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いわき市泉町 自宅で簡単!3つの骨盤矯正おすすめ運動

2014-06-21 [記事URL]

骨盤矯正は、今や女性の美を維持するためには、無くてはならない事となっています。
その他、整体院には、骨盤矯正を希望する女性が以前よりも多くなり、美容や健康、ダイエット、産後の体型維持などに役立てています。
プロの施術で骨盤矯正を受けると、短期間で確実に体の歪みを整え、体調不良を改善し、正常な機能を取り戻す事ができます。
しかし、自力で出来る方法もありますので、整体院で整えた体のバランスを維持するなどの目的で行ってください。
その前に自分の骨盤には歪みがあるのかをチェックしてみましょう。

【骨盤歪みチェック方法】

一つ目が、目をつむり、姿勢を正しくして立ちます。
立っている場所を覚えておき、目をつむったまま、あしぶみを10回します。
目をあけ、最初の位置からかなりずれていた場合は、骨盤の歪みが疑われます。
次に、イスに座って、足をくんでみましょう。
左右いずれかがきつい、と感じる場合も骨盤の歪みが疑われますので、早急に骨盤矯正を取り入れなければなりません。
では、自宅でも気軽にできる骨盤矯正の方法を3つ紹介しますので、ムリをしない程度に続けてください。

【おススメの骨盤矯正 運動その1】

骨盤に意識し、フラフープをまわしているイメージでぐるぐると腰を回しましょう。
両足を肩幅くらいに開き、両手を腰にあてて、まっすぐな姿勢で立ちます。
ヒザを曲げないよう、また下半身をできるだけ動かさず、あくまでも腰の部分けを回しているよう意識し、腰をぐるぐる回して下さい。
左右20回ずつ1セット行います。

【おススメの骨盤矯正 運動その2】

床に両足をべたっとつけ、お尻だけで体を動かすという運動です。
この運動は、骨盤矯正だけでなく、ヒップアップ、代謝機能アップなど女性らしいバランスの取れたボディラインを維持することにも繋がります。
ヒザをまっすぐ伸ばし、両足を床にピッタリとつけます。
両腕を胸のとろこでクロスし、そのままお尻の動きのみ前進します。
体を大きくひねってもかまいませんが、ヒザは絶対に曲げないよう注意しましょう。
前に30歩、程すすんだら、そのままバックして元の位置に戻りましょう。
この動きを前後3回おこなったら終了です。

【おススメの骨盤矯正 運動その3】

就寝前に行う運動です。
仰向けに寝て、両足をかるく曲げます。
そのまま腰とお尻を上げて20秒キープしましょう。
ゆっくりと腰を下ろし、再びアップ20秒キープを繰り返し5セット行ってください。
これらの運動を毎日最低1回は行うようにすると、骨盤矯正が実現、さらにゆがみのない体をキープすることにも繋がりますので、ムリをしない程度にコツコツと続けてください。

ただし、少しでも痛みを感じたり、痛みがひどくなるような症状を感じたら、運動を中止し、整体院や病院を受診するようにしましょう。
またゆがみのない体を正しくキープするためにもプロの施術を最低週1回、もしくは月1回程度は受けることをおススメします。


いわき市泉町 出張整体について

2014-06-12 [記事URL]

【出張整体とは?】

辛い症状はあるものの、仕事や家事、育児に追われてなかなか整体院に通うことができない、そう考えている方に大変おススメなのが、出張整体です。

出張整体とは、整体のプロが、ご自宅、会社、宿泊先、出張先などあらゆる希望先に出向き、整体サービスを行なうというもので、時間にゆとりがなく、整体院に通えない、なんとなく整体院に抵抗があって利用しずらい、子供が小さいから外出がむずかしい、慣れている環境で整体施術を受けたい、友達どおし何人か集まってホテルでゆっくりと整体を利用したいなど目的はさまざまです。
お近くの整体院が出張整体サービスを行なっているか事前に確認してください。

【出張整体を利用する方法】

各地域にある整体院では、出張先のエリアを設けて、お客様の希望する場所、時間、曜日に合わせてご利用できるよう様々なサービスを行なっています。

ただし、事前予約が必要な整体院もありますので、まずはホームページなどをご利用するといいでしょう。
お住まいの地域、もしくは利用する出張先の地域名に出張整体というキーワードを入力することで、ネット検索にヒットするでしょう。
その中からホームページで雰囲気の良いところ、価格が安いところ、その他女性整体師など自分に適していそうな整体院を選んでください。
ホームページから予約できるところやお電話にて予約をとる方法など各整体院によって異なりますので、事前に予約手続きを行ないましょう。
サイト内には、出張整体に対応できるエリア、スケジュール、費用、サービス内容、整体師のプロフィール等が掲載されていますので、ご確認ください。

