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いわき市泉町 AKA療法治療

2018-01-07 [記事URL]

関節機能障害が原因の痛みはAKA療法で治療を

AKA療法とは、関節運動学に基づき関節神経学を考えて、関節の遊びや関節面の滑りなど関節の中での動きの異常を治療する方法であり、関節面の運動を誘導する方法です。
本来は動きの悪い関節の治療のために開発された療法ですが、その過程において関節面の動きの改善により、痛みやしびれに対して著しい効果を示すことが分かりました。
その為、現在では痛みの治療法として認知されていて、この療法で関節を治療することにより様々な症状が改善することが多いのです。

では、AKA療法はどのような症状に有効なのかというと、主な治療対象は急性期のケガを除く整形外科に行くような痛み・しびれ・こり・ツッパリなどです。
ケガや腫瘍以外の整形外科の痛みやしびれなどの多くの症状は、病名がつけられてもその多くは病名とは関係のない関節機能障害が原因ということが多いと考えられます。
しかし多くの方は痛みを生じると痛む部位が炎症などを起こしているためと考えて、痛む部位自体に原因があると考えるのです。
また手や足がしびれているのは、頚椎や腰椎など背骨から出ている神経が圧迫されているからと考えます。
その為、頭から足の先まで様々な症状の原因が仙腸関節の機能障害にあると多くの方が信じないのです。
ただ、この療法は治療だけではなくて診断としての側面もあって、長年の臨床経験によりこれらの多くが仙腸関節を始めとする関節機能障害が原因であると診断しているのです。
ですから、療法による治療で変化・改善する症状は、関節機能障害が原因によるものと言えます。

このように整形外科の痛みやしびれの原因の多くは関節機能障害なので、様々な症状が改善すると考えられるのですが、全ての痛みやしびれが治療できるわけではありません。
つまり、AKA療法では変化・改善が見込まれない原因もあるということです。
具体的にどのような原因なのかというと、骨折・脱臼・打撲・捻挫など受傷したばかりのケガが原因となる痛みがあります。
また脊椎カリエスや脊椎炎などの感染症で発生する痛み、内臓の病気が原因となって生じる痛み・しびれ・異常感覚なども治らない痛みです。
それから腫瘍による痛みや、関節リウマチの急性期・痛風発作など痛い部位に起こる局所の急性炎症によるものも変化・改善が見込まれない痛みとなります。
それ以外にも、うつ病などの精神疾患によるものや、脊柱管の狭窄・ヘルニア・すべり症・関節軟骨の擦り減りが原因のものについても同様に改善が見込めないのです。

整形外科で検査により病名がつけられる痛みやしびれの多くは関節機能障害が原因ですが、このような原因で発生する痛みなどの症状は関節機能障害が原因ではありません。
このようなこともあるので、一定期間受診して療法による治療をしても、症状に変化がない場合は関節機能障害が原因ではないと考えられるのです。
ですから、この場合は症状に適した専門の医療機関で治療する必要があるので、しっかりと見極める必要もあります。

いわき市泉町 AKA療法治療なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 40肩50肩のケア

2018-01-03 [記事URL]

40肩50肩は放置しないでケアを心がける

40代~50代の人で、肩が上がらなくなったり肩周辺に痛みが発生したりして、辛い経験をした方や現在悩まされているという方もいることでしょう。
これは発症する年代から俗に40肩50肩と呼ばれるもので、正式には肩関節周囲炎と呼ばれる疾患で、肩関節周辺が炎症を起こすことにより、肩が痛み関節の動きが制限されるといった症状が起こるのです。
普段から運動などをしている健康な人でも、運動不足によりメタボ体質の人も発症することがあって、呼び名は違いますがほとんど同じ疾患と考えられます。
身近な病気ですが意外にもはっきりとした原因は明らかになっていないのですが、一応関節を構成する骨・軟骨・靭帯などが老化して、肩関節の周辺組織に炎症が起こることで痛みが生じると考えられているのです。
肩には関節の動きを良くする肩峰下滑液包や関節包というのがあって、発症するとこの袋が炎症で癒着することがあります。
このようになると肩が動かせなくなって固まった状態になり、癒着してしまうと炎症が治った場合でも、なかなか元通りに肩が動かせなくなるので注意が必要です。

