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いわき市泉町 アロママッサージの効果

2020-03-22 [記事URL]

男女別で得られるアロママッサージの効果は？

・アロママッサージとは？
アロママッサージとは、植物性のキャリアオイルとアロマオイルを使用して全身をマッサージする施術のことです。
使用するアロマオイルには、ホルモンバランスを整える効果、リラックス効果、身体を温める効果など様々あります。
肌に塗ることにより、そうしたオイルが持っている天然の薬理作用が肌表面だけではなくて、血液やリンパなどから体内へと浸透して体の外側・内側の両方に働きかけるのです。
このようにオイルを体に浸透させることが本来の目的ですが、アロママッサージではリンパに沿って直接ほぐしながら刺激していくといったマッサージ効果をプラスしています。
通常のマッサージと同様と考える方もいるようですが、得られる効果は全く異なるものなので、具体的にどの様なアロママッサージの効果が得られるのか理解しておくと良いです。

・女性が得られる美肌効果とデトックス効果
アロマオイルを使用したアロママッサージの場合は、オイルの力で新陳代謝をアップさせたり、デトックス効果を得たりすることができます。
その為、肌荒れ・ニキビの改善や、肌のトーンアップさせるなど美肌効果を得られるのが特徴ですし、美容に関連する様々な効果があるので、定期的に利用すれば美しい肌がゲットできるのです。
また通常のマッサージでは、肌との摩擦が起きてできないと言った場合でも、オイルで滑りが滑らかになるため、アロママッサージなら問題なくマッサージが望めます。
ただし、オイルにより肌荒れを悪化させる恐れも考えられるので注意が必要です。
アロママッサージの効果として、香りの力とオイルの力により、体内の毒素を排出させるといったデトックス効果が期待できます。
汗をかくようなタイプのマッサージなら自然に毒素を体外に排出して、マッサージの前後で驚くほど体や顔のサイズが変わっているという方も少なくないのです。
体内に毒素が溜っているという女性には、デトックス効果を得るためのアロママッサージは有効といえます。

・便秘解消など女性に嬉しい効果
自律神経の乱れをアロマの力で整えたり、デトックス効果が期待できたりするので、便通が改善しやすくなって便秘解消に繋がるといった効果もあります。
腸内運動が活発で無いために日頃から便秘がちという女性には、アロマでリラックスをしながらお腹をマッサージされることが有効に働くのです。
効果には個人差がありますが、自然と腸内が動き出して便秘改善に繋がるため、施術終了後すぐに便秘が解消したという方もいるほど期待できます。
また副交感神経にも影響を与えて各種体の調子を整える効果もあり、その一環として便通改善が起るとも言えるのです。
アロマの香りに包まれながらマッサージを受けることで血流が良くなりますし、自律神経も整ってホルモンバランスも安定しやすくなります。
特にホルモンバランスが乱れがちな女性の場合は、こちらが顕著に表れやすくてほっと一息リフレッシュできるのです。
それから、無理なくホルモンバランスを整えることにより、女性ならではの体調不良を始めとして、各種睡眠障害なども改善していくことができます。
このようにアロマには高いリラックス効果があって、それにマッサージをプラスすることで、日頃の緊張をほぐすことができて女性に対して効果的です。
神経までしっかりとほぐされて心身共に夢のような空間を味わえることは、アロママッサージならではの魅力ですし、最大の効果といえます。
ですから、ストレスが蓄積して爆発しそうな時にアロママッサージを受けることで、ストレスを改善してスッキリとした気分で次の日を迎えられることになるのです。

・男性も得られるアロママッサージの効果
アロママッサージの効果は女性だけに限ったことではなくて、男性にも嬉しい効果がたくさんあります。
そのひとつがストレス解消で、アロマの香りと合わせてマッサージを受けることにより、メンタルケアができるといった魅力があるのです。
使用するアロマにより効果は異なりますが、ストレスを軽減する働きがある香りを使用してマッサージをすると、心も体もほぐされて天国のような気分を堪能できます。
物理的に蓄積した疲労をもみしだいていくマッサージと、疲労を緩和するアロマの香りにより、ストレスと筋肉のコリなどを解きほぐして疲労回復する効果もあるのです。
ですから効率的に疲労回復をしたいのなら、通常のマッサージよりもアロママッサージを受けることがおすすめと言えます。
デトックス効果や新陳代謝アップ効果がアロママッサージで得られることから、各種消化器系が正常に戻り内臓器官も整える効果が期待できるのです。
その為、明らかにマッサージ前と比較してスッキリとした状態になる方も多いという特徴もあります。
このように、女性にも男性にも様々な効果が期待できるので、興味のある方は一度アロママッサージを体験してみることをおすすめします。

