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いわき市泉町 首痛その原因と解消法

2014-07-02 [記事URL]

首痛は、全体のおよそ7割以上の方が一度は経験するといわれるほど、ポピュラーな症状です。
人間である以上、首痛は避けて通ることのできない痛みだという方もいますが、その原因と対処法を覚え、首痛のない快適な生活が送れるようにしましょう。

【首にかかる大きな負担とは】

およそ6キロから8キロもあると言われる頭を支えているのが、首です。
首は、複数の骨から構成されており、上下左右、そしてある程度の回転に対応するなど複雑な動きをコントロールしています。
重い頭を支えつつ、細かい動きをすることだけでも首にはかなりの負担が日々かかっているといっても過言ではありません。
それに加えて、加齢によって、首の筋肉の質が悪くなったり、運動不足が原因で、動きが悪くなると次第に頭を支えることが難しく首痛となって辛い症状を発症するのです。
首痛を改善するためには、適度な運動と、加齢にまけない強い筋肉を作ることが重要です。
ただ、これ以外にも加齢により、頚椎が老化。
頚椎の老化に加え、首の動きをスムーズにしている椎間板と呼ばれるクッションも擦り減ってしまう為、慢性的な痛みとなって症状が現れます。
また頚椎の中央部分には神経の幹となる、脊髄がと追っており、腕や肩へつながっています。
頚椎の劣化、老化は、首痛だけでなく、肩こり、手足のしびれ、排尿障害、歩行障害といった大きなトラブルへと発展することもありますので、単なる首痛と捉えず、症状が軽いうちに対処するようにしましょう。
軽度の首痛であれば、お近くの整体院の施術によって改善できますが、今すぐ通うことが出来ない方は、その間、様々な方法で、首痛を引き起こさないように取組んでください。

【適度な運動とリラックスによる対策】

首痛は先にも述べたように首の筋肉や腱、頚椎の劣化、老化によって引き起こされます。
それを予防するには、適度な運動で質がよく、丈夫な筋肉を作ることが重要です。
また首痛をひどくさせないためにも、悪い姿勢、長時間の姿勢、首に負担がかかるような姿勢を改め、できるだけリラックスした状態を保てるようにしてください。
特にデスクワークやパソコン作業などは、首痛だけなくからだ全体のゆがみや筋肉の疲労、血行不良等の原因になりますので、長時間のデスクワークを余儀なくされている方は、1時間に1回は体を動かすようにしましょう。
おススメの運動は次の通りです。
イスに座ったまま、首をゆっくりと左右に倒してください。
各5秒ずつの5回行いましょう。
次に顔を大きく左右にむけます。
こちらも同じように5秒の5回行いましょう。
今度は、肩を上に持ち上げ、3秒キープしたらストンと一気に力をぬくように下に落とします。
この動作を5回繰り返し行ってください。
最後に腕を上に思いっきり伸ばし、二の腕の肉をプルプルと振るわせるイメージで腕をふります。
1時間に1回この運動を取り入れるだけで、首痛や肩こり、背中の痛みや眼精疲労、冷え性等を改善できます。
また、集中力の低下、眠気防止にもなりますので、毎日の日課に取り入れるようにしましょう。


いわき市泉町 リンパマッサージの方法、やり方

2014-07-01 [記事URL]

女性に大人気のリンパマッサージや美肌効果に便秘解消、ダイエットなどあらゆる美容効果が期待できます。
体を流れるリンパがとどこってしまうと、血液の流れも悪くなり、本来体外に排出すべき老廃物の蓄積、余分な水分の溜め込みによって、美容や健康を阻害することがわかっています.
リンパ マッサージは滞っているリンパ液を各リンパ節に流し、正常な機能をスムーズにします。
リンパの流れを良くするマッサージは、誰でも気軽に行えますので、方法を抑えておくといいでしょう。

【リンパ節の場所】

リンパ マッサージで重要なのは、リンパ節の場所です。
体全体に張り巡らすように流れているリンパには、節があります。
800個ほどあると言われているリンパ節ですが、全部を覚える必要はありません。
主要な節を抑えておくと、どこへ流せばいいのかが分かるようになります。
主なリンパ節は、鎖骨、脇の下、あごの下、腹部、足の付け根、膝の裏、耳の後ろ、ヒジとなります。