40肩50肩は、先にも触れたように肩が痛くて上がらないというイメージが強いですが、それ以外にも普段の生活で支障が出る場合があるのです。
症状によっては動いている時よりもじっとしている時の方が痛みを感じやすくなる傾向があって、四六時中痛むことで夜中にズキズキと肩が痛んで眠れなくなることがあります。
また、眠りについても痛みで何度も夜中に目覚めてしまって、慢性的な睡眠不足に陥り日中に頭がボーッとしたり、ストレスを感じたりしてしまうこともあるのです。
それから発症すると体に対して正面へ真っ直ぐ腕を伸ばすことはできても、横方向に上げることができなくなって、普段何気なく行っている動作にも影響があります。
例えば、タオルで髪を拭く・服を着替える・背中をかく・挙手をする・電車やバスのつり革を持つなど、様々な場面で支障が出てしまうのです。

40肩50肩は先にも触れましたが原因がはっきりしていないので、病院に行ってもすぐに治るというものではありません。
また安静にしていれば自然に治ることもあるのですが、放置していると関節が癒着して動かなくなることもあるので、できる限りケアして改善させるように心がける必要があります。
その為には、肩関節の可動域を広げるリハビリが大切になるので、無理のない範囲で体操を行って症状を軽減させることです。
捻挫や腰痛など炎症は患部を冷やした方が良いと考えられますが、それは急性期のひどい炎症の場合で、症状が落ち着いてきたら肩をしっかりと温めることが大切です。
例えば、お風呂なら38~40℃程度の温めのお湯にゆっくり肩までつかるとか、シャワーなら42℃程度の少し高い温度で肩を温めると良いです。
また、日常生活においては温湿布やカイロなどを用いると効果的です。
それから温めた肩を冷やさないように、肩や首周辺を露出するような服装は避けて、ストールなどを使用するなど工夫することも大切になります。

いわき市泉町 40肩50肩のケアなら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 オスグッドの症状と原因

2017-12-26 [記事URL]

オスグッドは、成長期の子供に多くある痛みの一種です。
昔は聞き慣れなかった症状ですが、実は明確な病気の定義ではない病気といわれています。
軽度な場合は、5分や10分で治ることもあります。
そのため、気のせいじゃないの?と片付けてしまう親御さんも多いようです。
しかし、オスグッドは気のせいで片づけてはいけません。

オスグッドは、このような痛みが発生すると言われています。

・走る
・しゃがむ
・正座
・階段昇降
・椅子に座る

この様な症状が、スポーツをしている小中学生に多く発生する傾向があります。
野球やサッカー、バスケットボール、バドミントン、ダンス、陸上競技など、このようなスポーツをしている子供にオスグッドは増えています。

オスグッドになる原因は、様々あると言われています。
主に、以下のような原因が挙げられます。

・筋肉の慢性的な疲労が蓄積してしまう
スポーツなどにより練習や試合が多くなると、筋肉は疲労してしまいますよね。
筋肉の疲労により、筋肉は堅く硬直してしまいます。
筋肉緊張が慢性化されることにより、硬くなってしまい縮んでしまいます。
縮んだ筋肉にさらに運動で負担をかけることで、痛みが発生してしまいます。

・体のゆがみなどのバランスの悪さ
体にゆがみが発生してバランスが崩れてしまうことで、体にかかる衝撃負担の分散が難しくなってしまい、疲労が溜まりやすくなってしまいます。
衝撃負担が難しくなってしまうことで、痛みを発生させてしまいます。

・急激な動きをした時
普段動いていないのに急に動く事で、筋肉が硬直してしまい痛みを発してしまいます。
例えば、運動会に急に出席したり、新しいスポーツをはじめたり、ハードな練習をすることになったなど、このような急激な動きが加わることで痛みを発してしまいます。

このように、何らかの影響により筋肉が硬くなることで、痛みを発生させてしまいます。

【オスグッドの改善方法】
オスグッドには様々な原因がありますが、共通しているのは筋肉の緊張による硬さです。
筋肉の緊張を改善させるべき、オスグッドの改善方法をご紹介します。