【出張整体を利用するメリット】

出張整体を利用するメリットは、色々とありますが、その中の一つに都合の良い時間帯に利用できるというものがあります。
毎日残業続きで、帰宅がとても遅い、週末も仕事でなかなか時間の都合がつけられない、という場合でも安心です。
出張整体は、お客様の都合に合わせてご自宅、もしくは希望する場所に出向きますので、ちょっとした空き時間を利用して体のメンテナンスを受けることができます。

この時間しか利用できないのに整体院の営業時間が終わっている、などの問題を抱えている人にも最適です。
その他、子供が小さく外出が難しいという場合も、子育てをしている環境にて施術を受けることが出来ますので、お子様がお昼寝をしているときなどを有効利用できるのも出張整体を受けるメリットの一つです。
最近特に増えているのが、ご自宅で介護をしているご家族がいる方で、プロの施術を受けさせてあげたいのに寝たきりで外に連れ出すことが難しいという場合も、出張整体なら寝たきりのご家族の施術も可能です。
週に1度、いや月に1回でも整体を受けることによって、寝たきりによる疲労感、ストレスを取り除くことが可能となり、少しずつですが、体調の回復も期待できるでしょう。

その他、整体院を利用したいけど、気軽に足を踏み入れることができない、他の人に知られたくないといった問題を抱えている方も、出張整体なら誰にも気づかれず、かつ慣れている環境で施術を受けることもできますし、女性整体師が対応しているところもありますので、安心してご利用できるはずです。

【どんな人が利用しているの?】

出張整体を利用している方はとても幅広く、若い人では20代以降の女性から子育て中のママ、スポーツに励んでいる男性や肩こり腰痛等に悩まされている中高年、その他、ダイエットや美容、産後骨盤矯正にと利用されている若いOLさんもとても多くなっています。
その他、会社の福利厚生の一貫として利用されているところありますし、出張先のホテルで体の緊張をほぐす目的で利用する方もいるなどとても多くの方が利用しています。

ただし、エリアについては、各整体院で制限がありますので、事前に確認しなければいけません。
また出張整体に必要な交通費、出張料等を無料にて行なっている整体院や初回割引の価格で利用できるところもありますので、サイトを確認するといいでしょう。


いわき市泉町 産後骨盤矯正の必要性とセルフケアについて

2014-06-01 [記事URL]

【産後の骨盤矯正とは】

産後の骨盤矯正には、2つの種類がありますので、自分にとって何が必要なのかを良く考えた上で行なうことが重要です。
一つは、妊娠中特有のスタイルによる姿勢が悪さを矯正するために必要な産後骨盤矯正があります。
これは、胎児を子宮内で育てているママのお腹は、胎児の成長とともに前にせり出してしまい、その結果、長期にわたり、腰が反った状態になります。

この状態を産後すみやかに治さなければ、体調不良の原因となりますので、元の正しいS字カーブの姿勢に戻す必要があります。
二つ目の産後骨盤矯正は、出産によって左右前後に開き、歪んでしまった骨盤を元の状態に戻す為の矯正があります。
胎児を安全に産道に通し、出産するためには、どうしても骨盤のゆがみや開きは必要です。
ただ、この状態のまま放置すると体全体のバランスを大きく崩すだけでなく、内臓の正常な機能を阻害し、様々な体調不良の原因となります。
以上のように産後骨盤矯正といっても、それぞれに適した施術を行なう必要がありますので、まずは産後の体の歪みをきちんと調べてもらうことからはじめましょう。

【施術効果を持続させる為におススメのセルフケア】

整体院で、正しい産後骨盤矯正を受けることができたら、この状態をより長く維持するためにも、正しい姿勢に意識することは必要です。
また、それだけでなく、育児の合間を活用し、自宅でもできる産後骨盤矯正のストレッチや体操、軽めの運動を取り入れるようにしましょう。
運動が苦手な人も、育児や家事に追われている方も、ちょっとしたすき間時間でできる運動となりますので、無理なく少しずつ続けるよう努力してください。

