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いわき市泉町 アロママッサージ

2020-02-21 [記事URL]

アロママッサージにはどのような効果があるのか?

・どのようなマッサージなのか?
街でアロママッサージといった看板を見かけることもありますが、アロママッサージって何と疑問に思う人も多いことでしょう。
アロママッサージというのは、簡単に言うとハーブなどの植物から抽出したアロマオイルの香りや成分を用いたアロマテラピーのひとつです。
アロマオイルの自然な香りに包まれて、手や足をはじめ全身をマッサージすることにより、心身ともに癒されると人気があります。
またアロマオイルの香りや成分を浸透させるために、直接肌につけて施術するといった特徴がありますし、ほとんど強い痛みを感じることがなく高いリラックス効果を得られるのです。
先にも触れましたがアロマオイルというのは、植物の花・葉・樹皮・樹脂などから有効成分を抽出したもので、純度100%のものをエッセンシャルオイルとも言います。
約300種類以上もあって、抽出するには大量の植物が必要になるので、高価になってしまうこともあるのです。
アロマオイルの主な種類としては、キク科の植物でリラックス効果があるカモミール、モクセイ科でエキゾチックな香りがあるジャスミンがあります。
また、甘くエレガントな香りのローズ、オレンジに似たフレッシュな香りのベルガモット、爽やかな香りで食欲を抑える効果があるグレープフルーツなどもあるのです。
それから、緊張やストレスを緩和する穏やかな香りのラベンダー、甘く落ち着きのあるウッディーな香りのシダーウッドなども、アロマオイルの主な種類となります。

・マッサージに用いられるアロマオイルの効果は?
ラベンダーの香りをかぐことで気分が落ち着いたり、バラの香りでロマンチックな気分になったりする方もいることでしょう。
このようにアロマオイルには香りで癒す効果がありますが、アロママッサージは単に癒されるだけではなくて、血液やリンパの流れを促すためむくみが解消されるといった効果もあるのです。
その為、疲れが溜まってしまった時や気分を上げたい時など、その時々でアロマオイルを使い分けることにより生活がより豊かなものになります。
また直接体にアロマオイルの成分が浸透するので、心と体の緊張をほぐしたり、自律神経やホルモンバランスを整えたりする効果もあるのです。
では、どのような時にどのアロマオイルがおすすめなのかというと、ラベンダーやローズなどは疲れやストレスが溜まっている時で、ラベンダーやカモミールは不眠症・心配事で夜眠れない時に適しています。
イベントや楽しいことを控えて気分を上げたい時ならベルガモットやレモン、仕事や勉強で集中力を高めたい時ならローズマリーやペパーミントがおすすめです。
スイートオレンジやイランイランは、ロマンチックな気分で女子力を上げたい時におすすめと言えます。
日常生活で蓄積される疲れを癒やす方法には様々ありますが、このようにアロマオイルの種類で香りや効能も異なるので、アロママッサージを一度経験してみるのもおすすめです。
また好きな香りを見つけて日常生活に取り入れてみると、香りによるリラックス効果が得られます。

・なぜアロマオイルが体に効くのか?
アロママッサージを経験するのなら、アロマオイルがどのようにして体に浸透するかの経路と、アロマオイルがなぜ体に効くのかの理由を知っておくのもおすすめです。
アロマオイルが浸透する経路には、口から腸へ・皮膚から血管へ・呼吸から肺血管へ・嗅覚から脳へといった4通りあります。
この中のひとつの口から腸へ吸収する経口吸収は、高濃度なエッセンシャルオイルをダイレクトに吸収することで、近代アロマテラピーが発祥したフランスで行われているのです。
これはアロマオイルを内服したり、直腸などの粘膜に投与したりすることで薬理作用を得ることがあるからで、医師による医療行為として実施されています。
ただ医師以外の一般人が真似すると危険なので、一般的な実用できる経路としては、皮膚から血管・呼吸から肺血管・嗅覚から脳の3通りです。
アロマオイルを用いるアロママッサージは、この3つ全ての経路からエッセンシャルオイルが浸透すると考えられるのでより高い効果が得られます。
ちなみに、セルフケアとしてエッセンシャルオイルを活用するのなら芳香浴がおすすめで、経鼻吸収と経皮吸収の2経路から成分が吸収できるのです。
その為、全身に広がりやすくなって心身の症状を緩和されるので、エッセンシャルオイルを自宅で利用するのなら芳香浴をおすすめします。
次に、なぜアロマオイルが精神と体に効果があるのかという理由ですが、心理的作用の理由は大脳基底核にある海馬に香りが伝わって、懐かしい・幸せ・嬉しいなどの記憶と結びつくからです。
また身体的作用の理由は、視床下部から脳とその他の部位へ香りの情報が伝わって、アロマオイルの薬理効果により生理作用を起こすからだと言われています。
いずれにしてもアロママッサージに興味を感じたのなら、論より証拠などので一度経験してみると良いです。

いわき市泉町 アロママッサージなら「あいみ整体院」
(健康豆知識であり内容を保証するものではありません)


お客様の声 20200205

2020-02-05 [記事URL]

こんにちは、あいみ整体の杉原相海です。

お客様からいただいたご感想を掲載させていただきます。

Y様より

……
先生の話は本当に充実した内容で学びしかありませんでした。また施術は本当に効果があり、また通いたいと思いました。
本当にありがとうございました。
Y様
……

ご感想まことにありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております^_^

●本日のコラム
「健康には自由がある。健康はすべての自由で第一のものであるbyアミエル日記」


いわき市泉町 アロマ整体

2020-02-04 [記事URL]

アロマ整体の期待できる効果は何?

