リンパマッサージの方法、やり方

リンパマッサージの方法、やり方

2014-07-01

女性に大人気のリンパマッサージや美肌効果に便秘解消、ダイエットなどあらゆる美容効果が期待できます。
体を流れるリンパがとどこってしまうと、血液の流れも悪くなり、本来体外に排出すべき老廃物の蓄積、余分な水分の溜め込みによって、美容や健康を阻害することがわかっています.
リンパ マッサージは滞っているリンパ液を各リンパ節に流し、正常な機能をスムーズにします。
リンパの流れを良くするマッサージは、誰でも気軽に行えますので、方法を抑えておくといいでしょう。

【リンパ節の場所】

リンパ マッサージで重要なのは、リンパ節の場所です。
体全体に張り巡らすように流れているリンパには、節があります。
800個ほどあると言われているリンパ節ですが、全部を覚える必要はありません。
主要な節を抑えておくと、どこへ流せばいいのかが分かるようになります。
主なリンパ節は、鎖骨、脇の下、あごの下、腹部、足の付け根、膝の裏、耳の後ろ、ヒジとなります。

【リンパ マッサージの手技】

では、どのような方法で、リンパを流せばいいのかというと、押す、なでるの手技がおススメです。
まず、押すですが、リンパ節に詰まっている老廃物を、スムーズに流す為、リンパ節を押してマッサージします。
リンパの詰まりは、この節の部分で発生することが多い為、全体のリンパマッサージを行う前に、各リンパ節を押すようにマッサージして下さい。
ぐいぐい力任せに押すのではなく、指の腹などを使い、痛きもちいい程度に押すのがおススメです。
次になでるです。
リンパの流れは、手のひらで優しくなでるようにマッサージするだけでもかなり効果的です。
皮膚のもっとも浅い部分に流れていますので、強くすると逆効果になる危険性もあります。
オイルやクリームを使い、肌を滑らせるようになでてください。

【リンパ マッサージの方法】

各リンパ節と、手技が理解できたら、早速リンパ マッサージを行いましょう。
各節のつまりを解消したら、なでるようにマッサージを始めます。
リンパ節にむかい、優しく丁寧に流して下さい。
詰まっているリンパを手のなでる行為によって、節に流すイメージを持つと効果的です。
また一度に長い時間行うのではなく、毎日コツコツと気軽に行うことが効果を得る秘訣です。
入浴の際、スキンケアの際、などに取り入れるようにしましょう。

【リンパ マッサージの注意点】

美容や健康効果が得られるリンパ マッサージですが、顔などのリンパを行う場合には特に注意が必要です。
なでるというマッサージを怠り、強く摩擦を起こすようにマッサージをすることで、シワを作る原因になります。
さらに、効果を最短で得ようと1回で行う時間が長い場合にも摩擦によるシワだけでなく、くすみや色素沈着の原因になりますので、ついつい力を入れすぎないよう注意をしましょう。

【浮腫み対策に効果的】

リンパの流れを良くすることによって、特に足のむくみ改善効果が期待できます。
1日中立ちっぱなしの仕事についている方、デスクワークが長い人など、帰宅後足のむくみによる疲労感で悩まされていることでしょう。
リンパ マッサージよって、足のむくみを効果的に取り除くことが出来ますので、入浴の際のボディーソープを活用して足のリンパ マッサージを日課にして下さい。


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