まず一つ目の方法が、骨盤を左右にクルクルと回す運動です。
両足を肩幅程度に開き、手は骨盤の位置にかるくあてます。
この状態で、腰だけを動かすイメージで、右にゆっくりとまわしましょう。
次に左回りをゆっくりと行い、左右交互に5回ずつ続けてください。
この運動のポイントは、足を床から離さず、上半身を動かさないよう気をつけましょう。

今度は、ヒップアップ効果も期待できる産後骨盤矯正体操を紹介しましょう。
床に足を伸ばした状態で座ります。
腕を胸の位置で組んで、まっすぐ前を向きましょう。
この状態で、お尻の筋肉だけで、前進してください。
右左とお尻の頬を使って、30歩前進したら、今度はバックしてください。
この運動を往復2回続けて行ないましょう。
この運動は、産後骨盤矯正効果だけでなく、お尻や太もも、背中の筋肉を鍛えることが出来る為、メリハリのあるボディラインとヒップアップ効果も期待できます。

以上のように、産後骨盤矯正は、自宅でも簡単に継続できる方法がたくさんあります。
ただ、整体院に一度も通院せず、自己判断で行なうと、骨盤の歪みをさらにひどく悪化させる場合もありますので、一度はプロの施術を受けるようにしましょう。
また産後骨盤矯正を受けるタイミングについては、出産後すぐではなく、体の状態が落ち着いてから約1ヶ月から半年を目安に行なうといいでしょう。

帝王切開や出産にかなりの時間がかかったという方については、産後の回復が他の人より遅い可能性もありますので、十分に体の回復を待ってから産後骨盤矯正を行なうようにしましょう。
整体院を利用方は、一般的な整体院ではなく、産後骨盤矯正やマタニティ整体、妊婦整体等の経験、専門であることを事前に確認しましょう。


いわき市泉町 男性の冷え性と自律神経失調症

2014-05-31 [記事URL]

冷え性は女性特有の症状だと思い込んでいる方もいるようですが、実は近年男性の冷え性も増加しているのです。
女性に多く見られる冷え性の原因については、過度のダイエットや食生活の乱れといわれています。
一方男性の冷え性については、女性同様食生活の乱れなどが原因であると同時に、自律神経の乱れが原因となって冷え性を引き起こすと考えられています。

女性に比べると、外食が多く、飲み会などによる食生活の乱れ、暴飲暴食による肥満、喫煙など血液の流れを阻害する生活環境にあるのも冷え性を引き起こす大きな要因です。
食生活が乱れたり、過剰な喫煙は、血液をドロドロにすることで、体に十分な酸素や栄養を届けることができず、冷え性となります。
それだけでなく、動脈硬化など血管を細くし、命の危険にさらされる場合もありますので、早急な改善が求められます。

【女性と男性の冷え性の違い】

女性と違い、男性の冷え性は、腎臓に影響を与えることが多く、中高年で冷え症となると腰痛やインポテンツ、いわゆる勃起障害になる危険性が高いのです。
手足が冷たく、腰が痛い、ED障害になっている方は、まずは冷え性を改善することをおススメします。
冷え性は、日頃のちょっとした注意で徐々に改善できますが、症状がひどくなると改善にかなりの時間を要することもありますので、早めの対処が必要です。

整体院では、血液の流れやリンパの流れをスムーズにし、代謝機能を活性化する施術も行なっており、かなりの効果をあげています。
また自力では、生活習慣を見直すことができないという方は、一度整体院で相談するといいでしょう。
整体院では、冷え症改善に対する施術だけでなく、正しい日常生活がおくれるアドバイス、指導も行なっていますので、お気軽にご相談ください。

【自律神経の乱れによる冷え性】

女性の冷え性と違い、男性の冷え性は、ストレスが原因による自律神経の乱れも大きく関係しています。
ストレスを抱えるのは、何も男性に限ったことではありませんが、外で働いている男性は、それなりに大きなストレスを抱えやすい状況にあるのです。

ストレスが解消できず、そのまま蓄積されると次第に自律神経のバランスが崩れます。
正常な自律神経は、内臓の働きや体温コントロールを調整する役割を担っています。
冷え性やストレスによって血管の収縮が正常に機能せず、血流が悪くなると自律神経のバランスが壊れてしまいます。

その結果、緊張しなければいけない環境下で、副交感神経が働き、集中力の低下、居眠り、意識障害や体調不良となることがあります。
逆にリラックスしなければいけない状況で交感神経が活発になると、なかなか寝付けない、いくら眠っても疲れがとれないなどが起ります。
さらに自律神経の乱れは、年齢とともに発生する男性ホルモンの減少が加わることで、ひどい更年期障害を引き起こし、うつ病を発症する危険性もあります。

