにより虫垂の内圧が上昇し血行が悪くなって、細菌がそこに進入して感染が発生し炎症が起こると考えられています。
炎症の程度により、粘膜層の軽い炎症のカタル性、全層の化膿性炎症の蜂窩織炎性、虫垂壁全層の壊死の壊疽性に分類されているのです。
多くの虫垂炎は、カタル性からスタートして炎症が進行すると蜂窩織炎性、壊疽性に進展して、壊疽性では穿孔に至ってしまうと腹膜炎を合併します。
主な症状は、腹痛・食欲不振・発熱・吐き気・嘔吐で、一般的な症状の経過としては、突然上腹部やへそ周辺が痛み出して、次に発熱・吐き気や嘔吐・食欲不振が起こるのです。
ただし、こうした典型的な症状の現れ方を示すことはそれ程多くはなくて、全体の約50％程度にしかすぎません。
また発熱については37～38℃というのが多いですが、もし39℃以上の発熱が見られる場合は、穿孔性腹膜炎や膿瘍形成を考慮する必要があるのです。

・虫垂炎と自律神経の関係
消化活動は基本的に休息の時間に実施されるシステムになっているため、満腹になると体も頭も機敏に働き辛くなり眠たくなります。
これは胃腸周辺に血液を優先的に回して消化を促進することため、他の部位の活動が鈍くなるからですし、食後は副交感神経が優位になってゆったりと休める状態を作っているからです。
しかし、常にストレスを受けていたり慢性的に忙しく働く日々が継続したりすると、戦闘や危機からの逃走に備えている交感神経ばかりが優位に働きます。
このように交感神経ばかりが優位に働くと、いざという時に素早い動きができるよう積極的に筋肉や脳へ血液を回して、消化器官の活動はその分抑えるように働くのです。
その結果、緊急事態の発令が脳から出て、胃の内容物を排出し身軽にするため吐き気が起こるようになってしまいます。
つまり、自律神経のバランスが乱れることで消化器官の活動が乱れてしまうのです。
具体的には、胃液が過剰に分泌されて胃の粘膜を刺激したり、腸が硬く閉じて内容物が通過しなくなったりなど、様々な影響を及ぼします。
このことからも、虫垂炎と自律神経にはある程度の関係があると考えられるのです。

・虫垂炎と自律神経のバランス
自律神経に気圧と温度は大きくかかわって、気圧が高く温度が低い時には交感神経優位になります。
交感神経優位になるとアドレナリンが分泌されて、アドレナリンレセプターを持つ顆粒球が増加するのです。
顆粒球の寿命は体内では1～2日程度で、この顆粒球が死ぬ時に大量の活性酸素が放出されて、活性酸素が組織破壊を起こします。
この現象が虫垂で発生すると壊疽性の虫垂炎になるのです。
一方、気圧が低く温度が高い時には副交感神経が優位になって、血管が拡張し流れが悪くなるといった血流障害が発生します。
その為、虫垂がうっ血したパンパンに腫れた状態になり、蜂窩織炎性虫垂炎が起こりやすくなるのです。
このように虫垂炎と自律神経のバランスには深い関係があって、同じ虫垂炎でも自律神経のバランスがどうなっているかで変わってきます。

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いわき市泉町 美容整体

2020-08-05 [記事URL]

健康でプロポーションのよい身体に変える美容整体

・一般的な整体との違い
肩こりや腰痛みなどの不調がある場合に、整体院のお世話になったことがある方も多いでしょう。
このように、一般の整体は痛み・不調を抱える部分や、体の歪みを施術により矯正し改善していく技術で、あくまでも症状の改善を目的にしているのです。
一方、美容整体は健康的ではあるがもっと美しくなりたいという方に特化している整体で、体の歪みを整えることで体の見え方を美しくすることを目的としています。
施術により骨格を調整して筋肉をほぐすことで、リンパや血液の流れが改善されて新陳代謝が活発になり、結果的にダイエット効果などが期待できるのです。
また、あごの歪みや顔の左右差改善、骨盤やO脚矯正による美脚・美尻効果、バストアップなどにも働きかけ、施術後のプロポーションに大きな変化が見られます。
一般的な整体も美容整体も骨盤や背骨の矯正という根本的な手技に違いはありませんが、施術の目的に大きな違いがあるのです。
それから美容に関する施術は、何度か通うことにより効果が期待できるので、改善するまでの期間が長いという違いもあります。
常に美しくなりたいと考えているのが女性で、そんな女性にぴったりなのが美容整体なのです。
ちなみに、同じく美を追求していくものとしてエステがあって、皮膚の組織やリンパへの施術を中心にして老廃物の排出を促します。
つまりエステは表皮・皮下組織に強くて、美容整体は筋骨格に強いという違いがあるのです。