【リンパ マッサージの手技】

では、どのような方法で、リンパを流せばいいのかというと、押す、なでるの手技がおススメです。
まず、押すですが、リンパ節に詰まっている老廃物を、スムーズに流す為、リンパ節を押してマッサージします。
リンパの詰まりは、この節の部分で発生することが多い為、全体のリンパマッサージを行う前に、各リンパ節を押すようにマッサージして下さい。
ぐいぐい力任せに押すのではなく、指の腹などを使い、痛きもちいい程度に押すのがおススメです。
次になでるです。
リンパの流れは、手のひらで優しくなでるようにマッサージするだけでもかなり効果的です。
皮膚のもっとも浅い部分に流れていますので、強くすると逆効果になる危険性もあります。
オイルやクリームを使い、肌を滑らせるようになでてください。

【リンパ マッサージの方法】

各リンパ節と、手技が理解できたら、早速リンパ マッサージを行いましょう。
各節のつまりを解消したら、なでるようにマッサージを始めます。
リンパ節にむかい、優しく丁寧に流して下さい。
詰まっているリンパを手のなでる行為によって、節に流すイメージを持つと効果的です。
また一度に長い時間行うのではなく、毎日コツコツと気軽に行うことが効果を得る秘訣です。
入浴の際、スキンケアの際、などに取り入れるようにしましょう。

【リンパ マッサージの注意点】

美容や健康効果が得られるリンパ マッサージですが、顔などのリンパを行う場合には特に注意が必要です。
なでるというマッサージを怠り、強く摩擦を起こすようにマッサージをすることで、シワを作る原因になります。
さらに、効果を最短で得ようと1回で行う時間が長い場合にも摩擦によるシワだけでなく、くすみや色素沈着の原因になりますので、ついつい力を入れすぎないよう注意をしましょう。

【浮腫み対策に効果的】

リンパの流れを良くすることによって、特に足のむくみ改善効果が期待できます。
1日中立ちっぱなしの仕事についている方、デスクワークが長い人など、帰宅後足のむくみによる疲労感で悩まされていることでしょう。
リンパ マッサージよって、足のむくみを効果的に取り除くことが出来ますので、入浴の際のボディーソープを活用して足のリンパ マッサージを日課にして下さい。


いわき市泉町 3つのタイプから考える産後 腰痛の対処法

2014-06-30 [記事URL]

産後のママたちが悩むことの一つに産後 腰痛があります。
ただ、産後 腰痛といってもタイプが異なり、それぞれに適した対処が必要です。

【出産における産後 腰痛】

出産の際、3000グラム前後の赤ちゃんがママの産道を通り、誕生します。
その際、胎児がスムーズに通れるよう、ママの体内では、妊娠から出産にかけてリラキシンというホルモンが分泌されます。
リラキシンは、骨盤に限らず、体全体の関節を緩める作用があり、特に関節を支えている靭帯を緩める為、体全体の歪みが生じやすい傾向にあるのです。
これによって、腰にかなりの負担をかけてしまうことで産後 腰痛となってしまうのですが、リラキシンの分泌は、産後以外にも女性の体内では、分泌されていることから、男性に比べると体の歪みが大きくなるのが予想できます。
また出産の際、恥骨結合部分に大きな負荷がかかる為、出産後痛みが悪化することがあります。
この痛みをカバーするような姿勢をとることによってさらに産後 腰痛がひどくなることも考えられます。
症状を放置したままにすると、姿勢が悪く、下半身には脂肪がつきやすくなるため、いわゆる「おばさん体型」になったり、ヒップが垂れ下がり、左右に大きく開いた崩れたスタイルになる可能性もあります。
それだけでなく、産後 腰痛は、歩行時の痛み、尿漏れ、生理不順、慢性的な肩こり、更年期障害の悪化、といった大きな問題にまで発展しますので、できるだけ早期に整体などで骨盤の矯正や正しい運動、ストレッチ等を取り入れるようにしましょう。

【以下の症状がある方は特に注意が必要】

出産後の産後 腰痛がなくても、以下の症状がある方は、すみやかに整体院で、骨盤矯正などを受けることをおススメします。
産後 腰痛以外の、恥骨痛、尾骨痛、そしてくしゃみやせきなどの刺激での失禁、尿漏れ、ヒップの崩れ、肩こりや頭痛、首こり、などがあります。
さらに、2二人目を計画的に妊娠したいと考えている人、帝王切開をさけ、自然分娩を希望している方も早急に産後 腰痛改善の為の骨盤矯正を受けましょう。