【お風呂で冷え症を改善しよう】

今すぐ整体院で冷え性改善に対する施術が受けられないという方は、お風呂タイムを活用して冷え性対策を行いましょう。
毎日の入浴をシャワーのみで済ませているという方は、週に2,3回でも湯船に浸かることをおススメします。
入浴するお湯は、38度から40度のやや温めの湯で、首までしっかりと15分程度浸かるようにしましょう。
湯に浸かることで、体を芯から温め、冷え性を改善できるだけでなく、副交感神経が活発となり、血管の収縮が回復される為、疲れを改善し、リラックス効果を得ることもできます。

湯の中で、足の指を開いたり閉じたりする運動を取り入れるとさらに効果的で、足の指の付け根にある自律神経の通り道をスムーズにし、自律神経を活性化できるといわれています。
毎日浸かることは難しくても、週に最低でも2回、3回は体を芯から温め、冷え性にならない体を作るようにしましょう。


いわき市泉町 眼精疲労予防、疲れ目におススメのツボ、マッサージ

2014-05-30 [記事URL]

眼精疲労と疲れ目は違います。
目が疲れる、痛い、重いといった症状がある場合で、少し目を休めたり、睡眠をしっかりととることで改善されるのは「疲れ目」、一方、休んでも睡眠をとってもなかなか改善できず、辛い症状が長く続く状態を「眼精疲労」といいます。
眼精疲労の主な症状は、目の疲れ、ぼやけやかすみなどの視界の悪さ、目の痛みに充血、乾燥、目の鈍痛や重さ、しょぼしょぼ感や光に対するまぶしさ、涙目などがあります。

それ以外にも肩こりや腰痛、首の痛みに頭痛、めまい、のぼせ、吐き気、倦怠感など体にも症状が影響します。
疲れ目については、一時的な症状で、すぐに改善できる為、特に心配する必要はありませんが、疲れ目の症状がいつまでも続くようなら眼精疲労として悪化する可能性もありますので、十分注意をしましょう。
また、眼精疲労が他の病気のサインである可能性もゼロではない為、自己判断せず、出来る限り早急に整体院や眼科を受診するようにしましょう。
眼精疲労ではなく、疲れ目の症状をすばやく取り除く方法として、マッサージやツボ押しがありますので、やり方を覚えておくと良いでしょう。

【目の疲れ、眼精疲労予防におススメのマッサージ】

マッサージは、目を囲むようにある筋肉を刺激するように行ないましょう。
ただし、大変デリケートな目の周辺のマッサージとなりますので、手を清潔に保ったり、目に指が入らないよう注意してください。
親指と人差し指を使ってマッサージを行ないます。
眉毛にそって筋肉がありますので、目頭から眉を通り、目じりから涙袋に向かってゆっくり一回りしましょう。
痛いけど気持ちいい程度の力をいれ、優しくマッサージを行なってください。

次に、おでこから頭皮に走る筋肉をほぐしていきます。
指を手のひらに向けてくるっと曲げましょう。
猫の手になったら、そのまま額の皮を頭皮にむけて引っ張りあげるようにマッサージしてください。
両手で眉を上に引き上げるようにするのも効果的です。
目の疲れや眼精疲労予防だけでなく、顔のタルミや皺、ほうれい線予防にもなりますので、毎日1回必ず行なうといいでしょう。

【目の疲れ、眼精疲労予防におススメのツボ押し】

次に眼精疲労予防や目の疲れにおススメのツボ押しです。
ツボ押しは、場所をとらず、いつでも気が向いた時に取り入れることが出来ます。
仕事柄、長時間目を酷使するような方は、30分、もしくは1時間に1回ツボ押しを取り入れるといいでしょう。
眼精疲労や目の疲れ解消におススメのツボは、目の真ん中から下のラインにあるくぼみ承泣です。

そしてその少し外側には、瞳子りょうというツボがあります。
ツボの位置がよく分からない方は、人差し指、中指、薬指の腹を使って、目の下にある骨を軽く指圧してください。
3秒押したら、3秒離すを繰り返し10回ほど続けるだけで、すっきりクリアな視界を得ることができます。
皮膚を押すのではなく、その中にある筋肉に刺激を与えるイメージで行なってください。
眼精疲労予防や疲れ目におススメのマッサージは、毎日継続的に行なうことで、疲れをためず、理想的な血流とリンパの流れを促進できます。
目を酷使する環境にある方は、積極的に取り入れるようにしましょう。