・どうして効果があるのか？
骨盤の歪みからくるお尻や太ももの肥大化、背骨の歪みからくる猫背、肩甲骨・鎖骨・肋骨の歪みからくる巻き肩など、美容に関連する悩みは様々です。
また、首の歪みからくる首猫背、顎の歪みからくるエラ・頬骨・非対称の悩みなど、悩みの原因はひとつだけにとどまらないことも多いと言えます。
では、どうして美容整体でこれらの問題が解消されるのでしょう。
女性が抱えている美容に関係する悩みは、骨盤や背骨の歪み、筋肉が凝り固まっていることが根本的な原因です。
なので美容整体により身体のバランスを矯正することが効果的で、結果として自然と美しい姿勢になります。
また、新陳代謝をアップさせる効果がありますし、ホルモンのバランスを整えるため老廃物が排出されやすくなる効果もあって、結果的にダイエットにもつながるのです。
それから、凝り固まることで太くなる筋肉をしっかりとほぐしてあげることで、脂肪のつきにくい体に改善することもできます。
日常生活では人間関係など様々なストレスが付きもので、このストレスが美容に悪影響を与えることも多いのです。
美容整体は美容効果と共に癒しを与えてくれるのでストレス解消につながり、健康的にストレスを発散できる方法となります。
顔や体の歪みを根本から整え改善することにより、フェイスラインを整えて小顔効果が得られるのです。

・内臓アプローチとは？
小顔矯正・骨盤矯正・フェイシャル・リンパマッサージなど、循環系や筋・骨格系にアプローチするのも大切ですが、内臓という存在も美容整体では無視できません。
内臓アプローチは、オステオパシーという学問にルーツがあって、手技により内臓の位置を修正したり、血流の改善させたりする技術の総称です。
代替医療の世界で腰痛・頭痛・冷え性・むくみ・便秘・免疫低下など、患者の不調に対する施術の一部として用いられていました。
内臓がしっかりとパフォーマンスを発揮していると、体の不調はそうそう起こるものではないのです。
ですから内臓の機能を高めることは、様々な不調が改善されることにつながると考えられます。

・美容整体への応用
代替医療で使われていた内臓アプローチを美容整体に応用すると、どのような効果を発揮するのでしょう。
内臓は、骨格や筋肉・靭帯や膜を通して連結していて、生活習慣の乱れなどで内臓の位置にズレが生じてしまうと2次的に筋肉や骨格にもズレが起こってしまうのです。
このように内臓に根本的な原因があることで骨盤や顔の筋肉に歪みが起こるため、筋肉や骨格だけを整えても症状の戻りが生じてしまいます。
逆に、内臓の存在を正しく意識してアプローチすると、施術効果の持続性がアップして症状の戻りが激減するのです。
また不調を改善し健康をサポートすることは、コンプレックスを改善し美しさをサポートすることと深い関係があります。
体のシルエット・顔の歪み・肌の状態など様々なコンプレックスになりやすい症状は、体に抱えるの何らかの不調を反映しているのです。
つまり、体を健康なコンティションに改善することは、美しい状態に持っていくこととイコールで、内臓アプローチにより不調を改善することが美しさをサポートすることにつながります。
循環系や筋・骨格系にアプローチすると共に、内臓へのアプローチもしっかりと実施して、より健康でプロポーションのよい身体に変えといった美容整体の目的を実現しましょう。

