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いわき市泉町 骨盤のゆがみを改善

2017-12-24 [記事URL]

【骨盤ダイエットは効果があるの?】
近年耳にするようになった骨盤ダイエットは、本当に効果があるのか気になる人も多いと思います。
骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを改善することでダイエットへとみちびくのですが、それはどのような意味でダイエットへとつながるのでしょうか?

骨盤を改善することで、このような部位に効果が表われます。

・腰
骨盤のゆがみを改善することで、骨盤が元の位置に戻ってお肉や腰のたるみを解消させることができます。
骨盤の位置が正確な場所になることで、開いていた骨盤が元の幅に戻ることでお腹やお尻のでっぱりを改善できるという流れです。
また、骨盤のゆがみが改善することで、猫背などの良くない姿勢も改善されて、見た目もすらっと綺麗に見えるようになります。

・お尻
骨盤が元の位置に戻ることで、たるんだお尻をキュッと引き締めることができます。
骨盤の位置が元通りになることで、骨盤のまわりの筋肉が正常に機能するようになることで、お尻のリフトアップも期待できます。

・下腹部
骨盤のゆがみが改善されることで、新陳代謝を上げることができます。
新陳代謝が上がることで、下腹部のお肉の脂肪燃焼へとみちびくことができます。
また、骨盤の位置が正常になることで、お腹の位置が変わりスッキリ見せることもできます。

このように、皆さんが気になっているダイエットしたい部分を、骨盤のゆがみ改善により解消することができます。
これらの効能がいいと評判が上がり、骨盤ダイエットは若い人中心に人気が出てきています。

【日常でできる骨盤ダイエット方法】
骨盤ダイエットをするとなると、難しい方法なのでは?と思う人も多いと思います。
そこで、誰でも簡単にできる骨盤ダイエット方法をご紹介します。

・歩き方で骨盤ダイエット
歩き方というのは、想像以上に骨盤に影響しています。
歩き方が良くないことで、骨盤がどんどんゆがんでしまうのです。
それを回避するためには、歩き方に気を付けてみると良いでしょう。
足を引きずらず大股で歩いて、かかとから着地するように歩くように心がけましょう。
つま先の位置は進行方向に向けて、内またや外股にならないようにしましょう。
簡単そうに思えるかもしれませんが、意外と難しいです。
気を付けて歩いて、骨盤のゆがみを改善してみましょう。

・お尻を引き締めるクセを付ける
お尻をキュッと引き締めることで、骨盤のまわりの筋肉が上手く機能するようになり、骨盤のゆがみを改善させることができます。
お尻の穴をキュッと締めることを考えて引き締めると、簡単に引き締めることができますよ。

・脚を組まない
若い女性には脚を組むのがクセの人も多いと思いますが、足を組むということは骨盤をゆがませるようなものです。
脚を組むとすぐに骨盤がゆがんでしまうので、絶対に脚を組んではいけません。

いかがでしたでしょうか。
骨盤ダイエットでダイエットへみちびくことはできますので、是非チャレンジしてみると良いでしょう。
骨盤ダイエットの方法は、無理な運動をしなくてもOKです。
ご紹介したような簡単なものでも、骨盤ダイエットへみちびくことができますよ。
このような骨盤ダイエットケアを意識して、骨盤のゆがみを改善してみましょう。

いわき市泉町 骨盤のゆがみを改善なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 産後むくみや冷え性

2017-12-23 [記事URL]

【産後むくみや冷え性の原因】
産後はただでさえ寝不足になってしまうのに、むくみや冷え性になってしまい大変ですよね。
産後に起きるむくみや冷え性の原因は、以下が挙げられます。

・妊娠や出産により水分のバランスが乱れてしまう
妊娠している時は、お腹の中に羊水があります。
そのため、妊娠前に比べると血液の量は約1.5倍あると言われています。
出産前のママの体の中には、とても多くの水分が溜めこまれています。「
出産をすると用水と大量値期待が水分として出ていってしまうことで、体の中は水分バランスが急激に崩れてしまいます。
いきなり体内の水分が減少してしまうので、水分不足を感じてしまい水分を溜めこもうとしてしまいます。
過剰に水分を溜めこんでしまうので、むくみが発生してしまいます。