いわき市泉町 顔のコリを解消し小顔になろう

2014-05-28 [記事URL]

整体院では、顔のコリを解す為のマッサージもおこなっています。
顔のコリを改善することによって、小顔効果が得られるとして、若い女性の間で注目されています。
生まれつきだからと小顔になることを諦めている方や、メスを入れてまで小顔にはなりたくないと思っている方も、整体院の施術で引き締まり、すっきりとした小顔になることができます。
さらに整体院では、施術後のシャープな小顔を長く維持できるよう、自身でも簡単にできる小顔マッサージやツボ押しの方法を指導していますので、まずは一度相談してください。
整体による施術で小顔効果が得られるのは、皮膚表面を指や手技でマッサージすることで、皮膚の下の筋肉に適度な刺激を加えることができるからです。
顔の皮膚の下の筋肉に刺激を与えることで、血液やリンパの流れが改善され、細胞間に長く蓄積していた、老廃物や水分を体外に効率よく排出してくれます。
老廃物や余分な水分がなくなれば、代謝機能が正常にかつ活発となり、肌のターンオーバーも改善され、シャープなフェイスラインを維持できるだけでなく、細胞が若返る為、美肌を手に入れることも出来るのです。

【しかし顔の筋肉って一体どうなっているの?】

ただ、指で指圧やマッサージをするだけで本当に筋肉に刺激を与えることができるのか、とても気になりますよね。
顔を洗ったり、目を擦ったり、瞬きや食事をするだけでも筋肉が動きます。
細かい表情を作ったり、思うように動かすことができるのは、すべて顔の筋肉のおかげなのです。
小顔効果が得られる施術は、そんな細かい筋肉に刺激を与えることによって、筋肉の質を高めることができるのです。
額には、前頭筋というものがあり、目の上から頭皮に向かって縦に伸びています。
この筋肉が低下すると額に細かいしわが出てきます。

目の周りには、瞳を囲むように眼輪筋があり、目と目の間には、鼻根筋、眉の下には、皺眉筋、があって、縦にのびています。
この筋肉の低下によって目の小じわ、眉間の皺を作ります。
多くの女性がとても気になる部分に口周りの皺があります。
口輪筋というもので、口を様々な形や大きさに自由自在に操っています。
この筋肉が低下するとほうれい線等のしわが目立つようになります。
これらすべての筋肉がたるんでしまうと、顔全体のたるみが起こり、一回りサイズを大きく見せるといわれています。
逆にすべての筋肉の質を高めることによって、顔が引き締まり、代謝機能もアップする為、マイナス10歳以上も若く、小顔になることが出来るのです。

【小顔効果のあるマッサージのススメ】

整体院では、経験豊富な整体師の手技によって、顔にある様々な筋肉に刺激を与え、タルミを解消し、顔全体の引締め効果を得ることが出来ます。
顔にメスを入れずに、老化を防ぎつつ、小顔になれるのですから、整体院による小顔矯正を使わない手はないですよね。
今すぐ通院できない方は、自宅でもできるマッサージ方法を早速取り入れるようにしましょう。
方法はとても簡単で、即効性はありませんが、継続することで老化を防止し、次第に顔のラインが引き締まる為、小顔を目指すことができます。

先ほど紹介した、額や目、口周りの筋肉にそってマッサージを行なうようにしましょう。
例えば、額の筋肉は、鼻から頭皮かけたてに伸びている為、左右の手を交互に使い、前髪を押し上げるようなイメージで、皮膚をゆっくりと上にマッサージしてください。

目の周辺の筋肉については、目じりから目頭に伸びているので、ゆっくりと目の周りをくるっとまわすようにマッサージしましょう。
口周りの筋肉については、人差し指を使い、鼻の下から口角に向け、マッサージをしましょう。
皮膚に摩擦を与えるのではなく、その内側にある筋肉を刺激するイメージで行なってください。
一つの部位に対し、30秒から1分程度行なうといいでしょう。
マッサージのやりすぎは、小顔効果が半減するだけでなく、乳酸を蓄積させ、老化の原因となりますので、注意をして下さい。


いわき市泉町 めまいと自律神経の関係

2014-05-27 [記事URL]