【育児における産後 腰痛】

次に考えられる産後 腰痛は、育児に関する問題です。
産後のママの体は、十分に元通りにならずとも育児がスタートします。
約3キロ前後はあるであろう、赤ちゃんを抱っこしたり、不安定な体勢で1日に何度も与える授乳。
そして、家事をなると体に対する負担は想像以上です。
本来母体が元通りにもどるのは、6週間から8週間程度と言われていますので、筋力や体力が低下している際の育児によって産後 腰痛を抱えるママは多いようです。
育児による産後 腰痛を予防するためにも、ご家族の協力等を得て、ムリをしない事が重要です。

【精神的なストレスによる産後 腰痛】

その他、初めての出産や育児によるストレスから、産後 腰痛を悪化させる方もいます。
妊娠から出産で体は大きく歪み、様々な体調不良を抱えているにも関わらず、日々押し寄せる慣れない育児や家事によって、精神的、肉体的に疲労、ストレスを感じる事で産後 腰痛となります。
次第にその体調不良は産後うつ、ノイローゼを引き起こす危険性もありますので、ちょっとでも体調の異変を感じたら、ご家族やお近くの整体院、担当医師に相談することをおススメします。


いわき市泉町 不眠症とは?

2014-06-27 [記事URL]

疲れているのに眠れない、夜中に何度も目が覚める、、眠るまでに時間がかかる、寝るということにストレスを感じるなど、現代人に多い不眠症は、年々増加傾向にあります。
また、しっかりと寝ているつもりでも翌朝すっきりと起きられない、昼間になどもあくびを繰り返し、ついついウトウトしてしまうことがあるという場合も不眠症である可能性が考えらます。
自分ではしっかりと睡眠をとっているつもりでも、眠りの質が悪く、体が十分に休めていないのが原因です。

【質の良い眠りとは】

質の良い眠りとは、日中に感じた体の疲労を回復し、神経のバランスを整えてくれます。
そのため、人は朝起きると脳が働き、夜になると自然と眠くなるのです。
しかし、正常な機能が阻害されることによって、自律神経失調症、うつ病といった神経の乱れが生じ、不眠症といった不定愁訴を抱えるよううになるのです。

特に自律神経の乱れは深刻で、やる気スイッチといわれる自律神経と、リラックススイッチの副交感神経が正常に機能せず、不眠症、イライラ、慢性的な倦怠感、気分のおちこみ、などあらゆるトラブルを引き起こします。
では、なぜリラックススイッチが機能しないのか。
不眠症といってもそれぞれに違いがあり、「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」とわけて考えられます。
ただ、その不眠症が、必ずしも病気というのではなく、ある種症状となりますので、症状を改善するためにはどうしたらいいのかを考える事が重要です。

【不眠症の対策】

やる気スイッチとリラックススイッチを正常に機能させ、不眠症を改善するためには、まず正しい生活習慣を整えることが大切です。
そしてストレスを溜め込まない生活をできるだけおくれるよう努力してください。
仕事が忙しくても、バランスのとれた食事を積極的に取り入れる、足りない栄養素はサプリメント等で補うなどは非常に重要です。
また少なくとも夜10から12時には、眠り体制を整えたり、休日には、ダラダラと夜更かしをしたり、朝起きるのが遅くなったりなど極端に生活のリズムを崩さないようにしましょう。

それが難しい場合には、直射日光を上手に取り入れた不眠症の対策もあります。
例えば直射日光を体全身に浴びると脳が活性化され、自然とやる気スイッチが機能するといわれています。
やる気スイッチが正常にオンされると、それから一定の時間を経過したのち、必ずリラックススイッチが作動するようになっています。
このリズムを取り戻すためにも、朝起きたら、カーテンをひき、全身に日光を浴びるようにしましょう。
睡眠前は、体を冷やさないよう食事や飲み物に注意し、眠る数時間前には携帯電話やインターネットなどの画面を見ることをやめ、目と脳を休ませるようにしてください。
足元に置くタイプのランプは、リラックススイッチが入りやすいと言われていますので、眠る体制を整えるためにも、灯りにも工夫をするといいでしょう。
規則正しい生活習慣を続けることによって、体が自然とやる気スイッチとリラックススイッチを機能させることができ、不眠症からも解放されます。