・母乳を作ることでの水分不足と栄養不足
母乳の原料は、血液です。
母乳を維持するためには、1日2リットルもの飲み水を摂取する必要があると言われています。
母乳中のママは水分や栄養が母乳によって失われてしまうので、水分と栄養不足に陥ってしまいます。
そのため、大量の水分を摂取しようとし、むくみにつなげてしまうのです。

・出産後の女性ホルモンの崩れ
出産後、ママは女性ホルモンが崩れてしまいます。
プラスして育児のストレスや睡眠不足などにより、自律神経が乱れてしまうことがあります。
自律神経というのは体温調整機能があるので、自律神経が乱れてしまうと冷え性となってしまいます。
冷え性になると血管の水分バランスも乱れてしまうので、むくみを引き起こしてしまいます。

・基礎代謝と筋肉量が低下してしまう
産後のママは家で育児をしているので、運動不足になってしまいます。
筋肉は熱を清算する性質があるので、動く事で体が温まります。
動かないと筋肉量が低下してしまうことで、冷え性となってしまいます。
筋肉がないことで皮下脂肪が付いてしまうことで、ますます冷え性度が進行してしまいます。
血流が悪くなり代謝が落ちてしまうので、老廃物が溜まりやすくなりむくみが生じてしまいます。

【産後のむくみや冷え性の改善方法】
産後のむくみや冷え性は、簡単なセルフケアで解決できますよ。
以下のようなセルフケアを実践して、むくみや冷え性を改善しましょう。

・足湯
産後のママは育児に忙しいので、ゆっくり湯船に浸かれないママも多いと思います。
そんな忙しいママにオススメなのが、足湯です。
足湯と言ってもオーバーな足湯ではなく、バケツや洗面器にお湯を入れて足を温める方法です。
足湯なので少し熱めのお湯にして、42度程度でじんわり温まりましょう。
時間は5~10分程度でOKです。
その程度なら、時間を取ってケアができますよね。

・足を高くして寝る
足のむくみは、血のめぐりが悪い証拠です。
足を高くして眠ることで、血の巡りを改善してむくみの改善へと繋げることができますよ。
バスタオルや布団を足元に丸めて足を乗せるだけで、簡単に高くすることができますよ。

・体を温める食べ物を摂取しよう
冷たい食べ物は口当たりがいいですが、体を冷やして血行を悪くさせてしまいます。
むくみや冷え性となっているママには、オススメできません。
体を温める食べ物を摂取して、体の中から体を温めて冷え性を改善しましょう。
しょうがや黒豆、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶などが、体を効果的に温めてくれますよ。

・塩分を摂りすぎない
塩分を摂りすぎると、むくみを起こしてしまいます。
味の濃い食べ物は美味しいですが、むくみが起きている時は要注意です。
少しでも足時薄くして、体内に水が溜まりにくいようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。
出産後のママのむくみや冷え性は、このように簡単に改善できますよ。
忙しいママは自分になかなか時間が取れませんが、少しでも自分に目を向けてケアしてみませんか?
いわき市泉町 産後むくみや冷え性なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 肩甲骨はがしでダイエット

2017-12-21 [記事URL]

【肩甲骨はがしでダイエットができる】
今話題の肩甲骨はがしは、ダイエットができると若い女性にも人気です。
NHKの「ためしてガッテン」でも紹介されたことから、人気が上昇しています。
肩甲骨はがしでできるダイエットとは、どのようなことなのでしょうか。
それには、以下の3つの理由が挙げられます。

・肩甲骨はがしにより老廃物を排出する
肩甲骨まわりは、筋肉が凝りやすくリンパ液の流れは滞りがちになっています。
リンパが滞ることで老廃物が溜まりやすくなり、それがむくみとなることで太って見えてしまいます。
肩甲骨はがしを行うことで肩甲骨まわりのリンパの流れを良くすることで、むくみを改善させてダイエットへとみちびくのです。