めまいといっても様々な症状がありますので、自分がどの症状に当てはまるのか確認し、正しい対処が取れるようにしてください。

【めまいの種類・ぐるぐる回る】

突如、目がぐるぐると回るようなめまいの症状に、回転性のめまいがあります。
目が回るのと同時に、吐き気や難聴、嘔吐といった症状も起きるのが特徴的です。
原因は、人によって、様々ですが、耳の異常が原因とされており、ひどい場合難聴になることもあります。
さらに、脳出血や脳梗塞などの脳の病気が原因で、目がぐるぐるとまわるようなめまいを起こすこともありますので、自己判断せず、整体院や専門科を受診するようにしてください。

【めまいの種類・ふわふわする】

足元がふわふわと浮いたような感覚となるめまいに、浮動性のめまいがあります。
めまいとともに、頭痛や手足のしびれ、運動障害、などを伴う場合もあります。
軽度の脳の機能低下が原因とされていますが、症状が軽度の場合、脳神経外科の検査でも異常なしと診断されるケースが多い為、定期的な検査が必要です。

【めまいの種類・立ち上がりに発生する】

整体院でも対応できるめまいが、立ちくらみのようなくらくらするめまいです。
立ち上がった瞬間、目の前が暗くなったような気がし、クラッとするめまいは、血圧の変動異常とされています。
血液の流れが阻害されていることで、急激な変動に耐えられず、十分な酸素や栄養が全身に届かないことがクラクラを発症させていると考えられます。
整体院では、体のゆがみを整え、自律神経の調整を図ることで、正常な血流を取り戻す施術が出来ますので、早めに相談しましょう。

【めまいと自律神経の関係】

めまいには、様々な種類がありますが、圧倒的に多い原因が自律神経失調症によるめまいです。
また、うつ病やパニック障害等、心因性が原因となるめまいもありますが、いずれの場合もその起因となっているのが、自律神経失調症なのです。
メニエール病というめまいで代表的な病気についても、自律神経の乱れによる耳の内側にあるリンパ液の増加が原因であることが分かっています。
自律神経の乱れを整えるには、整体院の施術がおススメです。
症状が軽度のうちにすみやかに対応できるようにしてください。
さらに、循環器系の機能低下が原因で発症するめまいについても、血圧の左右差が大きくなることが原因とされています。
左右の血圧の調整を行なっているのが、自律神経の一つである交感神経ですから、いずれにせよ、めまいを治すためには、正常な自律神経の機能を整えることが重要なポイントとなります。

【めまいを改善する方法】

以上のことからもわかるとおり、自律神経とめまいはとても大きな関係があることが分かる為、めまいを治すには、自律神経の調整が必要不可欠です。
自律神経の調整については、整体院の施術によって改善できますが、日々の生活習慣によっても予防が可能です。
規則正しい生活を送ることは、基本ですが、適度な運動によるストレスの解消や、脳の興奮を引き起こすカフェインの取り過ぎに注意したり、味付けの濃い食事による脳の興奮を回避するなどの工夫も必要です。

また質の良い眠りを確保する為にも自分に適した寝具を取り入れたり、半身入浴やアロママッサージ等で、疲労を回復するなど、体をリラックスできるよう努力しましょう。
それでも、なかなかめまいが治まらない場合は、整体院等で相談してみるといいでしょう。


いわき市泉町 体の歪みを改善する様々な方法

2014-05-23 [記事URL]

生理痛が人よりもひどかったり、腰痛や頭痛を強く感じる人は、骨盤のうがみが大きく関係している可能性があります。
骨盤のゆがみは、体のゆがみの原因となり、さまざまな体調不良やスタイルの悪さとなって影響します。
加齢とともに、太りやすくなった、体調が悪く感じる、産後体重が元に戻せないなどの悩みがある方は、整体院で体のゆがみを整えてもらうよううにしましょう。

その他、自分で簡単にできる体のゆがみを整える方法がありますので、紹介しましょう。
無理のない程度にゆっくりと継続できるよう心がけてください。

【体の歪み改善その1・腰回し】

多くの方が取り入れて、簡単にできる方法として、腰をまわす運動があります。
フラフープが利用できるスペースがあれば、もっと簡単に行なうことが出来ますが、部屋のスペースにゆとりがない場合は、エアフラフープでもかまいません。

まるで腰にフラフープをはめているようなイメージで腰をクルクルとまわしてください。
足を肩幅に開き、背筋をまっすぐ整えたら、足と上半身をできるだけ動かさず、腰のみを動かすよう意識しましょう。
左右10回ずつを目安にゆっくりと腰だけをクルクルと動かしてください。
へその部分に力を入れるとさらに効果的です。