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いわき市泉町 アロマテラピーの注意点

2020-03-06 [記事URL]

使用や施術後におけるアロマテラピーの注意点

・アロマテラピーで注意したい人は？
フランスやドイツでは、アロマテラピーが医療として扱われていますし、イギリスでは家庭の薬箱のように扱っています。
日本では香りを楽しむと言ったファッション的傾向もあるのが特徴ですが、欧米人と比較して日本人は臭覚や肌もデリケートな体質なので注意が必要です。
特に注意したいのは、子供・妊娠中の人・持病のある人・アレルギー体質の人で、どのような注意点があるのかを知っておく必要があります。
まずは対象年齢についてですが、欧米では赤ちゃんの健やかな成長と精神的安定に良いことがデータでもあるため、アロマテラピーを用いたベビーマッサージが流行っているのです。
ですから、ホホバ油やスウィートアーモンド油などの植物性のオイルを使用して、ベビーマッサージをしてあげるのも良いでしょう。
ただし植物油に対してアレルギーを持っていることも考えられるので、敏感肌・アレルギー体質の人への対処を参考にすると良いです。
また、生後3ヶ月1歳半までの乳幼児なら成人の約4分の1、1歳半～7歳までの小児には成人の半分程度の精油量にするか、もう少し薄い濃度で使用するのがアロマテラピーの注意点になります。
60歳以上の方については、小児と同様に通常の半分位を目安にするか、それより少し多く使用する程度にすると良いです。

・薬を常用している人や妊婦は？
最近は医療知識を持つアロマテラピストが活躍していて、様々な効果をあげているケースもあります。
また入院中の人などの手足をアロママッサージすることは、とても良いことと言われているのです。
しかし医療知識を持つ人に相談できない病中の人や持病などで薬を常用している人は、絶対に自分の判断で精油を使用しないことがアロマテラピーの注意点です。
例えば、血圧上昇作用があるローズマリーを、高血圧症の人が常用すると症状を悪化させる可能性があるので、事前に医師などに相談しましょう。
一方、妊婦・妊娠している可能性のある人は、アロマテラピーを有効利用して頂きたいものです。
ただし、クラリセージ・ペパーミント・マージョラムなど、妊娠初期から安定期に入るまでは使用してはいけない精油があるので、アロマテラピーの注意点として理解しておきましょう。
ちなみに、ペパーミントのハーブティーはつわりの時期の強い味方で、妊娠中の健康管理のためにハーブティーはとても有効です。

・敏感肌やアレルギー体質の人は？
アロマテラピーは自然なものだから安心と単純に言うことはできないものです。
特に敏感肌の人や何かのアレルギーを持っている人は、トラブルを起こしやすい傾向にあるので注意が必要と言えます。
ですから、使用する時には自分を観察したり、事前にパッチテストを行ったりしてトラブルを回避することが、アロマテラピーの注意点のひとつになるのです。
パッチテストの方法ですが、まず使用したい植物油や植物油で薄めた精油を、少量コットンやガーゼに含ませ腕の内側など肌の柔らかい部分に貼り付けます。
その状態で時間経過ごとに、赤くなったり発疹がでていたりしないかなど、肌の様子を確認して観察し、24時間継続してもトラブルがないのなら使用しても大丈夫です。
ただし大丈夫と判断したものであっても、生理前や生理中などは肌が敏感になりますし、体調によりトラブルが起こる場合があるので注意は必要となります。
精油は水に溶けないので芳香入浴時などでは、刺激の強いスパイス系や柑橘系の精油は使用しない方が良いです。
また柑橘系の精油が肌に残ったまま日光にあたると、赤くなったり発疹やシミの原因になったりするので、肌に使用するのなら夕方や夜、日光にあたらない部分などにしましょう。
もし、かゆくなったりピリピリしたりするなどのトラブルが発生して、症状が軽い場合には石けんでよく洗い流すことです。
ただ酷い時には、クレンジングでメイクを落とすように植物油をつけて溶かし、その後は拭きとったり石けんで洗い流したりしましょう。
香水の香りに慣れてしまうと使用量が増えていくのと同様に、体が精油の香りや作用に慣れてしまうと言うこともあるので、同じ精油を長期間使用することはおすすめできません。