・余計な動きをしない
オスグッドは、ただ安静にしているだけでは治りにくい傾向があります。
しかし、過剰に動いては改善は絶対にできません。
なるべく負荷をかけないよう、余計な動きはしないことが大事となります。
その上で、他のケアをして治療効果を上げるようすると良いですよ。

・アイシングをする
筋肉に炎症が起きているので、痛い部分をアイシングすることが重要となります。
水や氷を使って、アイシングをしましょう。
痛みがスッと無くなり、楽になりますよ。

・ストレッチ
オスグッドの改善のためのストレッチは、太ももの前とすねのストレッチによってオスグッドの改善を期待することができます。
ただし、痛みが発生している時はストレッチをしてはいけません。

・痛み止めの注射をする
あまりにも痛みがひどい場合は、痛み止めの注射をすることも1つの方法です。
ただし、その場しのぎの痛み止めとなってしまいます。

いかがでしたでしょうか。
オスグッドは、治る病気といわれています。
諦めないで、自己ケアからでも改善していくようにしましょう。
オスグッドを改善して、またスポーツができる子供へとみちびいてあげましょう。

いわき市泉町 オスグッドの症状と原因なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 ゴルフ腰痛の原因

2017-12-25 [記事URL]

【ゴルフ腰痛の原因】
ゴルフをしていて腰が痛くなってしまった…そんな経験ありませんか?
せっかく張り切ってゴルフに行ったけれど、腰が痛くてプレーどころではなかった…これでは、せっかくのゴルフも台無しになってしまいます。
なぜゴルフをすることで、腰痛になってしまうのでしょうか。
その理由は、以下の原因が挙げられます。

・非対称性那動きをする
ゴルフは、同じ聞き手を使って行うスポーツです。
スイングの時は、右利きの人は右から左へ急激に体をねじります。
この様な同じ動作の繰り返しによって、同じ筋肉ばかりが酷使されてしまいます。
そのため、体の左右の筋肉のバランスが崩れてしまいます。
その結果、片方の腰にばかり負荷がかかりやすくなることで、腰痛を引き起こしてしまいます。

・準備運動不足
ゴルフをする時、きちんと準備体操をしていない人が大半です。
ゴルフは急激に体に負荷がかかるので、本来は念入りな準備体操が必要となります。
しかし、ほとんどの人が準備運動はせずに、いきなりラウンドをします。
準備状態じゃない体に急激なスイングが与えられ、筋肉は傷つけられてしまいます。
そのため炎症を起こしてしまい、腰痛へとみちびいてしまうのです。

・ラウンド中歩くことが少ない
ゴルフは、ティーショットをした後は直ぐカートに乗るので、歩くことがあまりないことで全身の筋肉を使うことが少ない傾向があります。
そのため、1部分ばかりの筋肉を酷使することで、腰に負荷がかかりやすくなり腰痛となってしまうのです。

・長時間運転をして往復する
ゴルフ場は山の中にあるので、生き帰り長時間運転しますよね。
車の運転というのは腰に非常に良くなく、腰痛となってしまいます。

このように、ゴルフというのは腰痛になってしまう要素が満載ということがわかると思います。
そのため、ゴルフ腰痛という言葉が出回ってしまうほど、腰痛になる人が増えているのです。

【ゴルフ腰痛にならないための対策】
ゴルフ腰痛にならないためには、筋肉をほぐすことが重要となります。
ラウンドの際は、このようなケアをして腰痛になりにくい状態にしましょう。

・準備運動をする
ゴルフのラウンド前には、必ず準備運動をしましょう。
準備運動の仕方がわからない人は、ラジオ体操でもOKです。
ラウンド前に体をほぐすことで、腰に負担を掛けずにすみます。
5分もかからず終わるので、必ず行うようにしましょう。

・反対方向に素振りをする
打つ時と反対側に素振りをすることで、左右対称性やバランスを良くすることができます。
これは、プロのゴルファーもやっていることですので、素人さんもやらない理由はありません。

・腰を温めてみよう
腰を温めることで、腰の痛みが出にくくなります。
腰に貼るカイロを貼って、防寒対策をすると腰痛予備にすることができますよ。

いかがでしたでしょうか。
せっかくのゴルフが楽しく終わるよう、腰痛にならないケアを事前に行うことはとても大事なことです。
腰痛ケアはプロのゴルファーもやっていることですので、私達も是非実践するようにしましょう。

いわき市泉町 ゴルフ腰痛の原因なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 骨盤のゆがみを改善

2017-12-24 [記事URL]

【骨盤ダイエットは効果があるの?】
近年耳にするようになった骨盤ダイエットは、本当に効果があるのか気になる人も多いと思います。
骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを改善することでダイエットへとみちびくのですが、それはどのような意味でダイエットへとつながるのでしょうか?