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いわき市泉町 不眠症・不安症

2020-07-22 [記事URL]

不眠症・不安症に悩まされているのなら

・不眠症とは？
自律神経の問題によって発生した不眠症・不安症などに悩まされている方も少なくありません。
不眠症・不安症の発生を予防したり、発生した不眠症・不安症を改善したりするためには、不眠症・不安症について理解しておく必要があります。
不眠症というのは、夜間の良質な睡眠が適切に取ることができずに、仕事や学業など日中の機能障害が生じた状態のことです。
不眠症を引き起こす原因としては、不適切な生活習慣・心理的なストレス・アルコールなどの嗜好品・薬物・心身の病気など様々なものがあります。
本来、1日25時間で人間の体内時計はリズムを刻んでいて、規則正しい生活を送るためには、日中の活動時間に光を浴び生体リズムをリセットする必要があるのです。
しかし、24時間稼働の仕事や夜勤労働、就寝前のスマートフォンの利用など、不適切な生活習慣により不適切なタイミングで光を浴びることで体内リズムに狂いが生じ不眠になります。
また、仕事などで過度なストレスがかかるなど精神的な要因も原因になりますし、アルコール摂取は夜間睡眠の質を低下させて、結果として不眠症を引き起こす要因になるのです。
不眠に関連する問題を抱える人の割合は高くて、成人の約30％以上が何かしらの睡眠障害を抱えており、約10％程度の方が不眠症に罹患していると言われています。
現在の日本においては誰でも不眠症に陥る可能性があると考えられるので、睡眠時間のみではなく昼間のパフォーマンスに悪影響を及ぼしているかどうかで判断することが重要です。

・不眠症の様々なタイプ
睡眠障害といっても入眠困難・睡眠維持困難・早朝困難・熟眠障害など様々なタイプがあります。
寝付くまでに30分から1時間かかるといった夜なかなか寝付けないのが入眠困難で、不眠症のなかでも最も多いものです。
一旦眠りについても何度も目が覚めて、目が覚めた後に眠れない場合が睡眠維持困難で、お年寄りに多くみられるタイプと言われてます。
朝早く目が覚めてしまいその後眠れないのが早朝覚醒で、年齢と共に体内時計のリズムが前にずれやすくなって、この症状が出やすくなるのです。
睡眠時間は十分取っているはずなのに、眠りが浅くて熟睡した感じが得られないのが熟眠障害になります。

・不安症とは？
過剰な恐怖や不安と、それに関連した行動面で問題がみられる疾患が不安症です。
ちなみに恐怖の定義は明確な脅威に対する情動の反応で、不安の定義は将来やってくるかもしれない脅威に対する予期になります。
こうした恐怖や不安を普段の生活で経験することはありますが、通常の反応なら脅威が去ってしまうと速やかに回復するものです。
しかし、恐怖や不安による反応が頻繁に起こると、通常なら大したことないことにも過剰に反応してしまったり、通常なら考えられない程長く感じ続けたりします。
このような状態になると正常とは言えなくなりますし、過剰な恐怖や不安により日常の生活で大きな支障が出てくると、何らかの不安症と考えられるです。

・不安症の分類
恐怖や不安の特徴などで不安症は、分離不安症・選択的緘黙・限局性恐怖症・社交不安症・パニック症・広場恐怖症・全般不安症などいくつかに分類されています。
家族やペットの死など、愛着の対象からの分離を恐怖し不安がって、恐怖や不安の程度が過剰な状態になるのが分離不安症です。
選択性緘黙症は、他の状況では話すにもかかわらず、話すことが期待される社会的状況において、一貫して話せない状態を指します。
特定の対象や状況に対して、強烈な不安と恐怖を抱き回避行動をとる状態が限局性恐怖症です。
他人の注視を浴びる社交場面に対して不安や恐怖を感じて、その状況を回避する状態が社交不安症で、動悸・発汗・赤面などの自律神経症状を伴うこともあります。
予期しないパニック発作が繰り返される障害がパニック症で、発作が起きると数分以内にピークに達して動悸や発汗などが伴うのです。
広場恐怖症は、公共交通機関・広い場所・閉ざされた場所に対し顕著な不安や恐怖があるもので、全般性不安症は様々な出来事や活動に対する過剰な不安と心配が6ヶ月以上持続する状態を指します。