・マッサージ施術後の注意
アロママッサージの施術を受けると、知らないうちに発汗している場合があります、リンパの流れが良好になり老廃物を排泄するために水分が必要となるのです。
ですから、アロママッサージの施術後は水分を摂ることを忘れないようにしましょう。
またアロママッサージの施術を行うと血行が良くなって、頭痛・だるい・眠くなる・尿の色が濃くなるなどの好転反応が起こるため、水分をよく摂取すると共にゆっくりと休むことも大切です。
アロママッサージの施術後にも精油の成分を含んだオイルが毛細血管へと肌から吸収されるので、約4時間程度はシャワーやお風呂は控えましょう。
それから血行が良好な状態でアルコールを摂取すると酔いが回りやすいので、アロママッサージの施術後の飲酒はなるべく控えることがおすすめです。

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いわき市泉町 アロママッサージ

2020-02-21 [記事URL]

アロママッサージにはどのような効果があるのか？

・どのようなマッサージなのか？
街でアロママッサージといった看板を見かけることもありますが、アロママッサージって何と疑問に思う人も多いことでしょう。
アロママッサージというのは、簡単に言うとハーブなどの植物から抽出したアロマオイルの香りや成分を用いたアロマテラピーのひとつです。
アロマオイルの自然な香りに包まれて、手や足をはじめ全身をマッサージすることにより、心身ともに癒されると人気があります。
またアロマオイルの香りや成分を浸透させるために、直接肌につけて施術するといった特徴がありますし、ほとんど強い痛みを感じることがなく高いリラックス効果を得られるのです。
先にも触れましたがアロマオイルというのは、植物の花・葉・樹皮・樹脂などから有効成分を抽出したもので、純度100％のものをエッセンシャルオイルとも言います。
約300種類以上もあって、抽出するには大量の植物が必要になるので、高価になってしまうこともあるのです。
アロマオイルの主な種類としては、キク科の植物でリラックス効果があるカモミール、モクセイ科でエキゾチックな香りがあるジャスミンがあります。
また、甘くエレガントな香りのローズ、オレンジに似たフレッシュな香りのベルガモット、爽やかな香りで食欲を抑える効果があるグレープフルーツなどもあるのです。
それから、緊張やストレスを緩和する穏やかな香りのラベンダー、甘く落ち着きのあるウッディーな香りのシダーウッドなども、アロマオイルの主な種類となります。

・マッサージに用いられるアロマオイルの効果は？
ラベンダーの香りをかぐことで気分が落ち着いたり、バラの香りでロマンチックな気分になったりする方もいることでしょう。
このようにアロマオイルには香りで癒す効果がありますが、アロママッサージは単に癒されるだけではなくて、血液やリンパの流れを促すためむくみが解消されるといった効果もあるのです。
その為、疲れが溜まってしまった時や気分を上げたい時など、その時々でアロマオイルを使い分けることにより生活がより豊かなものになります。
また直接体にアロマオイルの成分が浸透するので、心と体の緊張をほぐしたり、自律神経やホルモンバランスを整えたりする効果もあるのです。
では、どのような時にどのアロマオイルがおすすめなのかというと、ラベンダーやローズなどは疲れやストレスが溜まっている時で、ラベンダーやカモミールは不眠症・心配事で夜眠れない時に適しています。
イベントや楽しいことを控えて気分を上げたい時ならベルガモットやレモン、仕事や勉強で集中力を高めたい時ならローズマリーやペパーミントがおすすめです。
スイートオレンジやイランイランは、ロマンチックな気分で女子力を上げたい時におすすめと言えます。
日常生活で蓄積される疲れを癒やす方法には様々ありますが、このようにアロマオイルの種類で香りや効能も異なるので、アロママッサージを一度経験してみるのもおすすめです。
また好きな香りを見つけて日常生活に取り入れてみると、香りによるリラックス効果が得られます。