骨盤を改善することで、このような部位に効果が表われます。

・腰
骨盤のゆがみを改善することで、骨盤が元の位置に戻ってお肉や腰のたるみを解消させることができます。
骨盤の位置が正確な場所になることで、開いていた骨盤が元の幅に戻ることでお腹やお尻のでっぱりを改善できるという流れです。
また、骨盤のゆがみが改善することで、猫背などの良くない姿勢も改善されて、見た目もすらっと綺麗に見えるようになります。

・お尻
骨盤が元の位置に戻ることで、たるんだお尻をキュッと引き締めることができます。
骨盤の位置が元通りになることで、骨盤のまわりの筋肉が正常に機能するようになることで、お尻のリフトアップも期待できます。

・下腹部
骨盤のゆがみが改善されることで、新陳代謝を上げることができます。
新陳代謝が上がることで、下腹部のお肉の脂肪燃焼へとみちびくことができます。
また、骨盤の位置が正常になることで、お腹の位置が変わりスッキリ見せることもできます。

このように、皆さんが気になっているダイエットしたい部分を、骨盤のゆがみ改善により解消することができます。
これらの効能がいいと評判が上がり、骨盤ダイエットは若い人中心に人気が出てきています。

【日常でできる骨盤ダイエット方法】
骨盤ダイエットをするとなると、難しい方法なのでは?と思う人も多いと思います。
そこで、誰でも簡単にできる骨盤ダイエット方法をご紹介します。

・歩き方で骨盤ダイエット
歩き方というのは、想像以上に骨盤に影響しています。
歩き方が良くないことで、骨盤がどんどんゆがんでしまうのです。
それを回避するためには、歩き方に気を付けてみると良いでしょう。
足を引きずらず大股で歩いて、かかとから着地するように歩くように心がけましょう。
つま先の位置は進行方向に向けて、内またや外股にならないようにしましょう。
簡単そうに思えるかもしれませんが、意外と難しいです。
気を付けて歩いて、骨盤のゆがみを改善してみましょう。

・お尻を引き締めるクセを付ける
お尻をキュッと引き締めることで、骨盤のまわりの筋肉が上手く機能するようになり、骨盤のゆがみを改善させることができます。
お尻の穴をキュッと締めることを考えて引き締めると、簡単に引き締めることができますよ。

・脚を組まない
若い女性には脚を組むのがクセの人も多いと思いますが、足を組むということは骨盤をゆがませるようなものです。
脚を組むとすぐに骨盤がゆがんでしまうので、絶対に脚を組んではいけません。

いかがでしたでしょうか。
骨盤ダイエットでダイエットへみちびくことはできますので、是非チャレンジしてみると良いでしょう。
骨盤ダイエットの方法は、無理な運動をしなくてもOKです。
ご紹介したような簡単なものでも、骨盤ダイエットへみちびくことができますよ。
このような骨盤ダイエットケアを意識して、骨盤のゆがみを改善してみましょう。

いわき市泉町 骨盤のゆがみを改善なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 産後むくみや冷え性

2017-12-23 [記事URL]

【産後むくみや冷え性の原因】
産後はただでさえ寝不足になってしまうのに、むくみや冷え性になってしまい大変ですよね。
産後に起きるむくみや冷え性の原因は、以下が挙げられます。

・妊娠や出産により水分のバランスが乱れてしまう
妊娠している時は、お腹の中に羊水があります。
そのため、妊娠前に比べると血液の量は約1.5倍あると言われています。
出産前のママの体の中には、とても多くの水分が溜めこまれています。「
出産をすると用水と大量値期待が水分として出ていってしまうことで、体の中は水分バランスが急激に崩れてしまいます。
いきなり体内の水分が減少してしまうので、水分不足を感じてしまい水分を溜めこもうとしてしまいます。
過剰に水分を溜めこんでしまうので、むくみが発生してしまいます。