・肩甲骨はがしにより新陳代謝を上げることができる
肩甲骨のまわりには、褐色細胞という細胞が多くあります。
褐色細胞には新陳代謝を上げる効果があるので、刺激をすることで脂肪燃焼を高めることができます。
いわゆる、脂肪が燃えやすい身体にすることができるのです。
肩甲骨はがしで肩甲骨まわりを刺激することで、褐色細胞が刺激されて新陳代謝が上がることで、脂肪が燃えやすい体質へとみちびくことができます。

・肩甲骨を動かすことでシェイプアップになる
肩甲骨は、背中やお腹、腰などの34の筋肉と繋がっているので、肩甲骨を動かすことでこれらの部位も動きシェイプアップへとみちびくことができるのです。

この3つの肩甲骨まわりの効果で、むくみ改善と脂肪燃焼効果でダイエット効果を発揮することができます。

【肩甲骨はがしストレッチ】
肩甲骨はがしというのは、自分でやるのは危険という人もいます。
それは、間違った肩甲骨はがしをすることで、危険が伴ってしまうということです。
やり方さえ間違わなければ、自己ケアの肩甲骨はがしは可能です。
そんな方に、誰でも簡単にできる肩甲骨回しをご紹介します。

〇両手でヒジを掴む肩甲骨はがし
・両手でヒジを掴んで、自然に呼吸をしながらゆっくり腕を上げ下ろしします。
腕を上げる高さは無理をしないよう、あげられる高さまででOKです。
これを、10回ほどやります。

〇両手で肩を掴む肩甲骨はがし
・両手で肩を掴んで、ハグするような形になり、ゆっくり呼吸しながら腕を上げ下げしていきます。
こちらも、無理して高く上げる必要はなく、上がる高さまででOKです。
これも、10回ほどやります。

〇肩甲骨はがしウォーキング
ウォーキングをする時に腕を振った方がいいと言われますが、それは肩甲骨を大きく動かすことにもつなげることができます。
腕を大きく振ることで肩甲骨が効果的に動き、全身の筋肉のエクササイズになることができます。

この2つの肩甲骨はがしなら、誰でも無理せず安心して行うことができます。
肩甲骨に極端な負担がかかりにくい方法ですので、安心して行うことができますよ。

いかがでしたでしょうか。
肩甲骨はがしは、立派なダイエットになるということがわかると思います。
下手なダイエットをするよりも、効果を発揮するかもしれませんよ。
肩甲骨はがしで、健康的なダイエットへとみちびいてみましょう。

いわき市泉町 肩甲骨はがしでダイエットなら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 軽度な仙腸関節炎

2017-12-19 [記事URL]

【仙腸関節炎の原因と症状】
「椅子に座る時にお尻が痛くなる」「腰が痛いのに病院で診てもらっても問題ないと言われた」このような人は、仙腸関節炎の恐れがあります。

仙腸関節炎になると、左右のおしりより上の部分にある出っ張った骨の近辺に痛みを発生してしまいます。
そのため、座ろうとするとお尻や腰の痛みが発生してしまう人がいます。
症状がひどくなってしまうと、太腿の裏やふくらはぎの方にまで痛みやしびれが発生してしまうこともあります。
このような部分が傷んだりしびれが出ている場合も、仙腸関節炎の恐れがあるといえるで
しょう。
具体的には、このような症状が見られます。

・片方の腰からお尻の部分が痛い
・椅子から立ち上がる時にしびれが発生する
・椅子から立ち上がる時痛みを感じる
・靴下を履くときに痛みを感じる
・痛みがある方を下にして横になると痛みを感じる
・排便の時に仙腸関節に痛みを感じる
・股関節が開きにくい

仙腸関節炎は、以下のような原因があると言われています。

・腰を曲げたりひねったりした
・仙腸関節部分に極端な負担がかかった
・間違った座り方や立ち方をした
・出産により仙腸関節に圧がかかった
・前かがみや中腰になることが多い
・座りっぱなしや立ちっぱなしが多い
・スポーツや事故によって仙腸関節に大きな負担をかけてしまった
・ヘルニア持ちで仙腸関節をカバーするクセがある
・坐骨神経痛で仙腸関節をカバーするクセがある

この様な原因によって、仙腸関節炎は発生してしまうことがあります。

仙腸関節炎は、放っておくと悪化してしまい、足腰に大きな負担が出てしまうことがあります。
悪化して大変な思いをしないよう、軽度のうちに改善しておくようにしましょう。