・自律神経の働きを良くし改善を
このように不眠症・不安症には様々なタイプがありますし、引き起こす要因としていくつか考えられます。
ただ、不眠症は交感神経の緊張が強くなると発生しますし、不安症は長期間の副交感神経活動亢進による精神への影響が原因です。
つまり、不眠症・不安症共に自律神経の問題によって発生した症状と考えられるので、自律神経の働きを良くして本来の正常な機能を回復する必要があります。
薬物療法や心理療法など一般的な改善方法で回復が見られない場合は、整体の施術を試してみるのもひとつです。
整体の施術により自律神経の働きが良くなりますし、それに伴い筋肉・関節・内臓・神経の働きなども正常な機能を回復させます。
不眠症・不安症に悩まされているのなら、一度整体院に相談してみるのもひとつの選択肢です。

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いわき市泉町 肩が上がらない

2020-07-06 [記事URL]

肩が上がらないのはどのような病気が考えられる？

・肩が上がらないのは五十肩？
肩が痛い、肩が上がらないという症状が起こると、これは五十肩と自己判断する方が多いです。
そして、自然に治るだろうと楽観して、何もせず放置している方も少なくありません。
本当に肩が痛い、肩が上がらないという症状は五十肩なのでしょうか？
五十肩以外に考えられる病気は、大きく分けて肩からくる五十肩ではない病気と、肩以外からくる五十肩に類似した症状が起こるものがあります。
肩からくる病気で多いのは腱板断裂や石灰沈着性腱板炎で、腱板に石灰が沈着することにより、ある朝起きると突然しびれたように痛くて動かせなくなるのです。
50歳前後に多く見られる病気なので、五十肩と勘違いしてしまう方も少なくないですし、それ以外には関節リウマチや変形性肩関節症なども考えられます。
肩以外からくる病気としては首の神経から起こる症状で、頸椎の5番目の神経が圧迫されると肩が麻痺したように痛くなるのです。
また、手根管症候群など手首の神経の病気や、狭心症など心臓に疾患があることで肩に痛みが出ます。
このように、肩が痛いや肩が上がらないという症状が五十肩ではないこともあるので、五十肩と自己判断しないで病院を受診することも大事です。

・五十肩とはどのようなもの？
五十肩は、肩に痛みが出て肩が上がらないなどの症状が見られるもので、50歳前後に多くみられることから五十肩という俗称で呼ばれています。
また正式な定義はなくて、明らかな原因が見つからず、他の疾患と断定できない時に五十肩と診断されるのです。
急激に症状が現れる初期段階では、肩や周辺に起こる痛みで夜も眠れないと訴える方が多くいますが、その後は痛みが弱まります。
ただ痛みが弱まっても、関節を包んでいる関節包という袋のようなところが固まってしまうため、肩を動かす・上げる・延ばす・捻るなどの動作ができなくなるのです。
先にも述べましたが、原因については未だにはっきりと解明されていません。
しかし、肩の関節滑膜や筋肉・腱などの性質の変化で肩の周辺組織に炎症が発生して、その炎症により腫れや痛みが生じることが原因と考えられているのです。
また、このような要因にプラスして、不規則な生活習慣や過度のストレス、ホルモンバランスの変化など、様々な要因が重なることで肩の血液循環に悪化が生じて起こることもあります。
その為、五十肩を予防する上で日々の生活習慣を見直すことが重要になってくるのです。
それから、スポーツや仕事などで肩を酷使して痛めた経験がある人や、日常的に猫背になりやすい姿勢の悪い方は、発症しやすい傾向があります。
五十肩を放置していると重症になってしまう危険性もあるので、肩が痛いや肩が上がらないという症状を軽く考えずに、原因と対処法・予防法を知っておくことが大切です。