・アロマ整体とは?
自然界にある花・果実・ハーブなどの植物の中には、心身をリラックスさせる効果や美肌効果、痛みを緩和するなどといった豊かな香りや薬効成分などを持っているものがあるのです。
その力を用いて心身を健康に導く自然療法がアロマテラピーで、有効な植物から採取された精油が用いられます。
アロマテラピーは整体と同様に代替医療のひとつとして認識されていて、女性に高い人気があるのです。
整体に、この植物の香りを用いた自然療法のアロマテラピーを取り入れたものをアロマ整体と言います。
では、整体になぜアロマを取り入れるのかというと、植物の香りをプラスすることでリラックス効果がアップして、肩や首のこり、腰痛、骨格矯正の施術が効率良く実施できるからです。
また、鎮静効果やリフレッシュ効果の高い精油を選択すると、痛みの緩和やストレス解消などもできます。
それから、アロマが持つ免疫力アップ効果と代謝促進効果を活用することで、体の内側から健康と美しさを引き出すことが可能になるのです。
精油の種類は豊富で持つ効果も違うので、アロマ整体では症状と要望に最適な精油と手技を組み合わせた施術が受けられます。

・整体に取り入れる理由
整体にアロマテラピーを取り入れる理由は、精油を使用してマッサージをすることで、ゆがみ・冷えやむくみ・コリや痛みが解消されるからです。
またアロマセラピーを取り入れることで、施術後の効き目が長続きして体の悩みを改善につながります。
それから美容効果を含め様々な期待できる効果がいろいろとあるのです。
アロマテラピーに用いられる植物の花・葉・実・茎・根・樹皮などから抽出した精油には、消毒作用・鎮痛・抗炎症作用・殺菌・加温作用など様々な働きをする成分があります。
これらの成分を複雑な組み合わせにすることで様々な作用をつくり効果を生み出すのです。
そのため肉体的な不調から精神的な不調、殺菌・消臭など予防や衛生まで幅広く役立つため整体に取り入れています。

・成分は肺や皮膚から全身をめぐる
アロマ整体の効果は、症状の状態と精油の作用が合えば早く感じられます。
その理由はマッサージなどで皮膚に塗ることで、毛細血管やリンパ管から有効成分が吸収されて全身に運ばれるからです。
また呼吸で香りの成分が肺に取り込まれて、血流により素早く全身をめぐるからで、どのルートでも成分が素早く体に浸透していきます。
ただ飲んだり塗ったりするのと違って、香りを嗅ぐだけで効果があるのかと疑問を感じる方もいるでしょう。
香りを嗅ぐだけでも効果があるといった疑問を解消するためには、香りと脳の関係を知ることが必要です。
人間の視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚の五感の中で、嗅覚の刺激のみが大脳新皮質を通さずに、大脳辺縁系へダイレクトで伝わります。
この大脳辺縁系は、食欲・記憶・感情など本能的な機能を司る部位で、その周辺には自律神経の中枢の視床下部や、ホルモン分泌にかかわる下垂体があるのです。
そのため刺激が伝わると考えるよりも早く自律神経やホルモン、感情を司る機能に直接働きかけ、不調を調整することが期待できます。

・認知症や不妊症にも?
医療や脳科学の進歩により少しずつ認知症へのアロマの効果など、香りで脳の機能が回復することが解明されはじめているのです。
ある大学医学部の研究チームが、介護老人保健施設の高齢者にアロマテラピーを実施したところ、認知機能に大きな回復が認められたという報告があります。
これは大脳辺縁系に香りがダイレクトに届いて、その香りの刺激により衰えていた海馬の神経を復活させたからです。
また海馬の神経が回復することで、それに連動し自律神経の症状も回復していくのです。
その他にもアロマテラピーは、ホルモンバランスや自律神経を整えることで、排卵を促す効果も期待できると考えられていて不妊症にも有効と考えられています。
西洋医学が不得意と言われる心・脳・神経・ホルモンなどに関する分野に、アロマテラピーの力を取り入れようとする動きが進んでいて、統合医療の一貫として取り入れる医療官かも増えているそうです。
心と体を同時に癒してくれるアロマ整体は、今後ますます私たちの生活に必要なものとなってくると考えられます。

・セルフケアにおすすめの精油
アロマ整体は病気予防やストレス解消など様々な効果が期待できますが、日常の生活の中にアロマテラピーを取り入れることもおすすめです。
スポーツの前後やお風呂上がりのマッサージタイムなどシーン別におすすめのアロマがあるので、自分の目的に適したアロマを選んで利用してみると良いでしょう。
ローズマリーやベルガモットなどは高揚作用や活性作用があるので集中力を高めたい時、ラベンダーやカモミールなどは鎮静作用や気分を高揚させる力があるのでリラックスしたい時におすすめです。
またユーカリやジュニパーなどは殺菌力があって免疫を高める効果が期待されるので、インフルエンザや風邪予防対策としておすすめします。
その他にも疲れが取れない時や、女らしさをアップしたい時にピッタリのアロマもあるのです。

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いわき市泉町 良性発作性頭位めまい症

2020-01-30 [記事URL]

良性発作性頭位めまい症はどんな病気なのか?