【仙腸関節炎の対処方法】
仙腸関節炎は、ストレッチで改善することができます。
仙腸関節炎が軽度なうちに、ストレッチで痛みを軽くしてみましょう。
簡単に出来て効果的なストレッチを、ご紹介します。

・両足をそろえて、背筋をピンと伸ばして立ちます。
・スーッと息を吸いながら、太ももが水平になるまで右足を引き上げます。
右足の太ももが水平の高さまでになったら、右足をビザと足首が90度になるように外側に開きます。
・開いた足を息を吸いながら前方に戻して、下におろします。
これをワンセットとし、左右交互に10回ずつ行っていきます。
足を上げるので体のバランスを崩してしまうこともありますので、気になる場合は椅子などを使って行うとスムーズに行うことができますよ。

時間をあまり取らず空いた時間でできるストレッチなので、どなたでも簡単にできますよ。

いかがでしたでしょうか
仙腸関節炎は、自己ケアでも楽にすることができます。
湿布や鎮痛剤ではなかなか改善しにくいので、ストレッチで効果的に改善していきましょう。
軽度な仙腸関節炎であれば、ストレッチを行っていくことで楽になっていきます。
もし痛みが取れない場合は、お医者さんに相談をしてみると良いでしょう。

いわき市泉町 軽度な仙腸関節炎なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 TFCC損傷になる

2017-12-18 [記事URL]

【TFCC損傷の原因と症状】
TFCC損傷は、小指側の手首が傷んでしまう、面倒な痛みですよね。
治ったかなと思ったらまたなってしまい、その繰り返しで困っている人もいるのではないでしょうか。

TFCC損傷は手首を多く使うスポーツをする人に多く、テニスやバドミントンなどラケットスポーツをする人に多く見受けられます。
以下のような原因で、TFCC損傷になってしまうと言われています。

・転んで手を着いた時
・手首をひねってしまった時
・テニスやバドミントンなどラケットを使った時に手首にねじれを起こした時
・バスケットやバレーボールでボールを投げた時のはじき返しを多く受けた時
・手首を使い過ぎた時
・産後の赤ちゃんの抱き過ぎで手首を痛めた時

TFCC損傷の痛みは、手首の小指側の部分がうずくような痛みが発生します。
ひどい状態になってしまうと、腫れてしまうこともあります。
腱鞘炎と間違われてしまうのですが、小指側の手首が痛い場合はTFCC損傷になります。

以下のような場合は、TFCC損傷の恐れがあります。

・手首の小指側が痛い
・手首を反らすと痛みが出る
・手をついて立ち上がる時に小指側が痛くなる

このような症状が起きたら、ほぼ間違いなくTFCC損傷といえます。

【TFCC損傷の改善方法】
TFCC損傷は、手術をしなくても改善ができます。
どのような改善方法があるのか、ご紹介していきます。

・安静
手を動かさなくてもOKであれば、安静にさせることが1番の改善方法です。
安静を上手くキープさせることで、痛みが治まっていきます。
ただし、手を全く動かさないで生活をしていくというのは、想像以上に難しいことです。

・サポーターで固定する
より高い安静にする為には、サポーターで固定すると良いでしょう。
見た目がゴツくなってしまいますが、患部を動かさず済むのでオススメです。

・鎮痛処置を行う
冷湿布や消炎鎮痛薬を使って、痛みと炎症を抑える方法です。
一般的な冷湿布でいいので、貼って冷やすことで痛みが治まっていきます。
痛みがひどい場合は、消炎鎮痛剤を使って痛みを治めるといいでしょう。
ただし、消炎鎮痛剤は処方が必要なので、お医者さんにかかって処方してもらわないといけません。

・前腕の筋肉をほぐす
前腕の筋肉のコリをほぐすことで、手首の痛みを緩和させることができます。
前腕の中に押すとコリコリする部分があるので、その周りをほぐすと楽になっていきますよ。
潰す様に押して、ゴリゴリと刺激を与えてあげると簡単にほぐすことができます。
前腕の血流も良くなっていくので、TFCC損傷の状態が緩和していきます。

