3つのO脚改善体操で美しいスタイルをキープしよう

3つのO脚改善体操で美しいスタイルをキープしよう

2015-05-30

意外かもしれませんが、日本人に多いのがO脚です。
およそ8割の方がO脚といわれるほどで見た目の印象を悪くするだけでなく、外反母趾などの原因にもなりますので、早急な改善が必要です。
最もお勧めの方法は、整体によるO脚改善の施術です。
即効性を求める事はできないものの、定期的にO脚改善の施術を受ける事によって、確実に症状を改善できます。
整体で行われるO脚改善に対する施術は、骨盤のゆがみ矯正からスタートします。
骨盤のゆがみが原因となり、O脚になっている可能性がとても高いことから、骨盤矯正を先に行います。
骨盤矯正は、O脚の改善だけでなく、さまざまな体調不良、体のゆがみを整える事ができるため、理想的なボディラインと健康を取り戻すことにもつながります。
ここでは、自宅でもできるお勧めのO脚改善体操を紹介しますので、今すぐ整体を利用できない方、整体の施術効果を持続させたい方に大変お勧めです。

【O脚改善体操その1・太もも引き締め体操】

自宅にあるクッションを利用しましょう。
厚めのクッションを膝の間に挟んでください。
はさんだ状態で、背筋を伸ばし、仰向けになります。
クッションを落とさないよう注意し、体がまっすぐに保たれたまま脚を上に持ち上げましょう。
ヒップが床から離れるまでグーッと一気に持ち上げます。
持ち上がるところストップしたら、その状態をキープします。
そして息を深く吸い、ゆっくりと吐き出しながらクッションを両膝でグッとつぶしてください。
10秒間キープしたら、ゆっくりもとの状態に戻りましょう。
この動作を繰り返し3回行ってください。

【O脚改善体操その2・両足エックス体操】

今度は、両手を重ねその上におでこをつけた状態でうつぶせになります。
そのまま息を吐き、両足を伸ばした状態から後方へ持ち上げます。
膝が床から離れるようゆっくりと持ち上げたら、左右の脚をクロスさせてください。
交互に20回ほど繰り返し行いましょう。
少しでも腰、股関節に違和感を感じたら、無理をせず、体調に合わせて行ってください。

【O脚改善体操その3・椅子を使った筋肉強化体操】

次は、オフィスでもできる方法です。
座った状態で、両膝の間にクッションや紙を挟みましょう。
名詞やペンでもかまいません。
両膝でしっかりとはさんだら、つま先を軽く持ち上げてください。
膝の間に挟んだアイテムを落とさないよう注意しながら、グッと上に持ち上げましょう。
十分に持ち上がったところで、ストップし10秒キープします。
ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返し3回行ってください。
上記に紹介したO脚改善体操は、O脚改善だけでなく、腹筋、背筋の強化、骨盤のゆがみ矯正が実現できるため、やせやすく太りにくい、さらにメリハリのある女性らしいスタイルを作ることも可能です。
1日1回は取り入れる事がお勧めですが、少しでも痛みを感じる場合は、すぐに中断し、整体院などプロの施術をうけるようにしましょう。


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