いわき市泉町 妊婦 整体が必要なワケとは

2014-06-26 [記事URL]

大変デリケートな妊婦さんの体に、整体をするなんて考えられないと感じる人はとっても多いようです。
しかし、デリケートな体ゆえに、体の痛みを軽減するためにと簡単にお薬が利用できないのが、妊婦さんなんです。
そのため、多少の痛みであれば、我慢をすることを要求されますが、それによるストレスは想像以上と言われています。
ただでさえ、変化する体と心の変化に対応できず、不安やストレスを抱えてしまう妊婦さんに、追い討ちをかけるように、体に対する痛みが押し寄せてしまっては、胎児に悪い影響を与えかねません。

そこでおススメしたいのが、妊婦 整体なんです。
妊婦 整体は、産婦人科にも併設されるなど、大変注目されています。
通常の整体でも痛みがないと言われていますが、妊婦 整体はさらにママの体に優しいソフト整体が中心で、体に抱える痛みを軽減することができます。
妊娠後、様々な体調不良で悩んでいる方は、担当の医師に相談した上で、妊婦 整体を利用する事をおススメします。

【妊娠中に発生する痛みはどうして?】

しかし、なぜ妊娠するとあらゆる場所に痛みが発生するのでしょうか。
それは、胎児の重さによる体への負担です。
それにともない、女性の体の中では、妊娠にむけホルモンバランスが大きく変化しています。
妊娠から出産にかけて分泌されるホルモンには、関節、靭帯、筋肉などを緩める作用があるため、体のバランスが大きく崩れやすい状態にあるのです。

胎児の重みを支えなければならない体なのに、なぜ丈夫にならず、緩めてしまうのかとギモンに感じる方もいるはずですが、ホルモンによるからだの緩みは出産にむけて、とても重要な事なのです。
胎児をママの体がスムーズに出産させるためには、胎児の大きさに合わせて、関節、筋肉、骨を変化させる必要があります。
そのため、自由自在に動かせるようにする為、ホルモンの分泌によって、緩みやすくさせているのです。
しかし、その緩みは、ママの股関節、骨盤、背中などを大きくゆがめる原因となり、あらゆる箇所に痛みが発生するのです。
妊婦 整体は、その歪みによる痛みを出来る限り取り除く為のマッサージや施術が行われます。

【妊婦 整体のやり方とは】

妊婦 整体は、ママの体を圧迫することはありません。
また、通常の整体のように完全に体を横にする必要も、お腹を圧迫することもありません。
各整体院によって施術の方法は異なりますが、ママがもっともリラックスできる姿勢で、妊婦 整体を行います。
ゆがみによって、圧迫された血液、リンパの流れを取り除く為のマッサージ、骨盤のゆがみによって発生している腰痛、胎児の重みによる負担で痛みを発生している股関節痛などあらゆる症状緩和に役立ちます。

また妊婦 整体で骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを矯正することによって、出産をスムーズにすることが期待できます。
骨盤が歪んだままだと、胎児が産道をうまく通れず、お産が長引いたり、吸引分娩や帝王切開に切り替わる危険性もあります。
さらに妊婦 整体では、逆子を治すことにも繋がりますので、妊娠しているママに必要な整体といって良いでしょう。
妊娠中だけでなく、産後の体調回復、増加した体重の減少にも活用できます。
ただし、妊婦 整体はどの整体院でも行えることではありません。
大変デリケートな妊婦さんですから、妊婦 整体の実績がある整体院を利用するようにしましょう。


いわき市泉町 頭蓋骨矯正って一体何?痛みはあるの?