・注射
痛みがひどく治まらない場合は、病院でステロイドなどの注射をしてもらうことで、痛みを治めることができます。

いかがでしたでしょうか。
近年はパソコン作業の人が多くなったせいか、TFCC損傷になる人が多くなってきました。
痛いな、治らないなと思ったら、セルフケアで痛みを改善してみましょう。
どうしても治らない場合は、病院でお医者さんに相談をしてみましょう。

いわき市泉町 TFCC損傷になるなら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 緊張性頭痛の対策

2017-12-17 [記事URL]

【緊張性頭痛の原因】

緊張性頭痛の原因は、肩や首のコリから起きると言われています。
緊張することで肩や首回りの筋肉が硬くなってしまい、緊張性頭痛へとみちびいてしまうのです。

以下のような人は、緊張性頭痛になってしまう傾向があります。

・肩や首がコリやすい
・運動をあまりしていない
・パソコン作業など机に向かうことが多い
・目が疲れやすい
・何にもしていないのに疲れる
・後頭部から首にかけて痛みが出ることがある
・ギリギリ締め付けるような頭痛がある
・頭がパンパンになるような痛みがある
・頭痛がダラダラと長い時間続く
・後頭部を押すと楽になる
・頭痛が休養や睡眠で楽になる

まるでヘルメットをかぶったような圧迫感で痛くなるという、緊張性頭痛。
ギューっと締付られたような痛みが発生してしまうと、どうにかなってしまうのでは?と思ってしまいますよね。

緊張性頭痛は、そのまま放置しておくと本犯に発症してしまうようになります。
間性的な頭痛になってしまい、いわゆる頭痛持ちになってしまいます。

【緊張性頭痛の対策】
菌徴税頭痛は、対策をして改善してみませんか。
自分でできる簡単なケアで、楽になることができますよ。
緊張性頭痛のセルフケア対策を、ご紹介します。

・正しい姿勢をキープする
正しい姿勢をキープすることは、血流を良くして緊張性頭痛をやわらげることができます。
普段から胸を張り、姿勢を正すクセを付けるようにしてみましょう。
パソコン作業などのデスクに向かうことが多い人は、丸腰にならないような姿勢で作業を心掛けてみるといいですよ。

・血行促進する
血行促進は、緊張性頭痛をやわらげることができます。
血行が良くなることでめぐりがよくなるので、禁漁性頭痛の痛みが緩和されるようになります。
体を温かくすることで、血行促進につながります。
温かいものを口にするようにし、温かい恰好を心がけましょう。
湯船に浸かって体を温めるようにして、部屋も暖めて過ごすとよいですよ。

・精神的ストレスをやわらげる
緊張性頭痛は、ストレスにより起きてしまうことがあります。
ストレスを受けてしまうことで緊張が走ってしまうので、緊張性頭痛になってしまうのです。
ストレスというのは受けないわけにはいかないので、受けたストレスを発散するよう心がけるといいですよ。
趣味を充実させ、よく話をしてよく笑い、美味しい物を食べることもストレス発散になりますよ。
外に出かけて美味しい空気を吸うのも、ストレス発散になりますよ。

・体操で改善
体操をすることで血流がよくなり、リラックスへとみちびいて緊張性頭痛を緩和することができます。
適度な運動をして、筋肉をやわらげて血流を良くしてみましょう。
ウォーキングや家の中でできる簡単な運動でいいので、少しずつはじめてみるといいですよ。

いかがでしたでしょうか。・
緊張性頭痛は、自己ケアで簡単に治ることができます。
緊張をほぐすケアで、緊張性頭痛を改善してみましょう。
どうしても治らない場合は、お医者さんに相談をしてみましょう。

いわき市泉町 緊張性頭痛の対策なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 外反母趾の原因と改善ポイント

2017-12-16 [記事URL]

【外反母趾は足だけの問題ではない】
外反母趾は女性に多く、足の形が悪かったり痛みを発してしまうのが悩みですよね。
でも、外反母趾は足だけの問題では済まないこと、ご存じでしたか?
外反母趾によって、以下のような症状が発揮してしまうことがあります。

