産後 整体のタイミングとおススメの体操

産後 整体のタイミングとおススメの体操

2014-07-05

整体とは、体の内側から元気になる自然治癒力を引き出す技術です。
近年男性だけでなく、女性が利用することも多く、産後 整体としても注目されています。
女性が整体を受けるにあたって、もっともふさわしいタイミングと言うものがあります。
それは、体と心が大きく変化するタイミングです。
それを考えるともっとも良いタイミングが生理、妊娠、出産となり、そのタイミングで利用することで、トラブルなくその時期を乗り越えることができます。

【産後 整体はいつから?】

産後 整体だけでなく、骨盤を矯正することは、様々なメリットがあります。
最近では、ダイエットや美容目的で取り入れている方も多いようですが、それだけでなく、元気で活力のある健康な体を維持することにも繋がります。

また産後 整体を行うことによって、体のみならず気持の面にも多くのメリットがありますが、どのタイミングで産後 整体を受けたら良いの課というと、まず産後1週目です。
次に3週目、6週目となりますが、出産の状況や回復の状態によってもそれぞれに違いがありますのでえ、担当の医師に相談してください。
この時期に産後 整体を利用すると、体の変化に合わせて正しい対処が出来る為、非常に良い回復が期待でき、短期間で、元通り以上の健康を取り戻す事ができるのです。

さらに産後2ヵ月後の2週目、4ヶ月、6ヶ月、8ヶ月、10ヶ月と12ヶ月と産後 整体を受けるのがベストなタイミングだと言われています。
ただし、人によっても様々ですから、まずは整体院で相談することをおススメします。
目安としてこのタイミングで骨盤の収縮、ゆるみやゆがみが起りますので、この時期を上手に活用するようにしましょう。
産後 整体を行うことによって、ひどい更年期障害等の予防にもなります。
産後 整体は、自宅でも気軽に行うことができますが、産後の体はとてもデリケートである為、絶対にムリをしてはいけません。
また帝王切開や分娩に時間がかかったなどの問題がある方は、担当の医師に相談した上で行うようにしましょう。
体操で少しでも痛みや違和感を感じたら、すぐに体操をとりやめ整体院などプロの施術を受けるようにしてください。

【産後 整体おススメ体操1】

産後 整体おススメの体操一つ目は、骨盤を締める方法です。
床に横になり、腰をひねるように体を倒しましょう。
右足を左足にクロスさえ、そのまま左に腰をひねるようにします。
ゆっくりと20秒キープしたら、今度は、足を変え、右方向に倒してください。
同じように20秒キープしたら、下の位置にもどし、左右交互に5回ずつ行って下さい。
この体操によって、大腰筋と腸骨筋がほぐれ、足腰の痛み、股関節痛などが改善されます。

【産後 整体おススメ体操2】

次に太ももを柔らかくし、リンパの流れをスムーズにするための産後 整体です。
うつぶせに寝て、右足を上にグーッと引き上げましょう。
あげられるところでストップしそのまま20秒キープします。
ゆっくりと元の状態にもどし、左足も同じようにグーッと引き上げます。
繰り返し左右5回ずつ行ってください。
この動きによって大腿四頭筋、太もも前の筋肉を柔らかくしてくれます。


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