・状態に合ったケアが必要
原因がはっきり解明されていない五十肩ですが、悪化させないためには今の状態に合ったケアが必要になります。
五十肩の改善方法としては、運動療法をメインにしたリハビリを実行すると良いです。
例えば、500ml程度のペットボトルを両手に持って、振り子のように前後に動かすような運動をしたり、ストレッチをしたりするケアがあります。
こうした運動は肩関節の緊張をほぐしてくれて、肩周辺の痛みを緩和してくれますし、関節の可動域も広げることができるのです。
通常、五十肩は左右どちらか一方だけに発症するケースが多いので、まだ痛みが起こっていない側の予防方法として、この改善方法を取り入れてみることをおすすめします。
また、肩周辺の血行を良くすることにより、痛みの緩和効果を発揮することができるので、温熱によるケアも改善方法のひとつです。
自宅で実施する方法としては、入浴・温湿布・人肌程度に温めた蒸しタオルなどを用いて、肩の周りを温めてあげるという方法があります。
ただ患部を温める時には、やけどなどをしないように十分注意することが必要です。
それから、夏場でも外出する際などには、肩周辺部分をストールなどを用いて保温して、冷やさないようにすることも大切になります。

・整体によるアプローチ
肩が痛いや肩が上がらないという症状が起こる五十肩になった場合には、五十肩の症状の推移をまず知ることが重要です。
先にも触れましたが、五十肩を発症した場合にはまず1ヶ月から2ヶ月に及ぶ急性期が訪れます。
その急性期が過ぎると3ヶ月から半年間にわたる拘縮期を迎えて、1年から3年に及ぶ回復期を迎えることになるのです。
ただ発症した約3割程度の人が、数年間経過しても何らかの痛みや動かしづらさを訴えることが多くて、そのような状況を回避するためにも、しっかりと拘縮期以降は肩関節を動かすことが重要になります。
また、五十肩は単に肩だけの問題で発症するのではなくて、肩甲骨の可動域や前腕部の筋緊張が関係しているケースもあるのです。
その為、整体では肩だけに注目せず根本的な原因を様々な角度から探して、症状を根本から改善するというアプローチを実施するのです。

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いわき市泉町 眼精疲労

2020-06-21 [記事URL]

眼精疲労へのアプローチは？

・眼精疲労とは何？
目を使用する作業を継続することなどを原因として、目の疲れや痛みといった症状に加えて、全身症状(頭痛・肩こりなど)も呈するようになる状態が眼精疲労です。
また目や全身の症状は、十分に休息や睡眠をとっても回復しない状態になっています。
近視・遠視などの屈折異常、ドライアイなどの目の病気、目と関係のない病気の一症状として発症しますし、VDT症候群の一環として発症する方も増えてきているのです。
これは、長時間パソコンやスマートフォンなどを使用する機会が多くなっていることが影響しています。
眼精疲労を引き起こす原因は多岐に渡るので、原因を正確に判断した上で処置する必要があるのです。
また日常生活の目の酷使も発症につながるリスクがあるので、日常生活スタイルに注意して、眼の酷使を避けるようにすることも予防として大切になります。

・原因は一つではない？
眼精疲労の原因は、先に述べたように目や全身の病気に関連したものもあれば、心理的環境的な要因によるものもあって一つではないのです。
遠視・近視・乱視などの屈折異常が存在すると、見るといった日常的な動作に連動して目に負担をかけることになります。
また、眼鏡やコンタクトレンズを用いた矯正が適していない場合も同様ですし、老眼・ドライアイ・白内障・緑内障なども原因になるのです。
それから、高血圧・虫歯・貧血・自律神経失調症などにより眼精疲労が引き起こされることもあります。
近年はパソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイス画面に、長時間焦点を合わせて作業を継続することで、VDT症候群を発症する方も増えているのです。
先に述べたように、このVDT症候群が原因となって発症する方も増加傾向にあります。
日常生活において、眼の疲れや痛み・かすみ目・まぶしさ・眼の充血などを経験される方も少なくないです。
ただ多くの場合は、休養を取ることにより疲れがとれて症状が改善する眼の疲れで、生理的なものであると考えられます。
一方の眼精疲労は同様の症状を感じますが、休息をとっても症状の緩和が見られませんし、頭痛・肩こり・吐き気などの症状を呈するようになるのです。
ですから単なる目の疲れと眼精疲労を見極める必要がありますし、目の疲れの段階で解消するようにしましょう。