・ひざ痛
・腰痛
・肩こり
・偏頭痛
・自律神経失調症

など、足には全く関係ない、このような症状が発揮してしまうことがあります。
外反母趾の状態は気にならないのにこのような症状が出てしまったら、外反母趾になっている恐れがあります。
外反母趾というのは、体のあらゆるゆがみを引き起こしてしまい、とても厄介な症状なのです。

わかりやすくいうと、積木を例に取るとわかりやすいと思います。
積み木は、まっすぐ積み立てると安定するのですが、ゆがんだ感じで積み立てていくとバランスが悪くなってしまいますよね。
人間の体も、同じです。
外反母趾というのは足の部分が不安定な状態なので、その上に乗っかっている体も不安定にしてしまいます。
よって、先ほどのような症状が出てしまうのです。

体の不安定さというのは、つらいですよね。
そのようなつらい症状にならないように、外反母趾をケアして改善させてみませんか?

【外反母趾の原因と改善ポイント】
外反母趾の原因をチェックして、改善へとみちびいてみませんか?
外反母趾の原因と対処方法は、これらが挙げられます。

・靴の窮屈さ
外反母趾になってしまう人は女性に多く、1:3の割合で多いと言われています。
その理由の原因の1つに、狭い靴を履くことでの圧が挙げられます。
ハイヒールやパンプスは、足を窮屈な状態にしてしまいます。
そのため、外反母趾になってしまう女性が多いのです。
外反母趾になってしまったら、ハイヒールやパンプスを履くことを止めましょう。
幅の広いスニーカーを履くことで、改善ができますよ。
可愛らしいオシャレなスニーカーも最近は増えているので、女性でもオシャレに履くことができます。

・歩き方が良くない
以前はパンプスやハイヒールなどの窮屈な靴での原因がほとんどだったのですが、近年は小学生でも外反母趾になってしまう場合もあります。
その原因は、足の筋肉が発達していないことです。
足の指で踏ん張って歩くことが少ない性か、足底の筋肉が未発達な子が多いようです。
車で送り迎えが多い現代の子は、歩くことが足りていない子が多いようです。
適度に歩くことで、足裏の筋肉を発達させることができます。
子供は学校の生き返りは必ず歩くようにし、大人も車や交通機関を使わずになるべく歩くことが大事となります。

・運動不足
日本人は、非常に運動不足の人が増えています。
1日の歩く歩数は、男性が9000歩ほど、女性は8300歩ほどといわれています。
どうでしょうか?
ここまで歩けていない人、多いのではないでしょうか。
足の骨格を保つためには、歩いて筋肉を付けることがとても大事となります。
できれば、足の指を使うことを気にしながら歩くと、いいですよ。

いかがでしたでしょうか。
女性の数がとても多い外反母趾ですが、日常生活の習慣を改善することで緩和させることができますよ。
気になる人は見直しをして、外反母趾で苦しまない生活を送るようにしましょう。

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いわき市泉町 モートン病のケア方法

2017-12-15 [記事URL]

【モートン病の症状と原因】
足の指の付け根に痛みを感じたら、モートン病の可能性があります。
モートン病は人によって痛みが異なりますが、以下のような痛みが出ると言われています。

・足の指の付け根の部分がジーンとしびれたように痛くなる
・足の指先の感覚が鈍くなる
・足の指まわりにしびれるような痛みを感じる

このように、足に大きな力が加わることで、足の指の3番目と4番目の間の部分に起こりやすいと言われています。

モートン病の原因、足のトラブルといわれています。
モートン病には、以下の様な理由があると言われています。

・中腰の作業ばかりしている
・ハイヒールを履くことが多い
・パンプスのような狭い靴を履くことが多い
・つま先立ちすることが多い
・小さい靴を無理して履いている
・偏平足
・外反母趾
・内反小趾
・開帳足

窮屈を足に与えていると、モートン病になってしまうことがあります。
そのため、モートン病は女性に多いと言われています。

モートン病は、痛みがジェイドの場合は放置している人も多いと思います。
しかし、悪化してしまうと足の指の付け根にコブができてしまうなど、良くない症状へ発展してしまうことがあります。
軽度な痛みでも、ケアして改善することをオススメします。