2014-06-22 [記事URL]

小顔矯正や骨盤矯正など女性の美容目的で行うことがありますが、ここにきて頭蓋骨矯正というものまで誕生し注目されています。
頭蓋骨なんて歪んでいるのか、動かすことができるのかと、不安に感じている方も多いようです。
また、頭蓋骨矯正を行う際、整体では、ボキボキと頭蓋骨の骨を力任せに動かすのか、痛みはあるのかと心配している方もいますが、そんなこと一切ありません。
では、整体院で行っている頭蓋骨矯正について、説明しましょう。

【美容と健康面のWの効果が得られる頭蓋骨矯正とは】

ずばり、頭蓋骨矯正は、美容にとって優れた整体です。
人間の頭蓋骨は、小さな骨が組みあわさって形成されており、日常生活のちょっとした癖、行動、そしてストレスの影響により、その骨が少しずつずれていきます。

そのズレは、本来の形とは全く違う形へと変化させ神経や血管を圧迫したり、顔のパーツを歪ませる、むくみやエラを大きくするなどの様々なトラブルとなって現れるのです。
特に眼精疲労、頭痛、のぼせ、顔のはり、むくみ、ゆがみについては、頭蓋骨矯正を行うことで、すっきりと改善されますので、大変おススメです。

【頭蓋骨矯正はどんな人におススメ?】

整体院では頭蓋骨矯正を幅広く対応していますので、一度相談してみると良いでしょう。
また以下の方は特に頭蓋骨の歪みが疑われますので、出来るだけ早めに利用するようにしましょう。

・体の緊張が取れず、常に疲労を感じている状態、睡眠をとっても十分に体がリラックスできない状態である
・仕事や人間関係において常にイライラしたり、かっとなってしまうことがよくある
・頭痛やめまいが頻繁に発生し、鎮痛薬がかかせない
・あごの痛み、顎関節症と思われる症状がある
・ストレスによる不眠症で悩んでいる
・歯並びが次第に悪くなり、顔の印象が以前よりも違う気がする
・若い頃よりも顔全体のサイズが大きくなっている気がする
・むくみがある

など以上の症状に少しでも心当たりがある方は、早めに頭蓋骨矯正を受けるようにしましょう。

【整体院では、どんな風に施術を行うの?】

整体院と聞くと、どうしてもボキボキとした痛みのある施術が行われるのではと思っている方は、いまだ多いようです。
しかし、頭蓋骨矯正に限らず、整体院では、施術を受けている方が痛いと思うほどの強い力を使うことはありません。
施術中、心地よくて眠ってしまう人もいるくらいですから、初めて利用される方も安心して大丈夫です。

しかも頭蓋骨は、力任せに施術をしたから良い結果になるとは限りません。
呼吸をするたびに少しずつ頭蓋骨一つ一つの骨が動いていると言われるほど、繊細な骨となる為、優しく施術が行われます。
また患者の体調、生活スタイル、現在の状況等を細かく調べた上で、どのような施術が適しているのか、どの部分を集中的に行うべきなのか、カウンセリングにもたっぷりの時間をかけて頭蓋骨矯正を行いますので、安心できるでしょう。


いわき市泉町 自宅で簡単!3つの骨盤矯正おすすめ運動

2014-06-21 [記事URL]

骨盤矯正は、今や女性の美を維持するためには、無くてはならない事となっています。
その他、整体院には、骨盤矯正を希望する女性が以前よりも多くなり、美容や健康、ダイエット、産後の体型維持などに役立てています。
プロの施術で骨盤矯正を受けると、短期間で確実に体の歪みを整え、体調不良を改善し、正常な機能を取り戻す事ができます。
しかし、自力で出来る方法もありますので、整体院で整えた体のバランスを維持するなどの目的で行ってください。
その前に自分の骨盤には歪みがあるのかをチェックしてみましょう。

【骨盤歪みチェック方法】

一つ目が、目をつむり、姿勢を正しくして立ちます。
立っている場所を覚えておき、目をつむったまま、あしぶみを10回します。
目をあけ、最初の位置からかなりずれていた場合は、骨盤の歪みが疑われます。
次に、イスに座って、足をくんでみましょう。
左右いずれかがきつい、と感じる場合も骨盤の歪みが疑われますので、早急に骨盤矯正を取り入れなければなりません。
では、自宅でも気軽にできる骨盤矯正の方法を3つ紹介しますので、ムリをしない程度に続けてください。

【おススメの骨盤矯正 運動その1】

骨盤に意識し、フラフープをまわしているイメージでぐるぐると腰を回しましょう。
両足を肩幅くらいに開き、両手を腰にあてて、まっすぐな姿勢で立ちます。
ヒザを曲げないよう、また下半身をできるだけ動かさず、あくまでも腰の部分けを回しているよう意識し、腰をぐるぐる回して下さい。
左右20回ずつ1セット行います。