・なぜアロマオイルが体に効くのか？
アロママッサージを経験するのなら、アロマオイルがどのようにして体に浸透するかの経路と、アロマオイルがなぜ体に効くのかの理由を知っておくのもおすすめです。
アロマオイルが浸透する経路には、口から腸へ・皮膚から血管へ・呼吸から肺血管へ・嗅覚から脳へといった4通りあります。
この中のひとつの口から腸へ吸収する経口吸収は、高濃度なエッセンシャルオイルをダイレクトに吸収することで、近代アロマテラピーが発祥したフランスで行われているのです。
これはアロマオイルを内服したり、直腸などの粘膜に投与したりすることで薬理作用を得ることがあるからで、医師による医療行為として実施されています。
ただ医師以外の一般人が真似すると危険なので、一般的な実用できる経路としては、皮膚から血管・呼吸から肺血管・嗅覚から脳の3通りです。
アロマオイルを用いるアロママッサージは、この3つ全ての経路からエッセンシャルオイルが浸透すると考えられるのでより高い効果が得られます。
ちなみに、セルフケアとしてエッセンシャルオイルを活用するのなら芳香浴がおすすめで、経鼻吸収と経皮吸収の2経路から成分が吸収できるのです。
その為、全身に広がりやすくなって心身の症状を緩和されるので、エッセンシャルオイルを自宅で利用するのなら芳香浴をおすすめします。
次に、なぜアロマオイルが精神と体に効果があるのかという理由ですが、心理的作用の理由は大脳基底核にある海馬に香りが伝わって、懐かしい・幸せ・嬉しいなどの記憶と結びつくからです。
また身体的作用の理由は、視床下部から脳とその他の部位へ香りの情報が伝わって、アロマオイルの薬理効果により生理作用を起こすからだと言われています。
いずれにしてもアロママッサージに興味を感じたのなら、論より証拠などので一度経験してみると良いです。

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いわき市泉町 アロマ整体

2020-02-04 [記事URL]

アロマ整体の期待できる効果は何？

・アロマ整体とは？
自然界にある花・果実・ハーブなどの植物の中には、心身をリラックスさせる効果や美肌効果、痛みを緩和するなどといった豊かな香りや薬効成分などを持っているものがあるのです。
その力を用いて心身を健康に導く自然療法がアロマテラピーで、有効な植物から採取された精油が用いられます。
アロマテラピーは整体と同様に代替医療のひとつとして認識されていて、女性に高い人気があるのです。
整体に、この植物の香りを用いた自然療法のアロマテラピーを取り入れたものをアロマ整体と言います。
では、整体になぜアロマを取り入れるのかというと、植物の香りをプラスすることでリラックス効果がアップして、肩や首のこり、腰痛、骨格矯正の施術が効率良く実施できるからです。
また、鎮静効果やリフレッシュ効果の高い精油を選択すると、痛みの緩和やストレス解消などもできます。
それから、アロマが持つ免疫力アップ効果と代謝促進効果を活用することで、体の内側から健康と美しさを引き出すことが可能になるのです。
精油の種類は豊富で持つ効果も違うので、アロマ整体では症状と要望に最適な精油と手技を組み合わせた施術が受けられます。

・整体に取り入れる理由
整体にアロマテラピーを取り入れる理由は、精油を使用してマッサージをすることで、ゆがみ・冷えやむくみ・コリや痛みが解消されるからです。
またアロマセラピーを取り入れることで、施術後の効き目が長続きして体の悩みを改善につながります。
それから美容効果を含め様々な期待できる効果がいろいろとあるのです。
アロマテラピーに用いられる植物の花・葉・実・茎・根・樹皮などから抽出した精油には、消毒作用・鎮痛・抗炎症作用・殺菌・加温作用など様々な働きをする成分があります。
これらの成分を複雑な組み合わせにすることで様々な作用をつくり効果を生み出すのです。
そのため肉体的な不調から精神的な不調、殺菌・消臭など予防や衛生まで幅広く役立つため整体に取り入れています。

・成分は肺や皮膚から全身をめぐる
アロマ整体の効果は、症状の状態と精油の作用が合えば早く感じられます。
その理由はマッサージなどで皮膚に塗ることで、毛細血管やリンパ管から有効成分が吸収されて全身に運ばれるからです。
また呼吸で香りの成分が肺に取り込まれて、血流により素早く全身をめぐるからで、どのルートでも成分が素早く体に浸透していきます。
ただ飲んだり塗ったりするのと違って、香りを嗅ぐだけで効果があるのかと疑問を感じる方もいるでしょう。
香りを嗅ぐだけでも効果があるといった疑問を解消するためには、香りと脳の関係を知ることが必要です。
人間の視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚の五感の中で、嗅覚の刺激のみが大脳新皮質を通さずに、大脳辺縁系へダイレクトで伝わります。
この大脳辺縁系は、食欲・記憶・感情など本能的な機能を司る部位で、その周辺には自律神経の中枢の視床下部や、ホルモン分泌にかかわる下垂体があるのです。
そのため刺激が伝わると考えるよりも早く自律神経やホルモン、感情を司る機能に直接働きかけ、不調を調整することが期待できます。