【モートン病のケア方法】
モートン病は、軽度なモートン病であればセルフケアで改善ができます。
誰でもできる簡単なセルフケアを、ご紹介します。

・つま先に余裕のある靴を履く
1番は、つま先に余裕がある靴をはくことです。
靴の窮屈さによってモートン病になってしまったのですから、つま先が広い靴を履くことでつま先の窮屈さを開放させることができます。
スニーカーは、素材も柔らかく靴幅が広いので理想的です。
最近はオシャレなスニーカーも多く出ているので、スニーカーだってオシャレに履くことができますよ。
パンプスやハイヒールは、絶対に履いてはいけません。

・足底挿板を使う
モートン病の施術用の足底挿板を使って、足にかける負担をやわらげる施術方法です。
3か月程装着して過ごすことで、モートン病の症状が緩和すると言われています。

・つま先立ちや中腰は止める
つま先立ちや中腰は、足先に大きな負担をかけてしまいます。
なるべく避けるようにして、足先に負担をかけないようにしましょう。
仕事などでどうしてもやらないといけない時は、ストレッチを間に挟んでほぐしながら行うといいですよ。

・簡単なストレッチ
モートン病の簡単なストレッチは、タオルギャザーです。
タオルを床に敷いて、その上に裸足で乗ります。
足の指を全て使って、タオルをギュッと掴みます。
足の裏が鍛えられるので、モートン病改善へとみちびくことができますよ。

いかがでしたでしょうか。
モートン病というのは、足のトラブルの中でとても多い疾患です。
靴が合っていないことで、モートン病になってしまうことが多くあります。
特に若い女性は小さく細く窮屈な靴を好むので、モートン病になってしまう人が多くいます。
おかしいなと思ったら、まずは靴を改善してみるとよいですよ。

いわき市泉町 モートン病のケア方法なら、「あいみ整体院」にお任せください。


いわき市泉町 変形性膝関節症の原因

2017-12-14 [記事URL]

【変形性膝関節症の原因】
膝に影響を与えることをしていないのに膝に痛みがあって原因が特定できない場合は、変形性膝関節症をいう診断を下されることがあります。
圧倒的に女性に多い症状であり、1:20の割合で女性が多い傾向があります。
女性の方が筋肉が弱くて関節も浅いため、重力の負担を多く受けることが原因といわれています。

変形性膝関節症になってしまう原因は外反母趾や指上げ足(浮き足)の人に多くありますが、外反母趾や指上げ足(浮き足)でもなる人とならない人がいます。
変形性膝関節症を起こす人とそうじゃない人との差は、足の裏に異常があるかの問題といわれています。
現代の人は、足の裏の免震機能の低下があるといわれています。
免震機能というのは、自信の衝撃を吸収して緩和させることをいいます。
私達の足の裏にも免疫機能というものがあり、これがしっかりしているかどうかで膝にかかる負担が変わります。
外反母趾や指上げ足の人は足裏に異常がある人が多く、膝の痛み直結してしまうようです。

それらの影響により、以下のような人が変形性膝関節症になりやすいと言われています。

・老化
・肥満
・O脚
・X脚
・筋力低下
・膝の酷使
・体質

これらの人が、変形性膝関節症になりやすいと言われています。

【変形性膝関節症の対策方法】
変形性膝関節症にならないためには、変形性膝関節症の対策を取っておくと良いですよ。
どのような対策方法があるのか、ご紹介していきます。

・ウォーキング
変形性膝関節症になる人は、筋力が落ちている人が大半です。
筋力を鍛えることで、変形性膝関節症の発症を防ぐことができます。
誰でもできる筋力を鍛える方法は、ウォーキングです。
急に長い距離を歩くとヒザに大きな負担がかかるので、近所のウォーキングから始めるといいですよ。
徐々に距離を増やしていって、膝に負担を掛けないウォーキングにしましょう。

・クッション性のあるシューズを履く
膝の軟骨は骨に与えてしまう衝撃を減らすためのクッションなのですが、年齢と共に少なくなってしまいます。
軟骨のクッション代わりに、クッション性のあるシューズを履くとクッション効果を発揮させることができますよ。

