産後骨盤矯正の必要性とセルフケアについて

産後骨盤矯正の必要性とセルフケアについて

2014-06-01

【産後の骨盤矯正とは】

産後の骨盤矯正には、2つの種類がありますので、自分にとって何が必要なのかを良く考えた上で行なうことが重要です。
一つは、妊娠中特有のスタイルによる姿勢が悪さを矯正するために必要な産後骨盤矯正があります。
これは、胎児を子宮内で育てているママのお腹は、胎児の成長とともに前にせり出してしまい、その結果、長期にわたり、腰が反った状態になります。

この状態を産後すみやかに治さなければ、体調不良の原因となりますので、元の正しいS字カーブの姿勢に戻す必要があります。
二つ目の産後骨盤矯正は、出産によって左右前後に開き、歪んでしまった骨盤を元の状態に戻す為の矯正があります。
胎児を安全に産道に通し、出産するためには、どうしても骨盤のゆがみや開きは必要です。
ただ、この状態のまま放置すると体全体のバランスを大きく崩すだけでなく、内臓の正常な機能を阻害し、様々な体調不良の原因となります。
以上のように産後骨盤矯正といっても、それぞれに適した施術を行なう必要がありますので、まずは産後の体の歪みをきちんと調べてもらうことからはじめましょう。

【施術効果を持続させる為におススメのセルフケア】

整体院で、正しい産後骨盤矯正を受けることができたら、この状態をより長く維持するためにも、正しい姿勢に意識することは必要です。
また、それだけでなく、育児の合間を活用し、自宅でもできる産後骨盤矯正のストレッチや体操、軽めの運動を取り入れるようにしましょう。
運動が苦手な人も、育児や家事に追われている方も、ちょっとしたすき間時間でできる運動となりますので、無理なく少しずつ続けるよう努力してください。

まず一つ目の方法が、骨盤を左右にクルクルと回す運動です。
両足を肩幅程度に開き、手は骨盤の位置にかるくあてます。
この状態で、腰だけを動かすイメージで、右にゆっくりとまわしましょう。
次に左回りをゆっくりと行い、左右交互に5回ずつ続けてください。
この運動のポイントは、足を床から離さず、上半身を動かさないよう気をつけましょう。

今度は、ヒップアップ効果も期待できる産後骨盤矯正体操を紹介しましょう。
床に足を伸ばした状態で座ります。
腕を胸の位置で組んで、まっすぐ前を向きましょう。
この状態で、お尻の筋肉だけで、前進してください。
右左とお尻の頬を使って、30歩前進したら、今度はバックしてください。
この運動を往復2回続けて行ないましょう。
この運動は、産後骨盤矯正効果だけでなく、お尻や太もも、背中の筋肉を鍛えることが出来る為、メリハリのあるボディラインとヒップアップ効果も期待できます。

以上のように、産後骨盤矯正は、自宅でも簡単に継続できる方法がたくさんあります。
ただ、整体院に一度も通院せず、自己判断で行なうと、骨盤の歪みをさらにひどく悪化させる場合もありますので、一度はプロの施術を受けるようにしましょう。
また産後骨盤矯正を受けるタイミングについては、出産後すぐではなく、体の状態が落ち着いてから約1ヶ月から半年を目安に行なうといいでしょう。

帝王切開や出産にかなりの時間がかかったという方については、産後の回復が他の人より遅い可能性もありますので、十分に体の回復を待ってから産後骨盤矯正を行なうようにしましょう。
整体院を利用方は、一般的な整体院ではなく、産後骨盤矯正やマタニティ整体、妊婦整体等の経験、専門であることを事前に確認しましょう。


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