・良性発作性頭位めまい症とは?
耳は外耳・中耳・内耳に分けられて、一番奥にある内耳は聴覚と平衡感覚の情報を、脳に電気信号として送る働きがあります。
めまいは、体を動かしていないのに内耳から動いていると信号が送られ時などに、内耳から伝える信号と目・筋肉からの信号が一致しない時に生じるのです。
内耳の卵形嚢は垂直方向を感知する器官で、この中に炭酸カルシウムで出来た耳石があって、頭の傾きにより耳石が動くことで、傾いているという信号が脳に送られます。
また、この耳石は常に代謝していて、剥がれた細かいカスは卵形嚢に溜まるのですが、何かの要因で三半規管の中に入り込んでしまうことがあるのです。
それにより三半規管内のリンパ液の流れが誘発されて、頭が実際には動いていないのに、内耳から脳に動いているという信号が送られます。
このような内耳障害が原因で起こるめまいのひとつが良性発作性頭位めまい症で、10~20秒程度の比較的短い時間で治まるのが特徴のひとつです。

・具体的な原因
このように炭酸カルシウムからなる結晶状の耳石が剥がれ落ちて、三半規管内へ迷入することで良性発作性頭位めまい症が起こります。
ただ良性発作性頭位めまい症は、大きく分けて耳石が管内で移動する半規管結石型と、耳石がクプラに付着するクプラ結石型の2種類があるのです。
半規管結石型は、半規管内に迷入した耳石が、頭の向きを変えた後に重力で管内を移動することにより、異常なリンパ液の流れが生じてめまい症状が出現します。
しかし、耳石の動きが止まったらリンパの流れも止まるので、頭の向きを変えた後数十秒程度でめまいは治まるのです。
クプラ結石型は、リンパ液の流れを感知する神経のクプラに、耳石が付着することによりめまい症が起こります。
具体的には、耳石が付着したクプラが横向きになるような頭位をとると、クプラが重力で刺激され回転するようなめまいが発症するのです。
めまい症状は2分以上と持続時間が長いのですが、耳石が付着したクプラが縦向きになるように、仰向けの状態で少し症状のない側を向くと症状は治まります。
ちなみに、めまいの症状があるとメニエール病と考える方が多いですが、内耳障害が原因のめまいでメニエール病によるものは約20%です。
それに対して良性発作性頭位めまい症は約60%にも上るといわれています。
また、耳や脳・血圧・心臓の異常・自律神経失調などが原因で起こる様々なめまいもあるので、自己判断ではなくて正確な診断が欠かせないです。

・どのような症状がみられる?
目が回るやフワフワするなどのめまいが主な症状で、吐き気を伴うこともあります。
また、寝返りをうった時や寝ている状態から起き上がった時、急に後ろを振り向く時や急に上を向いた時など、大きく頭を動かした時に生じやすいです。
それから最も入り込みやすいのは後半規管で、人が横たわると卵形嚢よりも低くなるためで、次が外側半規管になります。
前半規管は、卵形嚢より横たわっても立っていても高い位置になるので入り込むことは稀です。
浮遊耳石の動きは、規管内を浮遊する半規管結石型と、規管内の揺れを察知するクプラに付着するクプラ結石型があって、めまいを誘発する動きやめまいの継続時間が違います。
浮遊する場合は、浮遊耳石がリンパ液に沈むまでの約10~20秒間程度でめまいが治まりますが、クプラに付着した場合は、付着した浮遊耳石はすぐに取れないので継続時間が長くなるのです。
また浮遊耳石が少し大きな塊になると、その重みでクプラがしなって揺れているという信号が送り続けられ、1日中めまいが続くことにもなります。
ちなみに、どのような人が良性発作性頭位めまい症になりやすいのかというと、デスクワーク従事者など長時間頭を動かさず同じ姿勢でいる人です。
低い枕で寝ている人や寝返りの回数が少ない人もなりやすいと考えられていますし、中高年以降の女性に多いという特徴もあります。

・予防するポイントは?
一つ一つの耳石は小さな粒ですが、剥がれた耳石が増えて塊になるとめまいなどの症状を引き起こしやすくなるのです。
つまり剥がれている量が多くなることで問題が出てくるので、良性発作性頭位めまい症を予防するポイントは、何と言っても耳石を三半規管にためないことになります。
その為に日常生活では、下側の耳の三半規管に耳石がたまりやすくなるので、同じ方向で横向きに寝ることは控えることが大事です。
また頭をよく動かすと耳石が1ヶ所に溜まりにくくなるので、就寝前と起床後に寝床で寝返り運動をしましょう。
やり方は、まず左向きで10秒間、あおむけになって10秒間、右向きで10秒間、あおむけに戻って10秒間というのを1回として、約10回程度実施するのです。
就寝時に頭を少し高くすることで、耳石が三半規管に入りにくくなるため、枕を高くしたり、上半身に傾斜をつけたりすることも予防に役立ちます。

いわき市泉町 良性発作性頭位めまい症なら「あいみ整体院」
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いわき市泉町 産後の便秘

2020-01-23 [記事URL]

産後の便秘で悩むお母さんは多い?

・産後の便秘の原因は?
狭い産道を赤ちゃんは押し広げて出てくるために、医師が事前に会陰が裂けないよう切開して、出産後に切開部分を縫い合わせる処置をします。
それがネックとなって、排便時にいきむことに不安を感じるお母さんが多いですし、傷口が排便時にしみることがあるのです。
こうした理由から便意を我慢することが、習慣的な便秘になってしまうと原因になります。
母乳はお母さんの血液からできているため、授乳のたびに水分が母体から出ていってしまうのです。
その為、水分を意識的に多く摂取しないと、いつの間にか水分不足になって便を硬くさせてしまい、それが便秘の原因につながります。
自律神経は全身の機能を調節する役割を担っているため、自律神経が乱れると腸の働きが鈍くなって、産後の便秘の原因のひとつになるのです。
出産後は赤ちゃんの世話に追われて睡眠不足になりますし、慣れないことの連続でストレスが溜まって、自律神経が乱れてしまうことも少なくありません。
また女性ホルモンの大きな変化で自律神経も乱れやすくなるので注意が必要です。
骨盤内の臓器を支える役割と、排尿や排便をコントロールする骨盤底筋が、妊娠でたるんで緩み引き伸ばされた状態になります。
出産後は骨盤底筋がまだ緩んでいる状態なために、排便時に便を押し出す力が弱くて便秘を引き起こす原因になってしまうのです。
妊娠中は子宮に圧迫されて肛門周辺の静脈がうっ血しやすくなって、どうしても静脈の一部が腫れていぼ痔になります。
また分娩時に思いっきりいきむために、いぼ痔になってしまう場合がありますし、元々いぼ痔があった人は出産で悪化するケースもあるのです。
いぼ痔は場所により排便をする時に痛むため、排便を我慢して便秘を引き起こしてしまうことがあります。