・インソールを靴に敷く
O脚やX脚の場合は、靴の中にインソールを敷くことで荷重のバランスを調整することができます。
膝軟骨にかかる負荷を軽くできるので、変形性膝関節症の進行を遅らせることができます。

・ストレッチを行う
ストレッチを行うことで筋肉がほぐれるので、変形性膝関節症の予防になります。
簡単なストレッチ方法は、仰向けに寝て片方のヒザを軽く曲げて伸ばしている足をゆっくりと上げて、5秒キープします。
その後、ゆっくり降ろします。
これを、左右それぞれ20回ずつ行っていきます。

いかがでしたでしょうか。
変形性膝関節症は、誰でもなってしまいがちな症状です。
なってしまうと厄介ですので、ならないように事前に対策を取っておくことはとても大事ですよ。
ストレッチなどの予防対策で、変形性膝関節症知らずのヒザになりましょう。

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いわき市泉町 足底腱膜炎

2017-12-13 [記事URL]

【足底腱膜炎の症状と原因】
足にかかる過剰な負荷が原因で起きる足底腱膜炎は、今増えてきている病気です。
足底腱膜炎は、このような原因で発生してしまうと言われています。

・足に繰り返し負荷を掛けてしまう
・スポーツを行っている
・肥満により足に大きな重力をかけている

このような原因で足底腱膜炎になってしまい、若い人に多いと言われています。
状態としては、足に疲労が溜まってしまい限界を迎えた状態であり、足の裏が硬くなっている状態です。

足底腱膜炎は、歩く時に足の裏に痛みを感じてしまいます。
走ったりはねることで、強い痛みを感じてしまいます。
痛みが1番起きてしまう部位は、脚の裏のかかとの前方です。
また、土踏まず部分や足底筋膜部分にも痛みが出やすい傾向があります。

足の裏の酷使を改善するためには、足の疲労と筋肉の硬直を改善することです。
この2つさえできれば、痛みは緩和されますよ。

【足底腱膜炎のセルフケア】
足底腱膜炎を改善するための、足の疲労と筋肉の硬直を取り除くセルフケアを、ご紹介します。

・足の疲労を取り除く
足の裏は誰もが毎日付けて歩いて生活をしているので、疲労が蓄積してしまいます。
そんな毎日大活躍の足の裏は、湯船に入って疲れを取り除きましょう。
若い人はシャワーだけで済ます人も多いようですが、これでは体の疲れは取れません。
足の疲れを取るためには、湯船に浸かって温まることです。
できれば、ぬるめのお湯に長時間入ると効果的に温まることができますよ。
入浴剤も使うと、温浴効果で足を効果的に温めることができますよ。

・血行を改善する
足が疲れていて疲労が畜設していると、血液のめぐりを悪くしてしまいます。
そのため、痛みが発生してしまうのです。
痛み改善のために、血流を良くしましょう。
簡単な血流改善方法は、湯船に入ったりストレッチを行うことです。
また、薄着をせずに1枚多く着ることで、体全体が温まって血行改善へみちびくことができます。

・筋肉を柔らかくほぐす
筋肉が硬くなっていることで足底腱膜炎になっているので、筋肉を柔らかくほぐすことはとても重要となります。
足や周りの筋肉を優しくほぐして、筋肉の硬さを緩和させるようにしましょう。
この時注意すべきなのが、足の裏はマッサージしないことです。
足の裏を直接マッサージしてしまうと、刺激が強すぎて症状が悪化してしまうことがあります。

やってはいけないことといえば、患部を冷やすことです。
温かくすることで改善するので、冷やしてしまったら痛みが悪化してしまいます。
筋肉が硬くなってしまい、血流が悪くなってしまうからです。
冷湿布を貼ってしまう人もいるようですが、絶対にしてはいけません。

いかがでしたでしょうか。
足底腱膜炎は、足の疲労と筋肉の硬直が原因なので、それを緩和させることで楽になることができます。
この2つのポイントで治していくことで、改善していきますよ。
どうしても改善しない場合は、お医者さんに相談をしましょう。

いわき市泉町 足底腱膜炎なら、「あいみ整体院」にお任せください


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