・認知症や不妊症にも？
医療や脳科学の進歩により少しずつ認知症へのアロマの効果など、香りで脳の機能が回復することが解明されはじめているのです。
ある大学医学部の研究チームが、介護老人保健施設の高齢者にアロマテラピーを実施したところ、認知機能に大きな回復が認められたという報告があります。
これは大脳辺縁系に香りがダイレクトに届いて、その香りの刺激により衰えていた海馬の神経を復活させたからです。
また海馬の神経が回復することで、それに連動し自律神経の症状も回復していくのです。
その他にもアロマテラピーは、ホルモンバランスや自律神経を整えることで、排卵を促す効果も期待できると考えられていて不妊症にも有効と考えられています。
西洋医学が不得意と言われる心・脳・神経・ホルモンなどに関する分野に、アロマテラピーの力を取り入れようとする動きが進んでいて、統合医療の一貫として取り入れる医療官かも増えているそうです。
心と体を同時に癒してくれるアロマ整体は、今後ますます私たちの生活に必要なものとなってくると考えられます。

・セルフケアにおすすめの精油
アロマ整体は病気予防やストレス解消など様々な効果が期待できますが、日常の生活の中にアロマテラピーを取り入れることもおすすめです。
スポーツの前後やお風呂上がりのマッサージタイムなどシーン別におすすめのアロマがあるので、自分の目的に適したアロマを選んで利用してみると良いでしょう。
ローズマリーやベルガモットなどは高揚作用や活性作用があるので集中力を高めたい時、ラベンダーやカモミールなどは鎮静作用や気分を高揚させる力があるのでリラックスしたい時におすすめです。
またユーカリやジュニパーなどは殺菌力があって免疫を高める効果が期待されるので、インフルエンザや風邪予防対策としておすすめします。
その他にも疲れが取れない時や、女らしさをアップしたい時にピッタリのアロマもあるのです。

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いわき市泉町 良性発作性頭位めまい症

2020-01-30 [記事URL]

良性発作性頭位めまい症はどんな病気なのか？

・良性発作性頭位めまい症とは？
耳は外耳・中耳・内耳に分けられて、一番奥にある内耳は聴覚と平衡感覚の情報を、脳に電気信号として送る働きがあります。
めまいは、体を動かしていないのに内耳から動いていると信号が送られ時などに、内耳から伝える信号と目・筋肉からの信号が一致しない時に生じるのです。
内耳の卵形嚢は垂直方向を感知する器官で、この中に炭酸カルシウムで出来た耳石があって、頭の傾きにより耳石が動くことで、傾いているという信号が脳に送られます。
また、この耳石は常に代謝していて、剥がれた細かいカスは卵形嚢に溜まるのですが、何かの要因で三半規管の中に入り込んでしまうことがあるのです。
それにより三半規管内のリンパ液の流れが誘発されて、頭が実際には動いていないのに、内耳から脳に動いているという信号が送られます。
このような内耳障害が原因で起こるめまいのひとつが良性発作性頭位めまい症で、10～20秒程度の比較的短い時間で治まるのが特徴のひとつです。

・具体的な原因
このように炭酸カルシウムからなる結晶状の耳石が剥がれ落ちて、三半規管内へ迷入することで良性発作性頭位めまい症が起こります。
ただ良性発作性頭位めまい症は、大きく分けて耳石が管内で移動する半規管結石型と、耳石がクプラに付着するクプラ結石型の2種類があるのです。
半規管結石型は、半規管内に迷入した耳石が、頭の向きを変えた後に重力で管内を移動することにより、異常なリンパ液の流れが生じてめまい症状が出現します。
しかし、耳石の動きが止まったらリンパの流れも止まるので、頭の向きを変えた後数十秒程度でめまいは治まるのです。
クプラ結石型は、リンパ液の流れを感知する神経のクプラに、耳石が付着することによりめまい症が起こります。
具体的には、耳石が付着したクプラが横向きになるような頭位をとると、クプラが重力で刺激され回転するようなめまいが発症するのです。
めまい症状は2分以上と持続時間が長いのですが、耳石が付着したクプラが縦向きになるように、仰向けの状態で少し症状のない側を向くと症状は治まります。
ちなみに、めまいの症状があるとメニエール病と考える方が多いですが、内耳障害が原因のめまいでメニエール病によるものは約20％です。
それに対して良性発作性頭位めまい症は約60％にも上るといわれています。
また、耳や脳・血圧・心臓の異常・自律神経失調などが原因で起こる様々なめまいもあるので、自己判断ではなくて正確な診断が欠かせないです。