・産後の便秘はいつまで継続するのか?
辛い産後の便秘はいつまで続くのか不安になりますが、出産後約6週~8週間の産褥期は休養が必要で、どうしても腸のぜん動運動が低下しがちです。
また、食物繊維不足などで2日~3日程度の便秘ならよくあることで、お母さんの体が回復するにつれて便秘も快方に向かいます。
ただ出産直後の体は大きくダメージを受けているので、この時期は無理をしないで体を休ませストレスをためないようにすることが重要です。
食事は常に気をつかっていきたい部分で、医師の指示に従って食事をしっかり摂取できるようになれば、それに伴いスムーズな排便も期待できます。
それから、慣れない生活により食習慣が乱れてしまうことも少なくないことで、その食習慣の乱れが便秘の原因にもなるのです。
ですから、できる限り食習慣を整えることを意識して、それができれば自然と便秘も解消されて行きます。
産後の体は腹筋が左右に広がって腹筋に力が入りにくい状態なため、急に排便でいきんでも腹筋がうまく使えない可能性があるのです。
ただ排便を我慢しているとさらに排便が困難になってしまうので、少しずつでもトイレに座って排便をするようにして、排便習慣を整えていくと良いでしょう。

・産後の便秘を解消するには?
母乳で水分不足になりやすいので、産後の便秘を解消するには、まずはたっぷりと水分を摂取することをおすすめします。
その為にも、こまめに水分を摂取することを意識して生活することが大事です。
便秘を解消するには便通を促していくことが重要で、食物繊維を食生活でしっかりと摂取しましょう。
特に豆類や米などに多く含まれている不溶性食物繊維は、水分を吸収して便のカサを増量してくれて腸の動きを促進してくれるので、便秘には最適の栄養素と言えるのです。
また水溶性食物繊維は、水分に溶け込んで便を柔らかくして腸の中をスムーズに通りやすくしてくれるので、海藻や果物などに含まれる水溶性食物繊維も不溶性食物繊維と共に摂取することをおすすめします。
ちなみに成人女性なら、1日18g以上の食物繊維摂取がひとつの目安になるので、意識して摂取することがおすすめです。
便秘であまり便意を感じない時でも、できる限り同じ時間にトイレに行って座る排便習慣を整えておくことも大切になります。
排便習慣が整うことで自然とお通じもくるようになって、便秘を解消することにつながるのです。
排便に関連する筋肉などを鍛えることも解消法になるので、筋肉を鍛えるための体操をするのもおすすめします。
例えば、肛門や腟の周辺の筋肉を収縮・弛緩させて鍛える骨盤底筋体操で、この体操で骨盤底筋を鍛えて強化することにより、便秘や尿失禁の解消につながるのです。
慣れない赤ちゃんのお世話で大変でしょうが、排便習慣を整えるためにも一日一回くらいはリラックスして排便に臨みましょう。
それから整体の施術により体をリラックスさせると共に、自律神経を整えることも産後の便秘を解消することにつながるのでおすすめです。
ただ強い腹痛やはき気など、通常の便秘とは異なる症状がみられる時は要注意で、気になる症状がある場合にはすぐに病院を受診しましょう。

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いわき市泉町 メニエール病

2020-01-06 [記事URL]

自律神経症状も多く見られるメニエール病

・どんな病気なのか?
メニエール病の原因は、内耳のリンパが増えて水ぶくれの状態となる内リンパ水腫で、根底にはストレス・睡眠不足・疲労・気圧の変化・几帳面な性格などが考えられます。
内耳には、聞こえの細胞が詰まっている蝸牛と、平衡機能を司る三半規管と耳石器があって、この両方またはどちらか一方に水ぶくれが起こるかで症状が違うのです。
蝸牛が強く水ぶくれになるとめまいはなく難聴だけを自覚して、水ぶくれが弱ければ難聴を自覚することなく、耳が詰まった感じ・耳鳴り・音が響く感じだけが見られる場合もあります。
一方、三半規管・耳石器に強い水ぶくれが起こると、難聴やめまいのみを自覚することになるのです。
めまいの強さも、グルグル回転する激しいものから、雲の上を歩いている感じのものまで様々で、持続時間は10分程度から数時間程度であることが多くあります。
その為、数秒から数十分程度の短いめまいが主な場合については、メニエール病は否定的と言えるのです。

・主に起こる症状は?
メニエール病では、めまいに伴って吐き気・嘔吐・冷汗・動悸・便意などといった自律神経症状も見られます。
また、先にも触れましたが耳が聞こえ難くなったり、耳に水が入ったような耳閉感や耳鳴がしたりするのです。
ただし自覚症状がなくて、検査によりはじめて聴力低下が判明することもあります。
それから耳が聞こえ難いのに、子供の叫び声や食器の音などが強く響き不快に感じる聴覚過敏が見られることがあるのです。
初期にはめまいがなくて難聴・耳鳴・耳閉感だけのことや、めまいだけが起こることもありますし、発作をくり返しながら進行することもあります。
ちなみに、めまいとは実際に動いていないのに、自分や周囲が動いているように感じてしまう異常な感覚で、体のバランスを保つ機能が崩れるために起こるのです。
実は、体のバランスを保持するのに必要な情報が脳に送られて、脳はそれを整理統合して体の各部位に指令を出しています。
また自律神経も、脳からの情報で血圧や血液循環のコントロールをするにより、これらの機能維持に役立っているのです。
しかし、体のバランスを保持するための情報のネットワークが、どこかで支障を来たすと体のバランスが保てなくなり、めまいを引き起こしてしまいます。