【体の歪み改善その2・姿勢をただす】

体の歪みは日々の悪い姿勢や癖が原因となることがあります。
例えば、足を組む癖がある、猫背の姿勢になる、ほほ杖をついて本をよんだり、テレビを見ることが多い、常に、背中を丸めたり、逆にお腹を突き出したような姿勢をしているなど心あたりがある方は今すぐ治しましょう。

あごをひき、目線を少し前におき、姿勢をS字ラインで意識するだけ、正しい姿勢を維持できます。
また足を組むことは早速やめるようにしましょう。
たったこれだけの事を意識するだけで、体のゆがみをこれ以上悪化させることはありません。

【体の歪み改善その3・運動をする】

適度な運動は、体の歪みを改善するだけでなく、ゆがみにくい体質を作ることが出来ます。
特に筋肉を鍛える運動は、体の歪みや骨盤矯正に大変おすすめです。
スクワットやウォーキング、ジョギング等が、とても効果的で、全身の筋肉を強化することで、体全体をズレやゆがみのない、健康な状態が維持できます。

整体院で骨盤矯正や体の歪みを整える施術を行なっている方も、その状態を長くキープさせるため適度な運動は、必要不可欠です。
体の筋肉が徐々についてきたら、毎日30回の2セットの腹筋運動も取り入れましょう。
腹筋や背筋を強くすると、骨盤がゆがみにくく、体全体のバランスを整えることが出来ます。
産後骨盤の歪みやズレも少なく、回復も早くなります。

また体のゆがみを調整できるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛などの予防にもなりますので、積極的に取り入れてください。
以上のことに少しずつ意識するだけ、体のゆがみを引き起こす心配はありません。
ただ、すでに体がゆがみ、骨盤が本来の位置より大きくズレている場合は、セルフケアによってさらに症状が悪化する危険性もありますので、整体院の施術を受け、安全性を確認した上で、自己ケアを行なうことをおススメします。


いわき市泉町 首こりの原因と症状、筋肉疲労について

2014-05-22 [記事URL]

【肩こりを起こしやすい人】

首こりを起こしやすい人は、以下の環境におかれている人です。

・仕事から、PC操作を長時間続ける人
・指先や腕を長く使用し続ける人
・長時間運転を続けることで、首を同じ姿勢にする人
・前傾姿勢が目立つ猫背である
・運動不足
・重い荷物を持つことが多い
・極度のストレスを感じている
・体重の増加が著しい
・内臓の疲労がある
・年齢とともに筋肉の衰えを感じる

以上いずれかに心当たりのある方は、すでに首こりが原因で体調不良を抱えていると考えられます。

【その他首こりを起こしやすい人の症状とは】

上記にあげた以外にも首こりの原因となる症状がありますので、注意をしましょう。
例えば、1週間に1,2回、ひどい頭痛を感じる、首や肩に鈍痛や痛みを感じる事が多々ある、寝つきが悪い、手足のしびれが気になるなどがあります。
少しでも首のこりやその他の体調不良を感じたら、放置せず、整体師による施術を受けるようにしましょう。

【筋肉疲労による首こりについて】

首こりになる方の中でもっとも多いのが、筋肉の疲労によるものです。
筋肉が疲労すると、内部の血管や神経が圧迫され、痛みや血行不良を引き起こします。
それだけでなく、筋肉の収縮により骨が引っ張られる為、次第にゆがみを引き起こすのです。
骨や靭帯、腱が本来の位置から大きくずれてしまうと、体全体のゆがみとなり、さらに筋肉の疲労が大きくなるため、次第に慢性的な首こり、肩こり、背中の痛みや腰痛、頭痛、倦怠感、手足のしびれ、疲労感となってしまうのです。
その日の筋肉疲労は、その日のうちに改善しなければ、蓄積され、簡単には改善できないような状態になりますので、早急に対処しなければいけません。

【首こりの症状を放置すると大変危険】

整体院等を利用せず、症状を放置すると、首こりだけにとどまらず、その他様々な症状が起りやすくなります。
例えば、手足のしびれから腕があがらないといった症状に悪化、頚椎椎間板ヘルニアやひどい頭痛、めまいに、不眠症、内臓疾患、自律神経失調症等、日常生活に多大な悪影響を及ぼす病気に繋がります。

【整体院による首こり改善施術について】

整体院では、これら首こりの原因となる筋肉の疲労や過度の収縮を改善する為の施術が行われます。
ただ、1回の施術で完全に症状が回復できるとは限りませんので、長期的、計画的に改善効果を求めるようにしましょう。
症状や体質によっては、数回の施術ではなかなか改善できないこともあります。
あくまでも目安となりますが、中程度の症状で4,5回の施術が必要です。
すでに重症化している方の首こり改善については、骨盤矯正やその他の部分を元の状態に整えることからはじめますので、焦らず、少しずつ施術を受けるようにしましょう。