【おススメの骨盤矯正 運動その2】

床に両足をべたっとつけ、お尻だけで体を動かすという運動です。
この運動は、骨盤矯正だけでなく、ヒップアップ、代謝機能アップなど女性らしいバランスの取れたボディラインを維持することにも繋がります。
ヒザをまっすぐ伸ばし、両足を床にピッタリとつけます。
両腕を胸のとろこでクロスし、そのままお尻の動きのみ前進します。
体を大きくひねってもかまいませんが、ヒザは絶対に曲げないよう注意しましょう。
前に30歩、程すすんだら、そのままバックして元の位置に戻りましょう。
この動きを前後3回おこなったら終了です。

【おススメの骨盤矯正 運動その3】

就寝前に行う運動です。
仰向けに寝て、両足をかるく曲げます。
そのまま腰とお尻を上げて20秒キープしましょう。
ゆっくりと腰を下ろし、再びアップ20秒キープを繰り返し5セット行ってください。
これらの運動を毎日最低1回は行うようにすると、骨盤矯正が実現、さらにゆがみのない体をキープすることにも繋がりますので、ムリをしない程度にコツコツと続けてください。

ただし、少しでも痛みを感じたり、痛みがひどくなるような症状を感じたら、運動を中止し、整体院や病院を受診するようにしましょう。
またゆがみのない体を正しくキープするためにもプロの施術を最低週1回、もしくは月1回程度は受けることをおススメします。


いわき市泉町 出張整体について

2014-06-12 [記事URL]

【出張整体とは?】

辛い症状はあるものの、仕事や家事、育児に追われてなかなか整体院に通うことができない、そう考えている方に大変おススメなのが、出張整体です。

出張整体とは、整体のプロが、ご自宅、会社、宿泊先、出張先などあらゆる希望先に出向き、整体サービスを行なうというもので、時間にゆとりがなく、整体院に通えない、なんとなく整体院に抵抗があって利用しずらい、子供が小さいから外出がむずかしい、慣れている環境で整体施術を受けたい、友達どおし何人か集まってホテルでゆっくりと整体を利用したいなど目的はさまざまです。
お近くの整体院が出張整体サービスを行なっているか事前に確認してください。

【出張整体を利用する方法】

各地域にある整体院では、出張先のエリアを設けて、お客様の希望する場所、時間、曜日に合わせてご利用できるよう様々なサービスを行なっています。

ただし、事前予約が必要な整体院もありますので、まずはホームページなどをご利用するといいでしょう。
お住まいの地域、もしくは利用する出張先の地域名に出張整体というキーワードを入力することで、ネット検索にヒットするでしょう。
その中からホームページで雰囲気の良いところ、価格が安いところ、その他女性整体師など自分に適していそうな整体院を選んでください。
ホームページから予約できるところやお電話にて予約をとる方法など各整体院によって異なりますので、事前に予約手続きを行ないましょう。
サイト内には、出張整体に対応できるエリア、スケジュール、費用、サービス内容、整体師のプロフィール等が掲載されていますので、ご確認ください。

【出張整体を利用するメリット】

出張整体を利用するメリットは、色々とありますが、その中の一つに都合の良い時間帯に利用できるというものがあります。
毎日残業続きで、帰宅がとても遅い、週末も仕事でなかなか時間の都合がつけられない、という場合でも安心です。
出張整体は、お客様の都合に合わせてご自宅、もしくは希望する場所に出向きますので、ちょっとした空き時間を利用して体のメンテナンスを受けることができます。

この時間しか利用できないのに整体院の営業時間が終わっている、などの問題を抱えている人にも最適です。
その他、子供が小さく外出が難しいという場合も、子育てをしている環境にて施術を受けることが出来ますので、お子様がお昼寝をしているときなどを有効利用できるのも出張整体を受けるメリットの一つです。
最近特に増えているのが、ご自宅で介護をしているご家族がいる方で、プロの施術を受けさせてあげたいのに寝たきりで外に連れ出すことが難しいという場合も、出張整体なら寝たきりのご家族の施術も可能です。
週に1度、いや月に1回でも整体を受けることによって、寝たきりによる疲労感、ストレスを取り除くことが可能となり、少しずつですが、体調の回復も期待できるでしょう。