・母乳を作ることでの水分不足と栄養不足
母乳の原料は、血液です。
母乳を維持するためには、1日2リットルもの飲み水を摂取する必要があると言われています。
母乳中のママは水分や栄養が母乳によって失われてしまうので、水分と栄養不足に陥ってしまいます。
そのため、大量の水分を摂取しようとし、むくみにつなげてしまうのです。

・出産後の女性ホルモンの崩れ
出産後、ママは女性ホルモンが崩れてしまいます。
プラスして育児のストレスや睡眠不足などにより、自律神経が乱れてしまうことがあります。
自律神経というのは体温調整機能があるので、自律神経が乱れてしまうと冷え性となってしまいます。
冷え性になると血管の水分バランスも乱れてしまうので、むくみを引き起こしてしまいます。

・基礎代謝と筋肉量が低下してしまう
産後のママは家で育児をしているので、運動不足になってしまいます。
筋肉は熱を清算する性質があるので、動く事で体が温まります。
動かないと筋肉量が低下してしまうことで、冷え性となってしまいます。
筋肉がないことで皮下脂肪が付いてしまうことで、ますます冷え性度が進行してしまいます。
血流が悪くなり代謝が落ちてしまうので、老廃物が溜まりやすくなりむくみが生じてしまいます。

【産後のむくみや冷え性の改善方法】
産後のむくみや冷え性は、簡単なセルフケアで解決できますよ。
以下のようなセルフケアを実践して、むくみや冷え性を改善しましょう。

・足湯
産後のママは育児に忙しいので、ゆっくり湯船に浸かれないママも多いと思います。
そんな忙しいママにオススメなのが、足湯です。
足湯と言ってもオーバーな足湯ではなく、バケツや洗面器にお湯を入れて足を温める方法です。
足湯なので少し熱めのお湯にして、42度程度でじんわり温まりましょう。
時間は5~10分程度でOKです。
その程度なら、時間を取ってケアができますよね。

・足を高くして寝る
足のむくみは、血のめぐりが悪い証拠です。
足を高くして眠ることで、血の巡りを改善してむくみの改善へと繋げることができますよ。
バスタオルや布団を足元に丸めて足を乗せるだけで、簡単に高くすることができますよ。

・体を温める食べ物を摂取しよう
冷たい食べ物は口当たりがいいですが、体を冷やして血行を悪くさせてしまいます。
むくみや冷え性となっているママには、オススメできません。
体を温める食べ物を摂取して、体の中から体を温めて冷え性を改善しましょう。
しょうがや黒豆、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶などが、体を効果的に温めてくれますよ。

・塩分を摂りすぎない
塩分を摂りすぎると、むくみを起こしてしまいます。
味の濃い食べ物は美味しいですが、むくみが起きている時は要注意です。
少しでも足時薄くして、体内に水が溜まりにくいようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。
出産後のママのむくみや冷え性は、このように簡単に改善できますよ。
忙しいママは自分になかなか時間が取れませんが、少しでも自分に目を向けてケアしてみませんか?
いわき市泉町 産後むくみや冷え性なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 膝蓋大腿関節症の痛みと原因

2017-12-22 [記事URL]

【膝蓋大腿関節症の痛みと原因】
膝蓋大腿関節症は、以下のような痛みが発生してしまいます。

・膝の疼痛
・膝の腫脹や熱感
・ジョギングによる膝蓋骨周りの痛みや違和感
・階段の昇降事による膝蓋骨周りの痛みや違和感
・椅子から立ち上がる時の膝蓋骨周りの痛みや違和感
・膝蓋骨に引っかかり感を感じる
・膝の屈伸運動でゴリゴリなどの変な音が鳴る

この様な症状がある場合は、膝蓋大腿関節症の可能性があります。

膝蓋大腿関節症の原因は、以下の2つといわれています。

・加齢
加齢により、膝に負担がかかりすぎていることで骨の表面の軟骨がすり減ったことで、起きてしまうことがあります。
加齢による原因は、中年女性に多いと言われています。