・どのような症状がみられる？
目が回るやフワフワするなどのめまいが主な症状で、吐き気を伴うこともあります。
また、寝返りをうった時や寝ている状態から起き上がった時、急に後ろを振り向く時や急に上を向いた時など、大きく頭を動かした時に生じやすいです。
それから最も入り込みやすいのは後半規管で、人が横たわると卵形嚢よりも低くなるためで、次が外側半規管になります。
前半規管は、卵形嚢より横たわっても立っていても高い位置になるので入り込むことは稀です。
浮遊耳石の動きは、規管内を浮遊する半規管結石型と、規管内の揺れを察知するクプラに付着するクプラ結石型があって、めまいを誘発する動きやめまいの継続時間が違います。
浮遊する場合は、浮遊耳石がリンパ液に沈むまでの約10～20秒間程度でめまいが治まりますが、クプラに付着した場合は、付着した浮遊耳石はすぐに取れないので継続時間が長くなるのです。
また浮遊耳石が少し大きな塊になると、その重みでクプラがしなって揺れているという信号が送り続けられ、1日中めまいが続くことにもなります。
ちなみに、どのような人が良性発作性頭位めまい症になりやすいのかというと、デスクワーク従事者など長時間頭を動かさず同じ姿勢でいる人です。
低い枕で寝ている人や寝返りの回数が少ない人もなりやすいと考えられていますし、中高年以降の女性に多いという特徴もあります。

・予防するポイントは？
一つ一つの耳石は小さな粒ですが、剥がれた耳石が増えて塊になるとめまいなどの症状を引き起こしやすくなるのです。
つまり剥がれている量が多くなることで問題が出てくるので、良性発作性頭位めまい症を予防するポイントは、何と言っても耳石を三半規管にためないことになります。
その為に日常生活では、下側の耳の三半規管に耳石がたまりやすくなるので、同じ方向で横向きに寝ることは控えることが大事です。
また頭をよく動かすと耳石が1ヶ所に溜まりにくくなるので、就寝前と起床後に寝床で寝返り運動をしましょう。
やり方は、まず左向きで10秒間、あおむけになって10秒間、右向きで10秒間、あおむけに戻って10秒間というのを1回として、約10回程度実施するのです。
就寝時に頭を少し高くすることで、耳石が三半規管に入りにくくなるため、枕を高くしたり、上半身に傾斜をつけたりすることも予防に役立ちます。

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いわき市泉町 産後の便秘

2020-01-23 [記事URL]

産後の便秘で悩むお母さんは多い？

・産後の便秘の原因は？
狭い産道を赤ちゃんは押し広げて出てくるために、医師が事前に会陰が裂けないよう切開して、出産後に切開部分を縫い合わせる処置をします。
それがネックとなって、排便時にいきむことに不安を感じるお母さんが多いですし、傷口が排便時にしみることがあるのです。
こうした理由から便意を我慢することが、習慣的な便秘になってしまうと原因になります。
母乳はお母さんの血液からできているため、授乳のたびに水分が母体から出ていってしまうのです。
その為、水分を意識的に多く摂取しないと、いつの間にか水分不足になって便を硬くさせてしまい、それが便秘の原因につながります。
自律神経は全身の機能を調節する役割を担っているため、自律神経が乱れると腸の働きが鈍くなって、産後の便秘の原因のひとつになるのです。
出産後は赤ちゃんの世話に追われて睡眠不足になりますし、慣れないことの連続でストレスが溜まって、自律神経が乱れてしまうことも少なくありません。
また女性ホルモンの大きな変化で自律神経も乱れやすくなるので注意が必要です。
骨盤内の臓器を支える役割と、排尿や排便をコントロールする骨盤底筋が、妊娠でたるんで緩み引き伸ばされた状態になります。
出産後は骨盤底筋がまだ緩んでいる状態なために、排便時に便を押し出す力が弱くて便秘を引き起こす原因になってしまうのです。
妊娠中は子宮に圧迫されて肛門周辺の静脈がうっ血しやすくなって、どうしても静脈の一部が腫れていぼ痔になります。
また分娩時に思いっきりいきむために、いぼ痔になってしまう場合がありますし、元々いぼ痔があった人は出産で悪化するケースもあるのです。
いぼ痔は場所により排便をする時に痛むため、排便を我慢して便秘を引き起こしてしまうことがあります。