その他、整体院を利用したいけど、気軽に足を踏み入れることができない、他の人に知られたくないといった問題を抱えている方も、出張整体なら誰にも気づかれず、かつ慣れている環境で施術を受けることもできますし、女性整体師が対応しているところもありますので、安心してご利用できるはずです。

【どんな人が利用しているの?】

出張整体を利用している方はとても幅広く、若い人では20代以降の女性から子育て中のママ、スポーツに励んでいる男性や肩こり腰痛等に悩まされている中高年、その他、ダイエットや美容、産後骨盤矯正にと利用されている若いOLさんもとても多くなっています。
その他、会社の福利厚生の一貫として利用されているところありますし、出張先のホテルで体の緊張をほぐす目的で利用する方もいるなどとても多くの方が利用しています。

ただし、エリアについては、各整体院で制限がありますので、事前に確認しなければいけません。
また出張整体に必要な交通費、出張料等を無料にて行なっている整体院や初回割引の価格で利用できるところもありますので、サイトを確認するといいでしょう。


いわき市泉町 産後骨盤矯正の必要性とセルフケアについて

2014-06-01 [記事URL]

【産後の骨盤矯正とは】

産後の骨盤矯正には、2つの種類がありますので、自分にとって何が必要なのかを良く考えた上で行なうことが重要です。
一つは、妊娠中特有のスタイルによる姿勢が悪さを矯正するために必要な産後骨盤矯正があります。
これは、胎児を子宮内で育てているママのお腹は、胎児の成長とともに前にせり出してしまい、その結果、長期にわたり、腰が反った状態になります。

この状態を産後すみやかに治さなければ、体調不良の原因となりますので、元の正しいS字カーブの姿勢に戻す必要があります。
二つ目の産後骨盤矯正は、出産によって左右前後に開き、歪んでしまった骨盤を元の状態に戻す為の矯正があります。
胎児を安全に産道に通し、出産するためには、どうしても骨盤のゆがみや開きは必要です。
ただ、この状態のまま放置すると体全体のバランスを大きく崩すだけでなく、内臓の正常な機能を阻害し、様々な体調不良の原因となります。
以上のように産後骨盤矯正といっても、それぞれに適した施術を行なう必要がありますので、まずは産後の体の歪みをきちんと調べてもらうことからはじめましょう。

【施術効果を持続させる為におススメのセルフケア】

整体院で、正しい産後骨盤矯正を受けることができたら、この状態をより長く維持するためにも、正しい姿勢に意識することは必要です。
また、それだけでなく、育児の合間を活用し、自宅でもできる産後骨盤矯正のストレッチや体操、軽めの運動を取り入れるようにしましょう。
運動が苦手な人も、育児や家事に追われている方も、ちょっとしたすき間時間でできる運動となりますので、無理なく少しずつ続けるよう努力してください。

まず一つ目の方法が、骨盤を左右にクルクルと回す運動です。
両足を肩幅程度に開き、手は骨盤の位置にかるくあてます。
この状態で、腰だけを動かすイメージで、右にゆっくりとまわしましょう。
次に左回りをゆっくりと行い、左右交互に5回ずつ続けてください。
この運動のポイントは、足を床から離さず、上半身を動かさないよう気をつけましょう。

今度は、ヒップアップ効果も期待できる産後骨盤矯正体操を紹介しましょう。
床に足を伸ばした状態で座ります。
腕を胸の位置で組んで、まっすぐ前を向きましょう。
この状態で、お尻の筋肉だけで、前進してください。
右左とお尻の頬を使って、30歩前進したら、今度はバックしてください。
この運動を往復2回続けて行ないましょう。
この運動は、産後骨盤矯正効果だけでなく、お尻や太もも、背中の筋肉を鍛えることが出来る為、メリハリのあるボディラインとヒップアップ効果も期待できます。

以上のように、産後骨盤矯正は、自宅でも簡単に継続できる方法がたくさんあります。
ただ、整体院に一度も通院せず、自己判断で行なうと、骨盤の歪みをさらにひどく悪化させる場合もありますので、一度はプロの施術を受けるようにしましょう。
また産後骨盤矯正を受けるタイミングについては、出産後すぐではなく、体の状態が落ち着いてから約1ヶ月から半年を目安に行なうといいでしょう。