・脱臼、亜脱臼
通常の膝は、膝蓋骨の上に大腿骨にある溝に上手くはまって乗っているのが通常の状態です。
その溝から外れてしまうのが脱臼であり、溝から外れかけてしまうのが亜脱臼です。
本来あるべき位置に膝の皿がないことで、膝蓋大腿関節症が発生してしまうという流れです。
膝の皿の位置がずれることで、すり減る予定がなかった軟骨のすり減りが発生してしまい、膝蓋大腿関節症が発生してしまいます。

【膝蓋大腿関節症の改善方法】
膝蓋大腿関節症の改善方法は、病院で受ける治療と自己ケアの2つがあります。
簡単に自己ケアでできる膝蓋大腿関節症の改善方法は、以下の方法があります。

・坐骨ウォークのストレッチ
床に座り、坐骨だけで前後に歩くストレッチ方法です。
左右の足を交互に伸ばして、ヒザを浮かせて引き寄せるように座骨で歩きます。
この時、お腹を軽く引き締めるようにして行うと、腹筋の深層筋をエクササイズすることができますよ。

・ヒザを引き寄せるストレッチ
横になって片足を上に上げて直角の形にし、両手で抱えます。
もう片方の足は、まっすぐに伸ばします。
両手で抱えた方の足を、胸の方に引き寄せます。
そこから内腿を両手でホールドして、足先を天井に向けて伸ばします。
股関節の筋肉を伸ばすことができ、効果的な筋トレとなります。

・靴に入れるインソールを使う
膝の皿が余計な動きをしないよう、専用のインソールを入れて土踏まずをサポートします。

・女性ホルモンを高めよう
女性の場合は、女性ホルモンの影響で関節がゆるくなってしまい、膝蓋大腿関節症になってしまうことがあります。
女性は女性ホルモンのバランスが乱れてしまうことがあるので、女性ホルモンを高めるケアをすると良いでしょう。
1番は、女性ホルモンを摂取して取り込むことです。
女性ホルモンと似たような効果を発揮する、大豆製品を摂取するようにしましょう。
納豆や豆乳など、大豆製品であれば何でもOKです。

・痛みが取れるまで安静にする
膝蓋大腿関節症は、ジャンプなどの着地のような強い衝撃の際に大腿四頭筋が収縮してしまうことで発生することがあります。
膝蓋大腿関節症の痛みがあるうちは、このような激しい動きはしないようにするとよいでしょう。
安静にすることで痛みは取れていくので、それから様々なケアをしていくとよいでしょう。

いかがでしたでしょうか。
膝蓋大腿関節症は、軽度の場合であれば自己ケアが可能です。
放置しておくと悪化してしまうことがあるので、膝蓋大腿関節症かなと思ったらこれらのケアをすることをオススメします。

いわき市泉町 膝蓋大腿関節症の痛みと原因なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 肩甲骨はがしでダイエット

2017-12-21 [記事URL]

【肩甲骨はがしでダイエットができる】
今話題の肩甲骨はがしは、ダイエットができると若い女性にも人気です。
NHKの「ためしてガッテン」でも紹介されたことから、人気が上昇しています。
肩甲骨はがしでできるダイエットとは、どのようなことなのでしょうか。
それには、以下の3つの理由が挙げられます。

・肩甲骨はがしにより老廃物を排出する
肩甲骨まわりは、筋肉が凝りやすくリンパ液の流れは滞りがちになっています。
リンパが滞ることで老廃物が溜まりやすくなり、それがむくみとなることで太って見えてしまいます。
肩甲骨はがしを行うことで肩甲骨まわりのリンパの流れを良くすることで、むくみを改善させてダイエットへとみちびくのです。

・肩甲骨はがしにより新陳代謝を上げることができる
肩甲骨のまわりには、褐色細胞という細胞が多くあります。
褐色細胞には新陳代謝を上げる効果があるので、刺激をすることで脂肪燃焼を高めることができます。
いわゆる、脂肪が燃えやすい身体にすることができるのです。
肩甲骨はがしで肩甲骨まわりを刺激することで、褐色細胞が刺激されて新陳代謝が上がることで、脂肪が燃えやすい体質へとみちびくことができます。