・産後の便秘はいつまで継続するのか？
辛い産後の便秘はいつまで続くのか不安になりますが、出産後約6週～8週間の産褥期は休養が必要で、どうしても腸のぜん動運動が低下しがちです。
また、食物繊維不足などで2日～3日程度の便秘ならよくあることで、お母さんの体が回復するにつれて便秘も快方に向かいます。
ただ出産直後の体は大きくダメージを受けているので、この時期は無理をしないで体を休ませストレスをためないようにすることが重要です。
食事は常に気をつかっていきたい部分で、医師の指示に従って食事をしっかり摂取できるようになれば、それに伴いスムーズな排便も期待できます。
それから、慣れない生活により食習慣が乱れてしまうことも少なくないことで、その食習慣の乱れが便秘の原因にもなるのです。
ですから、できる限り食習慣を整えることを意識して、それができれば自然と便秘も解消されて行きます。
産後の体は腹筋が左右に広がって腹筋に力が入りにくい状態なため、急に排便でいきんでも腹筋がうまく使えない可能性があるのです。
ただ排便を我慢しているとさらに排便が困難になってしまうので、少しずつでもトイレに座って排便をするようにして、排便習慣を整えていくと良いでしょう。

・産後の便秘を解消するには？
母乳で水分不足になりやすいので、産後の便秘を解消するには、まずはたっぷりと水分を摂取することをおすすめします。
その為にも、こまめに水分を摂取することを意識して生活することが大事です。
便秘を解消するには便通を促していくことが重要で、食物繊維を食生活でしっかりと摂取しましょう。
特に豆類や米などに多く含まれている不溶性食物繊維は、水分を吸収して便のカサを増量してくれて腸の動きを促進してくれるので、便秘には最適の栄養素と言えるのです。
また水溶性食物繊維は、水分に溶け込んで便を柔らかくして腸の中をスムーズに通りやすくしてくれるので、海藻や果物などに含まれる水溶性食物繊維も不溶性食物繊維と共に摂取することをおすすめします。
ちなみに成人女性なら、1日18g以上の食物繊維摂取がひとつの目安になるので、意識して摂取することがおすすめです。
便秘であまり便意を感じない時でも、できる限り同じ時間にトイレに行って座る排便習慣を整えておくことも大切になります。
排便習慣が整うことで自然とお通じもくるようになって、便秘を解消することにつながるのです。
排便に関連する筋肉などを鍛えることも解消法になるので、筋肉を鍛えるための体操をするのもおすすめします。
例えば、肛門や腟の周辺の筋肉を収縮・弛緩させて鍛える骨盤底筋体操で、この体操で骨盤底筋を鍛えて強化することにより、便秘や尿失禁の解消につながるのです。
慣れない赤ちゃんのお世話で大変でしょうが、排便習慣を整えるためにも一日一回くらいはリラックスして排便に臨みましょう。
それから整体の施術により体をリラックスさせると共に、自律神経を整えることも産後の便秘を解消することにつながるのでおすすめです。
ただ強い腹痛やはき気など、通常の便秘とは異なる症状がみられる時は要注意で、気になる症状がある場合にはすぐに病院を受診しましょう。

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いわき市泉町 メニエール病

2020-01-06 [記事URL]

自律神経症状も多く見られるメニエール病

・どんな病気なのか？
メニエール病の原因は、内耳のリンパが増えて水ぶくれの状態となる内リンパ水腫で、根底にはストレス・睡眠不足・疲労・気圧の変化・几帳面な性格などが考えられます。
内耳には、聞こえの細胞が詰まっている蝸牛と、平衡機能を司る三半規管と耳石器があって、この両方またはどちらか一方に水ぶくれが起こるかで症状が違うのです。
蝸牛が強く水ぶくれになるとめまいはなく難聴だけを自覚して、水ぶくれが弱ければ難聴を自覚することなく、耳が詰まった感じ・耳鳴り・音が響く感じだけが見られる場合もあります。
一方、三半規管・耳石器に強い水ぶくれが起こると、難聴やめまいのみを自覚することになるのです。
めまいの強さも、グルグル回転する激しいものから、雲の上を歩いている感じのものまで様々で、持続時間は10分程度から数時間程度であることが多くあります。
その為、数秒から数十分程度の短いめまいが主な場合については、メニエール病は否定的と言えるのです。