帝王切開や出産にかなりの時間がかかったという方については、産後の回復が他の人より遅い可能性もありますので、十分に体の回復を待ってから産後骨盤矯正を行なうようにしましょう。
整体院を利用方は、一般的な整体院ではなく、産後骨盤矯正やマタニティ整体、妊婦整体等の経験、専門であることを事前に確認しましょう。


いわき市泉町 男性の冷え性と自律神経失調症

2014-05-31 [記事URL]

冷え性は女性特有の症状だと思い込んでいる方もいるようですが、実は近年男性の冷え性も増加しているのです。
女性に多く見られる冷え性の原因については、過度のダイエットや食生活の乱れといわれています。
一方男性の冷え性については、女性同様食生活の乱れなどが原因であると同時に、自律神経の乱れが原因となって冷え性を引き起こすと考えられています。

女性に比べると、外食が多く、飲み会などによる食生活の乱れ、暴飲暴食による肥満、喫煙など血液の流れを阻害する生活環境にあるのも冷え性を引き起こす大きな要因です。
食生活が乱れたり、過剰な喫煙は、血液をドロドロにすることで、体に十分な酸素や栄養を届けることができず、冷え性となります。
それだけでなく、動脈硬化など血管を細くし、命の危険にさらされる場合もありますので、早急な改善が求められます。

【女性と男性の冷え性の違い】

女性と違い、男性の冷え性は、腎臓に影響を与えることが多く、中高年で冷え症となると腰痛やインポテンツ、いわゆる勃起障害になる危険性が高いのです。
手足が冷たく、腰が痛い、ED障害になっている方は、まずは冷え性を改善することをおススメします。
冷え性は、日頃のちょっとした注意で徐々に改善できますが、症状がひどくなると改善にかなりの時間を要することもありますので、早めの対処が必要です。

整体院では、血液の流れやリンパの流れをスムーズにし、代謝機能を活性化する施術も行なっており、かなりの効果をあげています。
また自力では、生活習慣を見直すことができないという方は、一度整体院で相談するといいでしょう。
整体院では、冷え症改善に対する施術だけでなく、正しい日常生活がおくれるアドバイス、指導も行なっていますので、お気軽にご相談ください。

【自律神経の乱れによる冷え性】

女性の冷え性と違い、男性の冷え性は、ストレスが原因による自律神経の乱れも大きく関係しています。
ストレスを抱えるのは、何も男性に限ったことではありませんが、外で働いている男性は、それなりに大きなストレスを抱えやすい状況にあるのです。

ストレスが解消できず、そのまま蓄積されると次第に自律神経のバランスが崩れます。
正常な自律神経は、内臓の働きや体温コントロールを調整する役割を担っています。
冷え性やストレスによって血管の収縮が正常に機能せず、血流が悪くなると自律神経のバランスが壊れてしまいます。

その結果、緊張しなければいけない環境下で、副交感神経が働き、集中力の低下、居眠り、意識障害や体調不良となることがあります。
逆にリラックスしなければいけない状況で交感神経が活発になると、なかなか寝付けない、いくら眠っても疲れがとれないなどが起ります。
さらに自律神経の乱れは、年齢とともに発生する男性ホルモンの減少が加わることで、ひどい更年期障害を引き起こし、うつ病を発症する危険性もあります。

【お風呂で冷え症を改善しよう】

今すぐ整体院で冷え性改善に対する施術が受けられないという方は、お風呂タイムを活用して冷え性対策を行いましょう。
毎日の入浴をシャワーのみで済ませているという方は、週に2,3回でも湯船に浸かることをおススメします。
入浴するお湯は、38度から40度のやや温めの湯で、首までしっかりと15分程度浸かるようにしましょう。
湯に浸かることで、体を芯から温め、冷え性を改善できるだけでなく、副交感神経が活発となり、血管の収縮が回復される為、疲れを改善し、リラックス効果を得ることもできます。

湯の中で、足の指を開いたり閉じたりする運動を取り入れるとさらに効果的で、足の指の付け根にある自律神経の通り道をスムーズにし、自律神経を活性化できるといわれています。
毎日浸かることは難しくても、週に最低でも2回、3回は体を芯から温め、冷え性にならない体を作るようにしましょう。


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