・対処法と予防法は?
メニエール病によるめまい発作が発生した場合には、まず横になって安静にして、めまいや吐き気が酷い時には、かかりつけの医師に応急処置をしてもらうと良いです。
一般的な応急処置としては薬が用いられますが、めまいや吐き気が強い場合には注射や点滴を実施します。
またメニエール病の原因となる内リンパ水腫を軽減するために、利尿薬をしばらく飲むこともありますし、循環改善薬・ビタミン薬・自律神経調整薬・抗不安薬・副腎皮質ホルモン薬なども用いることもあるのです。
簡単に治る病気ではありませんが、適切な処置をすれば反復する発作を落ち着かせて、耳鳴りや難聴の悪化などを防ぐことができます。
それから、過労・睡眠不足・ストレスなどで発作が起こりやすくなるので、予防法として普段から過労や睡眠不足を避けて、ストレスを溜めない生活習慣に改めることも大切です。
その為にも、スポーツで汗を流したり、趣味をたのしんだりするなど、ゆとりのある生活を心掛けましょう。
また飲酒と喫煙は控えて、塩分を摂取しすぎないように注意することも大事です。

・日常生活の具体的な留意点
健康を維持するのは食事であり、規則正しい食事をすることが大切と言えます。
特にメニエール病の原因は内リンパ水腫なので、発作を誘発しないためにも水分と塩分には注意が必要です。
めまい発作は夜更かしを続けると起こることが多いので、発作予防のためにも睡眠不足にならないよう規則正しい生活を心がけましょう。
健康保持のためにも適度な運動は重要ですし、継続することが大切なので、気持ちよい汗を流すことができる毎朝のラジオ体操や軽いジョギング程度の運動がおすすめです。
ただし、ゴルフなどスコアを競ってイライラするような運動や、ダイビングなどめまいが起こると死に結びつく危険な運動は避ける必要があります。
メニエール病は、ストレスの影響を受けやい神経質な人に起こることが多くて、ストレス病と考えられるのです。
しかし何がストレスになるのかは、その人の年齢や周囲の環境などその人がどのライフスタイルにいるかで異なります。
こうしたストレスへの対処の仕方としては、まずストレスの原因を減らすことがポイントです。
例えば適度な運動をして健康な体を保つとか、自分に適した趣味を持って気分転換するとか、自分ひとりで処理しようとしないで周囲の人に助けてもらうことなど様々考えられます。
いずれにしてもメニエール病の発作を予防するためには、ストレスと上手につきあっていくことが大切になるので、この点をポイントに日常生活を送ることが大切です。

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いわき市泉町 多汗症

2019-12-28 [記事URL]

自律神経が過敏に反応して起こる多汗症

・多汗を伴う疾患には?
暑い場合や運動をした時をはじめ、緊張したり驚いたり、不安になった時にに汗をかきますが、これは体温調節のための生理的な汗です。
一方、普通なら特に汗をかく必要がない環境や条件で、発汗作用が促進され大量に汗をかいてしまうことを多汗と言います。
この多汗を伴う疾患にはいくつかあって、その代表が病的なほど異常に汗が出る多汗症で、多汗症は局所性多汗症と全身性多汗症に大きく分けられるのです。
局所性多汗症というのは汗をかきやすい体質に、精神的な影響がプラスしたものがほとんどで、全身性多汗症も同様に多くは体質的なものですが、原因となる疾患が潜んでいる可能性も考えられます。
甲状腺から、甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるバセドウ病も全身に大量の汗をかく疾患で、20~30代の女性に多くみられるのです。
閉経の前後に訪れる更年期では、女性ホルモンのバランスが急激に変化することにより、心身共に様々なトラブルが起こってしまいます。
ホットフラッシュと呼ばれるほてりやのぼせ、イライラや不安感などがあって、多汗も更年期障害のひとつの症状です。
ストレスなどで自律神経が乱れ心身に不調があらわれる自律神経失調症でも、多汗が見られるケースがあります。

・多汗症とは?
先にも触れましたが、交感神経の反応で緊張した時に冷や汗がでることがあって、これは精神性発汗と言います。
また、運動の後や体温が上昇した場合にかく汗が温熱性発汗で、これも体温調節に不可欠な生理現象です。
しかし、これらと違って過剰な発汗がみられる場合には多汗症が疑われて、この病気で悩む人は人口の約3~4%と推定されています。
このように、わきの下や手のひら、足の裏、顔の周りなどで異常に汗をかく多汗症は、決して稀な病気ではないのです。
その中でも最も多いのが手のひらの手掌多汗症で、発汗の程度には違いがありますが、日常生活をする上で様々な支障をきたすこともあります。
具体的には、汗で書類が破れそうになる、車のハンドルが握れない、ピアノの鍵盤がすべる、汗でコンピューターのキーボードが壊れてしまうなど様々あるのです。
その為、不快感があるだけではなくて、学業や仕事など日常生活で支障が生じる子とかになりますし、いじめの原因となって不登校や引きこもりになるケースもあります。
このように、たかが汗ではなくて本人にとっては非常に辛いことになってしまうのです。