・目の疲れを解消するには？
目の疲れを解消する方法のひとつは意識的にまばたきをすることで、まばたきをすることで目のまわりの筋肉がストレッチされて、ドライアイ予防にもなるのです。
また集中して文字や画像を見る作業が継続する時には、1時間に10分程度の休憩をとって目を休めることをおすすめします。
それから毛様体筋は、近くを見続けることで緊張し凝り固まり疲れ眼の原因になるので、遠くをぼんやり眺めることも大切です。
遠くを見ることで毛様体筋が緩み目の緊張が和らげられ、目の筋肉のリラックスになります。
蒸しタオルやホットアイマスクなどを使用して目をリフレッシュすることも解消法のひとつです。
交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチが目周辺にはあるので、温めることによりリラックスした状態にもなります。
ただ目の酷使で血管が拡張することで充血や痛みなどが起こる場合には、冷たいタオルなどを用いて冷やすことで症状が緩和するのです。
疲れ目をほぐす目の体操をすることにより、目の筋肉が刺激されて疲れをほぐしてくれます。
ただしやりすぎは禁物で、心地よいと感じる程度にしておくことが大事です。
眼を強く閉じたり、まばたきを繰り返したり、軽く手で目の上を覆ったりする動作も、眼の疲れを解消するのにおすすめします。

・眼精疲労への対処法は？
目の疲れを解消することができずに眼精疲労と診断されると、目薬・メガネなどの視力矯正・ブルーライト対策・ツボ押しなどといった処置をすることが一般的です。
ただ、このような処置は効果が一時的だったり、同じ生活を繰り返すと症状が再発したりすることも少なくありません。
眼精疲労の症状をスムーズに改善へ導く方法として、整体院での施術を考えてみるのもひとつです。
整体では、血液や神経を頭につなぐ大事な部分の頚椎に、歪みや血行不良などが生じることにより眼精疲労を引き起こすと考えています。
頚椎が歪むと目への血流が悪くなって、首や肩のコリに繋がりますし、目の筋肉もまた疲れてしまい眼精疲労が改善しない原因になるのです。
しかし目の疲れも、筋肉と同様に血流が改善されることで回復します。
その為、多くの整体院では頚椎だけではなくて、骨盤や背骨・肩関節など体幹のバランスを整えることで血流の改善を行うのです。
また、施術により内臓の疲労を取り除いて血流を促します。
こうした施術を行うことにより目への血流を促進することで、眼精疲労を改善に導くと共に再発を予防することができるのです。
眼精疲労が引き起こす症状で大きなストレスを感じることも少なくないので、整体院で眼精疲労へのアプローチを試してみるのも良いでしょう。

いわき市泉町 眼精疲労なら「あいみ整体院」
（健康豆知識であり内容を保証するものではありません）

いわき市泉町 猫背

2020-06-04 [記事URL]

正しく矯正して猫背を改善

・どんな姿勢か？
日々の仕事や私生活で、パソコン・スマートフォンに向き合う人の中には、知らず知らずのうちに猫背になっている方が多いです。
では、猫背とはどんな姿勢なのかというと、背中が丸まっている、うつむいているなどが当てはまります。
ただ猫背の重要なポイントは顎が前に突き出ていることで、鏡を見てこういう姿勢になっていたら立派な猫背と言えるのです。
また猫背と一口に言っても体のどこが曲がっているかによって、首猫背・背中猫背・腰猫背・Ｓ型猫背など様々な種類があります。
悪い姿勢と知っていても、ついつい楽な姿勢なので猫背になっているという方も多いですが、猫背はデメリットだらけの姿勢なのです。
ですから一度自分の姿勢をチェックすると共に、どのようなデメリットがあるのかを知って、美しい姿勢を手に入れることをおすすめします。