・主に起こる症状は？
メニエール病では、めまいに伴って吐き気・嘔吐・冷汗・動悸・便意などといった自律神経症状も見られます。
また、先にも触れましたが耳が聞こえ難くなったり、耳に水が入ったような耳閉感や耳鳴がしたりするのです。
ただし自覚症状がなくて、検査によりはじめて聴力低下が判明することもあります。
それから耳が聞こえ難いのに、子供の叫び声や食器の音などが強く響き不快に感じる聴覚過敏が見られることがあるのです。
初期にはめまいがなくて難聴・耳鳴・耳閉感だけのことや、めまいだけが起こることもありますし、発作をくり返しながら進行することもあります。
ちなみに、めまいとは実際に動いていないのに、自分や周囲が動いているように感じてしまう異常な感覚で、体のバランスを保つ機能が崩れるために起こるのです。
実は、体のバランスを保持するのに必要な情報が脳に送られて、脳はそれを整理統合して体の各部位に指令を出しています。
また自律神経も、脳からの情報で血圧や血液循環のコントロールをするにより、これらの機能維持に役立っているのです。
しかし、体のバランスを保持するための情報のネットワークが、どこかで支障を来たすと体のバランスが保てなくなり、めまいを引き起こしてしまいます。

・対処法と予防法は？
メニエール病によるめまい発作が発生した場合には、まず横になって安静にして、めまいや吐き気が酷い時には、かかりつけの医師に応急処置をしてもらうと良いです。
一般的な応急処置としては薬が用いられますが、めまいや吐き気が強い場合には注射や点滴を実施します。
またメニエール病の原因となる内リンパ水腫を軽減するために、利尿薬をしばらく飲むこともありますし、循環改善薬・ビタミン薬・自律神経調整薬・抗不安薬・副腎皮質ホルモン薬なども用いることもあるのです。
簡単に治る病気ではありませんが、適切な処置をすれば反復する発作を落ち着かせて、耳鳴りや難聴の悪化などを防ぐことができます。
それから、過労・睡眠不足・ストレスなどで発作が起こりやすくなるので、予防法として普段から過労や睡眠不足を避けて、ストレスを溜めない生活習慣に改めることも大切です。
その為にも、スポーツで汗を流したり、趣味をたのしんだりするなど、ゆとりのある生活を心掛けましょう。
また飲酒と喫煙は控えて、塩分を摂取しすぎないように注意することも大事です。

・日常生活の具体的な留意点
健康を維持するのは食事であり、規則正しい食事をすることが大切と言えます。
特にメニエール病の原因は内リンパ水腫なので、発作を誘発しないためにも水分と塩分には注意が必要です。
めまい発作は夜更かしを続けると起こることが多いので、発作予防のためにも睡眠不足にならないよう規則正しい生活を心がけましょう。
健康保持のためにも適度な運動は重要ですし、継続することが大切なので、気持ちよい汗を流すことができる毎朝のラジオ体操や軽いジョギング程度の運動がおすすめです。
ただし、ゴルフなどスコアを競ってイライラするような運動や、ダイビングなどめまいが起こると死に結びつく危険な運動は避ける必要があります。
メニエール病は、ストレスの影響を受けやい神経質な人に起こることが多くて、ストレス病と考えられるのです。
しかし何がストレスになるのかは、その人の年齢や周囲の環境などその人がどのライフスタイルにいるかで異なります。
こうしたストレスへの対処の仕方としては、まずストレスの原因を減らすことがポイントです。
例えば適度な運動をして健康な体を保つとか、自分に適した趣味を持って気分転換するとか、自分ひとりで処理しようとしないで周囲の人に助けてもらうことなど様々考えられます。
いずれにしてもメニエール病の発作を予防するためには、ストレスと上手につきあっていくことが大切になるので、この点をポイントに日常生活を送ることが大切です。

いわき市泉町 メニエール病なら「あいみ整体院」
（健康豆知識であり内容を保証するものではありません）