腰痛を予防する日常生活の注意点

腰痛を予防する日常生活の注意点

2014-04-14

年齢に関係なく、腰の痛みを抱えている方は、とても多く、ぎっくり腰のような突発的なものから、慢性的な腰痛まで実に様々な症状がありま
す。
多くの方を悩ませている腰痛は、とても身近な症状であるにも関わらず、レントゲンなどで原因が判明しないものもあるなど、100%現代の医学で解明できない部分も実は、まだまだ存在するのです。
西洋医学で改善できない腰痛を抱えている方は、一度整体院の施術を受けてみるといいでしょう。
国家資格を持ったプロの整体師がその人の症状にあわせたオーダーメイドの施術を行ないますので、体全体の不調を整え、慢性的な腰痛を改善してくれます。
バキバキと骨を鳴らすような施術ではなく、女性でも安心できるソフトな整体となっていますので、施術中にあまりの気持ちよさに寝てしまう人もいるほどです。
原因のない、腰痛なんてありません。
どこへ行っても改善できないような腰痛でお困りの方は、まずは、整体院で相談することをオススメします。

【なぜ腰痛になるのか?】

しかし、なぜ私たち人間は腰痛を抱えるようになるのか?
腰痛を引き起こす要因は、人によって異なりますが、S字カーブが歪んでしまうと腰に負担をかけてしまい、結果慢性的な腰痛を引き起こすことが分かっています。

正常な脊椎は、S字にカーブしており、それによって運動機能や身体のバランスを正常に整えているといわれています。
このカーブが姿勢の悪さや日常生活のスタイル、習慣によって崩れてしまうことで様々な腰痛となって現れてしまうのです。
腰痛の程度や原因、状態によって、整体院で出来る施術方法は異なりますが、症状が悪化する前にすみやかに治療を受けるようにしましょう。
また腰痛を繰り返し引き起こさないためにも、日常生活でできる予防方法も覚えておくといいでしょう。
基本的な事は、S字カーブに意識し、正しい姿勢をキープすること、そして腰に必要以上の負担をかけるような姿勢や動作を長時間続けないことです。

【腰に負担をかけない注意点その1・姿勢】

正しい姿勢が分からない人は、まず壁に背中を合わせて立ってみましょう。
頭と肩甲骨、ヒップ、かかとの部位をピッタリと壁につけてください。
この姿勢がS字カーブのかかった正しい姿勢です。
この姿勢を身体に覚えさせるよう毎日1回は、壁にあわせて15秒正しい姿勢をキープしてください。

【腰に負担をかけない注意点その2・腰の動きをやめる】

腰痛を抱えている人の特徴として、腰中心の動きをしている人が多いと言われています。
例えば、下にあるものを持ち上げるとき、中腰のまま手だけを伸ばし、腰と腕の力だけで持ち上げようとする動作です。
この動作は、腰に必要以上の負担をかけてしまうことになりますので、必ず足、太もも、肩、腕など全身の力を使って物を持ち上げる癖をつけましょう。
床掃除やお風呂掃除のときも同様に、中腰での動きをやめ、体全体の筋肉や股関節、を動かすように意識してください。

【腰に負担をかけない注意点その3・適度な運動】

その他オススメの方法としては、加齢による筋力の低下から引き起こされる腰痛を予防するためにも、適度な運動は必要不可欠です。
特にオススメなのは、軽めのウォーキングです。

姿勢を正しい、腕と足を大きく振って、1日30分から1時間歩くようにしてください。
体全体の筋肉を活用するウォーキングは、スポーツが苦手な人でもすぐに始められる腰痛対策の一つです。
日常生活で出来る運動に加え、定期的に整体院で施術を受けることによって、腰痛のない健康な身体をいつまでも維持できるでしょう。


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