・猫背が生む恐ろしいデメリット
どこにどのような影響があるのかまで考えている人は少ないですが、数多くの悪影響があるのです。
猫背の人は、本来使うはずの腹筋や背筋を使用しないために代謝が悪くなって、脂肪がついてしまうことから肥満になりやすいと言われます。
また顎を突き出す姿勢により顎の皮膚が緩んで、二重顎になりやすいのです。
それから、疲れている、だらしない、暗いといったイメージで、実年齢より5歳ほど老けて見えてしまいます。
一見無関係に感じられるお肌ですが、背中が丸くなり内臓が圧迫されると、内臓疾患や便秘を引き起こし肌荒れの原因になるのです。
また姿勢が悪くなると血液やリンパの流れが悪化してむくみの原因になりますし、背中の筋肉が衰えることで顔のたるみにも繋がります。
最近むくみやたるみが気になるようになったという方は、年齢と諦める前に姿勢をチェックしてみると良いです。
人間の頭は約5～6kg程度の重さがあって、前かがみになって体が支える角度が違ってくると負担は何倍にもなってしまいます。
また肩甲骨も前に出て肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉が引っ張られるため、その張りが肩こりとして表れてくるのです。
それから上半身の重心がズレることで、腰の関節にも負担がかかって腰痛にもなりやすくなります。
首にはとても重要な神経がたくさん通っていて、猫背になり神経が圧迫されると慢性的な頭痛の原因になるのです。
それ以外にも、耳鳴り・かすみ目・イライラ・ストレスを感じるなど、様々な不調も引き起こしてしまいます。
猫背が内臓を圧迫しているために、肺や心臓も圧迫して呼吸が浅くなって脳が酸欠になると言われているのです。
その軽度な酸欠状態が継続すると集中力の低下などにもつながります。
このように様々なデメリットを生んでしまう姿勢ということを、しっかりと理解しておくことが重要です。

・どのような原因が考えられる？
悪い姿勢は百害あって一利なしですが、人間はそもそも丸まりやすい生き物で、この丸まった背中をピンと張らせて正しい姿勢にするために背筋が存在しています。
しかし現代人は様々な原因により背筋が仕事をしていないため、悪い姿勢になってしまうのです。
今一番問題視されている要因が長時間のパソコン・スマホの使用で、うつむいて顔を前の方に出すというお手本のような悪い姿勢になってしまいます。
ですから、スマホはできる限り目の高さに保ち、ノートパソコンではなくデスクトップを使用することがおすすめです。
前に述べたように美しい姿勢を保つためには筋肉が必要で、運動不足による筋肉の衰えが原因として直接的に繋がります。
真偽は定かではありませんが、日本の文化や食事スタイル、日本人の体型なども要因のひとつと考えられるのです。

・自己流ではなくプロの指導
改善するために大切なことは、正しい姿勢を理解して体に覚えさせることです。
日常生活の中で定期的にチェックして、猫背になっていたらすぐに直すといった繰り返しを地道にして、正しい姿勢に慣れていくことが重要になります。
また、その日作った体の歪みを正す役割が寝返りにはあるので、寝返りをしやすい寝具に変えるのもおすすめです。
それから椅子と机の距離を変えたり、頬杖や足組みなど悪い癖を改善したりするのも改善方法になります。
このように改善方法には様々ありますが、適当に選んだ猫背改善方法を試しても治るということはないのです。
しっかりと自身のスタイルを見極めて、その型ならこういう方法を試してみようと考えて行動しないと悪化してしまいます。
つまり根本から猫背を改善するためには、自分のタイプを知らなければならないのです。
ただ、自分のタイプを理解して適切な改善方法を決めることは難しいと思います。
そこで一番てっとり早い方法としておすすめなのがプロの指導を受けることで、整体院に行って正しい矯正をしてもらうことがおすすめです。
しかし整体に行っているから大丈夫と安易に考えるのはなく、正しい姿勢を手に入れるといった意思を持つことも大切になります。

いわき市泉町 猫背なら「あいみ整体院」
（健康豆知識であり内容を保証するものではありません）