・肩甲骨を動かすことでシェイプアップになる
肩甲骨は、背中やお腹、腰などの34の筋肉と繋がっているので、肩甲骨を動かすことでこれらの部位も動きシェイプアップへとみちびくことができるのです。

この3つの肩甲骨まわりの効果で、むくみ改善と脂肪燃焼効果でダイエット効果を発揮することができます。

【肩甲骨はがしストレッチ】
肩甲骨はがしというのは、自分でやるのは危険という人もいます。
それは、間違った肩甲骨はがしをすることで、危険が伴ってしまうということです。
やり方さえ間違わなければ、自己ケアの肩甲骨はがしは可能です。
そんな方に、誰でも簡単にできる肩甲骨回しをご紹介します。

〇両手でヒジを掴む肩甲骨はがし
・両手でヒジを掴んで、自然に呼吸をしながらゆっくり腕を上げ下ろしします。
腕を上げる高さは無理をしないよう、あげられる高さまででOKです。
これを、10回ほどやります。

〇両手で肩を掴む肩甲骨はがし
・両手で肩を掴んで、ハグするような形になり、ゆっくり呼吸しながら腕を上げ下げしていきます。
こちらも、無理して高く上げる必要はなく、上がる高さまででOKです。
これも、10回ほどやります。

〇肩甲骨はがしウォーキング
ウォーキングをする時に腕を振った方がいいと言われますが、それは肩甲骨を大きく動かすことにもつなげることができます。
腕を大きく振ることで肩甲骨が効果的に動き、全身の筋肉のエクササイズになることができます。

この2つの肩甲骨はがしなら、誰でも無理せず安心して行うことができます。
肩甲骨に極端な負担がかかりにくい方法ですので、安心して行うことができますよ。

いかがでしたでしょうか。
肩甲骨はがしは、立派なダイエットになるということがわかると思います。
下手なダイエットをするよりも、効果を発揮するかもしれませんよ。
肩甲骨はがしで、健康的なダイエットへとみちびいてみましょう。

いわき市泉町 肩甲骨はがしでダイエットなら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 アトピーの整体院の選びかた

2017-12-20 [記事URL]

【アトピーの整体院の選びかた】
アトピーは、整体をすることで改善へとみちびくことができます。
でも、整体ってたくさんあるので、どこの整体院が良いのか区別がつかない人もいると思います。
アトピーの整体選びは、以下のポイントで選ぶと良いですよ。

・アトピーには整体が効果的な理由をきちんと説明してくれる
整体でアトピーが改善できることを知っていて整体に通うとしても、その細かい根拠というのは専門家に詳しく教えてもらいたいものですよね。
そのような患者さんの思いを細かく説明して納得させることができる整体院は、優秀な整体院といえます。
アトピーの整体の理由を説明せず治療ばかりしようとする整体院は、信用出来ません。

・整体を受けることでどの程度アトピーが改善するのかを教えてくれる
アトピーの整体を受けても、完治するとはいいがたいです。
そのため、どの程度の改善まで見込めるのかをきちんと説明してくれる整体院は、患者さん思いのいい整体院といえます。
良い整体院というのは、患者さんの目線になって考えてくれる整体院です。

・具体的な施術の期間を説明してくれる
整体院に通ってアトピーが改善すると言われても、一体いつまで通えばいいのか不安になってしまいますよね。
優秀な整体院は、いつまでにどのような状態までになるのかの目安を教えてくれます。
もちろん目安であり確実な期間ではありませんが、そのような説明をしてくれる整体院というのは、患者さん思いの整体院です。
ある程度の目安がわかることで、通う方としても助かりますよね。

このように、明瞭な話をしてくれる整体院を選ぶようにすると良いですよ。
これらの1つも該当しない整体院は、通っていて疲れる整体になってしまう恐れがあるので、オススメできません。

【このようなアトピーの整体はオススメできない】
逆に、このようなアトピー整体はオススメ出来ません。

・患者の話をきちんと聞かない
整体院は、患者さんの話を聞くことがとても大事となります。
しかし、ただ治療だけをしたがる整体院は、患者さんの話をあまり聞きたがりません。
これでは、良くなる効果も半減してしまいます。
話しを聞けない整体院は、絶対にオススメできません。