・原因として考えられることは?
多汗症の多くは精神的ストレスが原因であると考えられていますが、必ずしも精神的ストレスが原因で起こる病気ではないのです。
ですから、なぜ多汗症になっているのか、原因を理解することが大切になります。
ストレス・緊張・不安による多汗症は多く、特に交感神経が敏感な方ほど多汗症になりやすいといわれているのです。
ただ、なぜ交感神経が敏感になるのかは不明ですし、精神的な問題を抱えている方の全てが発症するというわけではありません。
代謝異常や内分泌異常、循環器や中枢神経の病気が原因で発症することもあって、逆に全身性多汗症の場合は病気の疑いもあるのです。
ホルモン分泌は脳の視床下部でコントロールされていて、交感神経も同時にコントロールされていることから、ホルモンバランスが乱れることが原因になることもあります。
特に女性は月経や妊娠、更年期による影響を受けてホルモンバランスが乱れやすいために、発症しやすいとも考えられるのです。
食生活の乱れも原因として考えられることで、多汗症状を感じたら積極的に食生活の改善していきましょう。

・日常生活で可能な予防法
熱いお湯で汗腺を刺激すると汗腺の機能が高まるといわれていて、汗腺を鍛えて健康的な汗を積極的にかくことはおすすめです。
また乾布摩擦も汗腺を鍛える効果があるので、手・腕・足・スネなどの皮膚を毛の流れに沿ってタオルでこすりましょう。
多汗の原因そのものを解決するものではありませんが、一時的な制汗効果として制汗剤を上手に活用するのも予防法になるのです。
それから対処法としては、汗をふく時は濡れたタオルを使用する、シャワーをこまめに浴びるというのがあります。
衣服は熱の発散を妨げないものを選ぶとか、通気性・吸水性・速乾性に優れた綿素材の下着を選ぶ、体を締め付けないようにすることも大切です。
先にも触れましたが全身に起こる多汗は、重い疾患が隠れている場合もあるので、多汗に異常を感じる時には主治医や皮膚科の診察を受けることもおすすめします。
多汗の原因として自律神経のバランスが乱れていることも考えられるので、整体の施術により自律神経を整えることも予防方法のひとつになると言えるのです。
どのような原因によって自身の多汗が起こっているのかを考慮しながら、整体院で施術を受けることを検討してみると良いでしょう。
また、多汗が大きな悩みにならない前に、一度気軽に相談してみることもおすすめです。

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いわき市泉町 自律神経失調症

2019-12-21 [記事URL]

自律神経失調症で知っておきたいポイント

・自律神経はどんな神経?
心臓は私たちの意志に関係なく動いていますし、気温が高くなると自然に発汗して体温を調節します。
また、食べ物を摂取すると胃や腸が活動して消化することも、無意識のうちに行われていることです。
このように本人の意志とは無関係に、呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などの機能を調節するのが自律神経の働きになります。
これはホメオスターシスという機能によるもので、自律神経はこれを維持する働きをしているため、生命維持には欠かせない神経と言えるのです。
間脳の視床下部というところに自律神経はあって、交感神経と副交感神経の2つからなっています。
交感神経は活動する神経と言われていて身体の働きを活発にしますし、副交感神経は休む神経といわれていて身体を休めるのです。
この交感神経と副交感神経の働きがバランスを保つことによって体内の環境を整えています。
ですから、不規則な生活習慣や過度のストレスなどでバランスが乱れてしまうと、心身に様々な不調や症状が現れてくるのです。
また現れる症状は人によって様々で、複数の症状が重なって現れることがあったり、症状が出たり消えたりすることもあって、こうした症状がみられると自律神経失調症と診断されます。
よくみられる不調や症状としては、頭痛・耳鳴り・疲れ目・動悸・息切れ・手足のしびれや痛み・胃の不快感・吐き気・下痢や便秘などです。
また、肩こり・筋肉の痛み・生理不順・早漏・射精不能なども見られて、こんなにもたくさんの症状が現れます。
その他にも、めまい・微熱が続く・倦怠感・疲れやすい・フラフラして力が入らない・ほてり・食欲がない・睡眠障害・起きるのがつらいなどといった身体的症状もみられる症状です。
さらに、イライラする・怒りっぽくなる・不安感や恐怖心におそわれる・記憶力や集中力の低下・やる気が出ない・すぐに悲しくなって落ち込むなどといった精神的な症状もあります。

・様々な原因が複雑に絡み合う
このように現れる症状が一人ひとり異なるのと同様に、自律神経失調症を引き起こす原因も一人ひとり違うのです。
また自律神経のバランスが乱れるのには、様々な原因が複雑に絡み合っているとも言われています。
その中でも代表的な原因として考えられることは、夜更かし・夜型人間・子供の頃からの不規則な生活習慣など、体のリズムを無視した社会環境やライフスタイルです。
社会的ストレス・人間関係、精神的ストレス・環境の変化など、過剰なストレスが蓄積することも原因と考えられます。
生まれつき自律神経が過敏な人や、思春期・更年期・身体が弱っていることも、自律神経のバランスが乱れやすくする要因になるのです。
また、ストレスへの抵抗力が弱い傾向にある人も自律神経失調症に陥りやすいといえますし、環境の変化などへの不適応や過剰適応から自律神経失調症になる場合もあります。
それから女性の場合は、一生を通じてホルモンのリズムが変化しつづけることで、自律神経の働きに影響を与えて症状を引き起こすこともあるのです。

