体の歪みを改善する様々な方法

体の歪みを改善する様々な方法

2014-05-23

生理痛が人よりもひどかったり、腰痛や頭痛を強く感じる人は、骨盤のうがみが大きく関係している可能性があります。
骨盤のゆがみは、体のゆがみの原因となり、さまざまな体調不良やスタイルの悪さとなって影響します。
加齢とともに、太りやすくなった、体調が悪く感じる、産後体重が元に戻せないなどの悩みがある方は、整体院で体のゆがみを整えてもらうよううにしましょう。

その他、自分で簡単にできる体のゆがみを整える方法がありますので、紹介しましょう。
無理のない程度にゆっくりと継続できるよう心がけてください。

【体の歪み改善その1・腰回し】

多くの方が取り入れて、簡単にできる方法として、腰をまわす運動があります。
フラフープが利用できるスペースがあれば、もっと簡単に行なうことが出来ますが、部屋のスペースにゆとりがない場合は、エアフラフープでもかまいません。

まるで腰にフラフープをはめているようなイメージで腰をクルクルとまわしてください。
足を肩幅に開き、背筋をまっすぐ整えたら、足と上半身をできるだけ動かさず、腰のみを動かすよう意識しましょう。
左右10回ずつを目安にゆっくりと腰だけをクルクルと動かしてください。
へその部分に力を入れるとさらに効果的です。

【体の歪み改善その2・姿勢をただす】

体の歪みは日々の悪い姿勢や癖が原因となることがあります。
例えば、足を組む癖がある、猫背の姿勢になる、ほほ杖をついて本をよんだり、テレビを見ることが多い、常に、背中を丸めたり、逆にお腹を突き出したような姿勢をしているなど心あたりがある方は今すぐ治しましょう。

あごをひき、目線を少し前におき、姿勢をS字ラインで意識するだけ、正しい姿勢を維持できます。
また足を組むことは早速やめるようにしましょう。
たったこれだけの事を意識するだけで、体のゆがみをこれ以上悪化させることはありません。

【体の歪み改善その3・運動をする】

適度な運動は、体の歪みを改善するだけでなく、ゆがみにくい体質を作ることが出来ます。
特に筋肉を鍛える運動は、体の歪みや骨盤矯正に大変おすすめです。
スクワットやウォーキング、ジョギング等が、とても効果的で、全身の筋肉を強化することで、体全体をズレやゆがみのない、健康な状態が維持できます。

整体院で骨盤矯正や体の歪みを整える施術を行なっている方も、その状態を長くキープさせるため適度な運動は、必要不可欠です。
体の筋肉が徐々についてきたら、毎日30回の2セットの腹筋運動も取り入れましょう。
腹筋や背筋を強くすると、骨盤がゆがみにくく、体全体のバランスを整えることが出来ます。
産後骨盤の歪みやズレも少なく、回復も早くなります。

また体のゆがみを調整できるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛などの予防にもなりますので、積極的に取り入れてください。
以上のことに少しずつ意識するだけ、体のゆがみを引き起こす心配はありません。
ただ、すでに体がゆがみ、骨盤が本来の位置より大きくズレている場合は、セルフケアによってさらに症状が悪化する危険性もありますので、整体院の施術を受け、安全性を確認した上で、自己ケアを行なうことをおススメします。


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