・批判ばかりをする整体院
整体院の中には、「あの方法は良くない」「あの薬は良くない」など、自分の整体院に関わっていないことに対し批判を口にする整体院もあるようです。
この様な整体院は前向きさが感じられないので、良い方法でのアトピー整体とならない場合があります。

・資格を持っていない整体院
そもそも、資格を持たずに整体院を行っているところもあります。
資格を持っている先生は知識を持っているので、アトピー整体にも詳しいといえます。
資格を持っているのかどうかは、整体院の受付に必ず資格書が掲げてあるので、チェックしましょう。

いかがでしたでしょうか。
アトピー整体は、アトピーの状況を改善させるべく受ける整体です。
そのため、きちんとした整体院じゃなければ改善しない場合があります。
納得のできる整体院で、アトピーをスッキリ楽にしましょう。

いわき市泉町 アトピーの整体院の選びかたなら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 軽度な仙腸関節炎

2017-12-19 [記事URL]

【仙腸関節炎の原因と症状】
「椅子に座る時にお尻が痛くなる」「腰が痛いのに病院で診てもらっても問題ないと言われた」このような人は、仙腸関節炎の恐れがあります。

仙腸関節炎になると、左右のおしりより上の部分にある出っ張った骨の近辺に痛みを発生してしまいます。
そのため、座ろうとするとお尻や腰の痛みが発生してしまう人がいます。
症状がひどくなってしまうと、太腿の裏やふくらはぎの方にまで痛みやしびれが発生してしまうこともあります。
このような部分が傷んだりしびれが出ている場合も、仙腸関節炎の恐れがあるといえるで
しょう。
具体的には、このような症状が見られます。

・片方の腰からお尻の部分が痛い
・椅子から立ち上がる時にしびれが発生する
・椅子から立ち上がる時痛みを感じる
・靴下を履くときに痛みを感じる
・痛みがある方を下にして横になると痛みを感じる
・排便の時に仙腸関節に痛みを感じる
・股関節が開きにくい

仙腸関節炎は、以下のような原因があると言われています。

・腰を曲げたりひねったりした
・仙腸関節部分に極端な負担がかかった
・間違った座り方や立ち方をした
・出産により仙腸関節に圧がかかった
・前かがみや中腰になることが多い
・座りっぱなしや立ちっぱなしが多い
・スポーツや事故によって仙腸関節に大きな負担をかけてしまった
・ヘルニア持ちで仙腸関節をカバーするクセがある
・坐骨神経痛で仙腸関節をカバーするクセがある

この様な原因によって、仙腸関節炎は発生してしまうことがあります。

仙腸関節炎は、放っておくと悪化してしまい、足腰に大きな負担が出てしまうことがあります。
悪化して大変な思いをしないよう、軽度のうちに改善しておくようにしましょう。

【仙腸関節炎の対処方法】
仙腸関節炎は、ストレッチで改善することができます。
仙腸関節炎が軽度なうちに、ストレッチで痛みを軽くしてみましょう。
簡単に出来て効果的なストレッチを、ご紹介します。

・両足をそろえて、背筋をピンと伸ばして立ちます。
・スーッと息を吸いながら、太ももが水平になるまで右足を引き上げます。
右足の太ももが水平の高さまでになったら、右足をビザと足首が90度になるように外側に開きます。
・開いた足を息を吸いながら前方に戻して、下におろします。
これをワンセットとし、左右交互に10回ずつ行っていきます。
足を上げるので体のバランスを崩してしまうこともありますので、気になる場合は椅子などを使って行うとスムーズに行うことができますよ。

時間をあまり取らず空いた時間でできるストレッチなので、どなたでも簡単にできますよ。

いかがでしたでしょうか
仙腸関節炎は、自己ケアでも楽にすることができます。
湿布や鎮痛剤ではなかなか改善しにくいので、ストレッチで効果的に改善していきましょう。
軽度な仙腸関節炎であれば、ストレッチを行っていくことで楽になっていきます。
もし痛みが取れない場合は、お医者さんに相談をしてみると良いでしょう。

いわき市泉町 軽度な仙腸関節炎なら、「あいみ整体院」にお任せください。


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