また、施術によって痛みが増す方もいますので、経験豊富な整体師が対応できるところを選ぶようにしましょう。
施術後、再び首こりを発症させないためにも、適度な運動やマッサージ、筋肉の疲労を回復するマッサージやツボ押し、入浴方法等の指導も整体院で行なっていますので、お気軽にご相談ください。


いわき市泉町 整体とセルフケアによるむくみ解消法

2014-05-20 [記事URL]

夕方になると足や顔、体全体がむくみ、靴下やストッキングの跡がくっきりと残る、ブーツがきつく感じるなどの症状で悩んでいる人がいます。
体のむくみの原因は、色々とありますが、整体院による骨盤矯正や体のゆがみを整えることで、効果的に改善できます。

【むくみの原因】

リンパや血液の流れが阻害せれると、水分代謝の機能低下が起こり、本来排出されるべき老廃物や、水分が体内に蓄積されます。
その結果、顔や体全体がむくんでしまうのです。
その他、首の骨頚椎や腰骨の腰椎の部分が本来の位置からズレると、抹消部分に水分を滞留させるため、手足のむくみとなって現れます。
いずれのむくみも、症状を放置すると、その他の体調不良の原因となりますので、整体院等で施術を受けることをおススメします。

【整体院による浮腫み施術で小顔効果も期待できる?】

整体院では、顔や全身のむくみ、手足のむくみ改善が期待できる施術を行なっています。
顔や全身のむくみについては、骨盤矯正を行なうことで、頚椎や腰椎のズレを調整する施術が行なわれます。

その結果、顔や全身のむくみが解消されるのは当然ですが、体全体の歪みがなくなるため、メリハリのある身体のラインが作れるほか、O脚改善、歯のかみ合わせの調整、肩こりや腰痛、股関節痛に頭痛、肥満体質などあらゆる症状改善が期待できます。
むくみを改善する骨盤矯正の施術を受けた人の中には、むくみが解消されたと同時に顔のサイズがワンサイズ小さくなった、体重が減少したという効果を得ている人もたくさんいます。

代謝機能の低下による手足など抹消部分のむくみについては、アロママッサージによるリンパの流れを整える施術が行なわれますので、老廃物を排出することによって美肌効果も得れるでしょう。
むくみのない顔や身体は、それぞれのパーツをはっきりとさせてくれますので、目が多くなったと感じたり、フィエスラインが引き締まったと感じる方もいるようです。

【自宅でできるむくみケア】

整体院では、施術効果を長期間維持できるようにと、自宅でもできるむくみ改善方法についてアドバイスしています。
誰でも簡単にできる方法ですから、早速取り入れてみると良いでしょう。
その方法とは、ツボ押しです。
むくみを取り除けるツボを気づいたときに指圧することで、むくみのないすっきりとした身体を維持できるでしょう。
そのツボは、左右の乳首のラインのちょうど真ん中あたりにある壇中(だんちゅう)と、足の裏にできる人という筋のちょうど真ん中あたりにある湧泉(ゆうせん)です。

人差し指や親指の腹を使って、ゆっくり3秒指圧します。
3秒たったら、ゆっくりと指を離し、この指圧を5回ほど繰り返してください。
毎日気づいたときに行なうだけで、むくみのない身体を維持できるでしょう。

また足のむくみがひどい方は、入浴の際、ボディーソープを使い、足首から膝裏にむけて、流すようにマッサージしましょう。
左右10回ずつ行なうだけで、むくみを解消できます。
セルフケアと週1回、もしくは月に2,3回程度の整体院のむくみ解消施術によって、むくみのないすっきりとした健康が維持出来るでしょう。


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  • ・お子様連れをご希望の場合は事前にご連絡をお願い致します
  • ・22時以降は深夜料金として追加5000円がかかります
  • ・ご予約いただいた時間より、当日お時間が前後する場合がございます
  • ・施術が始まる前に「ご希望のコース、料金のご確認」をお願い致します
  • ※自分で自分の身体をメンテナンスすることが一番の健康法と考えているため、タバコ、内服薬、各種サプリメントをお節介ながらご注意させていただくこともあるかと思いますm(__)m 何卒ご了承くださいますよう、お願い申し上げます。


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