・自律神経失調症のタイプ
自律神経失調症には4つのタイプがあると言われているので、それぞれのタイプについて知っておくことも必要です。
子供の頃から元々持っている体質に原因があって、自律神経の調節機能が乱れやすい体質のタイプを本態性自律神経失調症と言います。
虚弱体質の人や低血圧の人に多く見られるタイプで、日常生活のストレスはあまり関係しませんし、病院で検査をしても特に異常が見つからないのです。
体質自体に原因があるので、食事・睡眠・運動・休息などの生活習慣を見直して、体質の改善を心がけると良いでしょう。
自分の体調の変化にとても敏感で、少しの精神的ストレスでも体調を崩してしまうのが神経症型自律神経失調症です。
このタイプは精神状態に左右されやすくて、感情の移り変わりが症状として現れます。
日常生活のストレスが原因で心身共に症状が現れるのが心身症型自律神経失調症といって、几帳両で努力家のまじめな性格の人がなりやすく最も多く見られるタイプです。
心身症型自律神経失調症が進行すると抑うつ型自律神経失調症というタイプになって、やる気が起きない、気分がどんより沈んでいるなどのうつ症状が見られます。
また、頭痛・微熱・だるさ・食欲がない・不眠などの肉体的症状もみられて、長期間にわたって不快な症状に苦しむ人が多いようです。

・どのような処置をする?
自律神経失調症に対する処置は、症状・タイプ・原因を考慮して、基本的には薬物療法と心理療法が行なわれます。
また体質・性格・生活スタイル・生活環境などにも注目して、必要に応じて改善していきますし、リラクゼーション法などによるセルフコントロールも実施するのです。
こうした医療機関による処置以外に、整体の施術で自律神経を整えるといった対処方法もあります。
いずれにしても体調が変だと気づいたら、早めにかかりつけ医に相談するなど、適切な対処を心がけることが大事です。

いわき市泉町 自律神経失調症なら「あいみ整体院」
(健康豆知識であり内容を保証するものではありません)


いわき市泉町 心因性腰痛

2019-12-04 [記事URL]

心の問題により起こる心因性腰痛とは?

・心の問題で起こる腰痛?
病院で検査を実施しても、腰痛を引き起こすような骨の異常や病気などが見当たらないということがあります。
また、画像検査を行って何らかの骨の異常が発見されても、訴えている腰痛の症状と必ずしも一致しないこともよくあるのです。
このように原因が不明の状態で慢性的な腰痛を3ヶ月以上も訴えるケースも数多くあって、そのような原因不明とされる慢性腰痛の中に心因性腰痛が含まれていることが少なくありません。
心因性腰痛というのは、心の問題により腰痛の痛みが酷くなっている状態のことです。
腰痛に心が関係あるのかと疑問に思う方も少なくないでしょうが、近年は原因不明の腰痛や治りにくい腰痛の背後に、何らかの心の問題が関係しているケースが多いことが判明してきています。
また慢性腰痛を訴える方の約80%に抑うつ状態が見られるともいわれていて、腰痛にストレスや心の問題が大きく影響していると判断できるのです。
実は絶望感・恐怖・怒り・不安・無力感・抑うつ感などといった感情を感じている時に、人はより痛みを感じやすい状態になっています。
それから、こうした感情的なものではなくて、極度に体が疲れている・眠れない・不快・孤独・運動不足などといった肉体的な理由がある場合でも、普段より痛みを感じやすい状態になるのです。
ただ、腰痛の原因となるストレスも個人により本当に様々で、人間関係のストレス、仕事の忙しさ、私生活における孤独感などで起こることもあります。
親の離婚や再婚など家庭内の不和、引越しなどといった精神的ストレスが、腰痛といった形で現れることもあるので注意が必要です。

・医療機関で行われる解消法
医療機関では心因性腰痛の場合も、まずは痛みを解消する消炎鎮痛剤などの薬物療法を実施します。
そうした整形外科の解消法と並行して、心理療法やカウンセリングなどといった心療内科・精神科における対処も行ったほうが良い場合もあるのです。
腰痛の原因と考えられるストレスや心の問題を、カウンセリングで丁寧に取り除くと共に、精神科方向からの抗不安薬・抗うつ薬・抗てんかん薬などの薬を用いた薬物療法を組み合わせると効果が出てきます。
実は、抗うつ薬は不眠・食欲不振・やる気が出ないなどといったうつ病の症状に効くだけではなくて、痛みをコントロールしてくれて、痛みを含めた全体の症状が改善されることにもつながるのです。
その為、最近では整形外科においてもこういった精神科で扱う薬を積極的に取り入れて、うまく痛みをコントロールすることで効果をあげています。
また整形外科と精神科が連携することで、体と心の両面からアプローチして腰痛を解消しようといった対応も実施されていて、心因性腰痛の改善に大きな成果をあげているのです。
具体的には、整形外科サイドからは薬や注射などにより痛みを緩和する対処と共に、腰痛で長期間動けず筋力が低下した人にたいして、リハビリによって筋力の回復を図ります。
精神科サイドからは、心理的なストレスを軽減するために薬物療法をすると共に、本来持っていた心の力を取り戻し心の力を育てる認知行動療法といった心理療法が実施されるのです。

・腰痛とストレスの両方に対策
医療機関による解消法以外にも、楽観的に痛みと向き合ってウォーキングやストレッチなどの運動を行うことで、悪循環を断つことにつながります。
日本整形外科学会の腰痛診療ガイドラインには、慢性腰痛に対して運動療法は有効であると明記されていて、腰痛の予防や再発防止にも運動は有効であることが分かっているのです。
今までの腰痛に対する運動療法においては、腹筋や背筋を鍛える運動が実施されることが多かったのですが、最近では腹筋や背筋の中でも特に深部の筋肉「コアマッスル」を鍛える運動が注目されています。
このコアマッスルを鍛える運動により腰の可動性と安定性が高められて、腰痛の改善に効果的であることが分かってきているのです。
実は米国医師会が発行する医学誌でも、コアマッスルを鍛える運動を12週間続けることにより、腰痛が軽減されたという研究結果が発表されています。
腰痛があるので腰をかばい体を動かさないでいると、少しずつ筋肉の委縮が起きて活動性が低下したり、何となく精神的に落ち込んだりして生活の質が低下しがちになるのです。
ですから、生活の質を保つためにも積極的に運動を生活に取り入れることが大切と言えます。
また心因性腰痛に対して整体の施術により、自律神経の乱れを整えて体に出ている過剰な反応を抑えて行くといった方法もあるのです。
このように、医療機関だけではなくて様々な解消方法もあるので、しっかりと症状を見極めると共に、最善の改善方法を探してみることも大切と言えます。
整体の施術による心因性腰痛の改善に興味があって施術を考えているのなら、一度整体院に相談してみるのもひとつの選択肢なので連絡を取ってみると良いです。

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いわき市泉町 自律神経の乱れ

2019-11-30 [記事URL]

自律神経の乱れで体調に変化が起こる?

・自律神経の乱れから起こる症状
自律神経は、全身に張り巡らされている神経系のひとつで、交感神経と副交感神経に分けられます。
自分の意思とは関係なく働いている内臓や血管などの器官に分布していて、外部環境の変化に対応して内部環境を調整しているのです。
ちなみに、体を活動的な状態にするように働きかけるのが交感神経で、その逆に副交感神経は安静・休息時に活発になります。
普通は2つの神経が同時に活発になることはなくて、例えるのならシーソーのように、一方が強く働く場合にはもう一方は弱くなるのです。
しかし何らかの原因により、どちらか一方が強すぎる状態が長く継続すると、バランスが崩れて体調に変化が起こることがあります。
つまり、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが、とても重要なポイントになるのです。
自律神経の乱れから現れる症状としては、頭痛・耳鳴り・食欲不振・生理不順・肩こり・腰痛・息切れ・便秘や下痢、冷え・ほてり・動悸・倦怠感・口渇などといった身体症状があります。
また、イライラ・不安感・憂うつなどといった心にも症状が現れますし、これらの症状が複数重なって起こる場合もあるのです。
これらの症状は、検査をしても特に病的な異常が見つからない不定愁訴といわれて、自律神経失調症と診断されます。

・女性は自律神経が乱れやすい?
女性ホルモンは、思春期以降に女性らしい体をつくったり、周期的に月経を起こしたりするなど、女性特有の生理機能に大きく関わっているのです。
この女性ホルモンは、脳の下垂体や視床下部で分泌されていて、その下垂体や視床下部の近くに自律神経の中枢があります。
その為、女性ホルモンの分泌が不安定になると自律神経の乱れを引き起こしてしまうので、女性は自律神経が乱れやすいと言われるのです。
女性ホルモンの分泌に際立って変化が発生するのは、初潮の始まる思春期、妊娠・出産を経験する20~30歳代、そして閉経する更年期で、こうした時期は自律神経の乱れが起こりやすくなります。
また生理前になるとイライラしたり、憂うつになったりする月経前緊張症も、女性ホルモンの分泌変化による自律神経への影響で生じるとも考えられているのです。

・副交感神経の働きを高めることがポイント
本来、人間の体は昼間に活動するため交感神経が優位に働いて、夜間は体を休めるために副交感神経が優位に働くようになっているのです。
しかし現代社会では、仕事の悩みや対人関係のトラブル、育児や介護の問題など数多くのストレスにさらされています。
また夜遅くまで仕事をしたり、パソコンと向き合っていたりなど、不規則な生活習慣することで睡眠のリズムが乱れてしまいますし、自律神経のリズムも崩れてしまうのです。
それにより常に交感神経は緊張を強いられる状況下に置かれていて、この状態が継続すると自律神経の乱れを生じてしまいます。
こうした過剰なストレスや生活リズムの乱れが要因になると共に、性格も自律神経の乱れに影響するといわれているのです。
それは、必要以上に自分の感情を抑える、完璧主義、几帳面、神経質といった性格が、どうしてもストレスをためる要因として考えられているためです。
このように交感神経が強くなり副交感神経が弱まった状態になりがちなので、自律神経のバランスを整えるためには、副交感神経の働きをアップすることがポイントになります。
副交感神経をアップするためには、自分なりの対処法で気分転換を図ってストレスをためすぎないことです。
例えば、音楽鑑賞・旅行・友人とのおしゃべりなど、その方法は何でも構いません。
また緊張した場面では、必要以上に交感神経が活性化しているので、鼻から息をゆっくりと吸い込み、吸った息を口からさらにゆっくり吐き出す深い呼吸法で副交感神経を高めるのも対処法になるのです。
それから普段でも浅い呼吸になりがちなので、意識して深呼吸を心がけることをおすすめします。

・手軽にできる対策
日常生活の中でも手軽に取り入れられる対策があって、38~41℃程度のぬるめのお風呂に20~30分程度ゆっくり浸かることは、心身のリフレッシュにおすすめです。
高い温度の湯に浸かると交感神経が刺激されて逆効果になってしまうので、副交感神経を高めて眠りにもつきやすくするには、ぬるめのお風呂にゆったりと入浴しましょう。
様々なエッセンシャルオイルを用いたアロマテラピーも、心身の不調を和らげたり、ストレス解消をしたりするのに役立ちます。
ラベンダー・ベルガモット・ゼラニウムなどの香りは、特にリラックス効果が高いといわれているのでおすすめです。
こうしたエッセンシャルオイルを、入浴時に数滴入れて香りを楽しむのもリラックスにつながります。
また、規則正しい生活をする、十分な睡眠をとる、適度な運動をする、バランスの良い食事を摂取するといった規則正しい生活習慣も欠かせないことです。
特にビタミンやミネラルは不足しやすい栄養素なので、できるだけ意識して摂取するようにしましょう。

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