自律神経失調症と改善方法について

自律神経失調症と改善方法について

2014-06-15

【自律神経失調症とは?】

体調の不良を感じているものの、病院の検査でこれといった原因が見つからない、それでも体調不良は悪化するという場合は、自律神経失調症である可能性が高いです。
自律神経失調症は、不規則な生活習慣、乱れた食生活、運動不足、ストレスに加齢など様々な要因が複雑に絡み合って発症します。
体を正常に動かす自律神経のバランスが乱れるこどえ、様々な体調不良を感じるようになるといわれています。
症状としては、体の一部分に強い痛みがあったり、説明できない疲労感、倦怠感、精神的な落ち込み、不安、イライラ、発汗、不眠症など実に様々です。
症状は、ずっと続くのではなく、改善されたり、ひどく発症するなども自律神経失調症の特徴の一つです。
一説には、遺伝によるもの、性格やストレスをひどく受けやすいタイプの方が自律神経失調症になりやすいとも言われていますが、治療には、心身両面からのアプローチが必要です。
正式な病名ではない為、これといった治療方法がないのも自律神経失調症を長引かせる原因となっていますが、整体院では、これらの治療に高い効果をあげています。
病院による治療効果がなかなか実感できないという場合は、一度整体院で症状を見てもらうといいでしょう。

【自律神経失調症の原因について】

人によって症状が全く異なる自律神経失調症は、その原因も様々です。
かつ自律神経のバランスを崩すのには、体の不良とメンタル面の不調が複雑に絡み合う為、改善も簡単ではありません。
例えば、生活リズムの乱れによる自律神経失調症には、夜型になってしまう、夜間勤務、夜更かし、などの生活リズムの乱れがあります。
ストレスが原因となる場合については、仕事、家庭、人間関係などに加え、引越しや転勤などの環境の変化によるストレスも考えられます。
子どもの自律神経失調症で、ストレスが原因となる症状については、生まれつき自律神経が過敏なタイプ、神経質や親からのプレッシャー、友人関係、天候なども考えられます。
女性については、女性ホルモンの影響を受けやすい自律神経失調症があり、妊娠や出産、などのタイミングで発症することがあります。

【自律神経失調症の治療方法について】

自律神経失調症の治療については、体と心の両面からのアプローチが必要ですが、まずは、日常生活を正常に整えることからはじめなければなりません。
不規則な生活スタイルを改め、十分な睡眠を確保できるように心がけましょう。
また、外食、コンビニ食、お弁当、などで簡単に食事を済ませている人、過度の飲酒、喫煙のある環境におかれている人は、不眠症を悪化させ、自律神経失調症からうつ症状を引き起こすこともありますので、注意が必要です。
次にセルフコントロールやカウンセリングなど専門家による心理療法も期待できます。
もっとも身近で利用しやすいのが、整体院やマッサージ、鍼灸治療院などです。
個々の体質や症状に合わせてたトータル的なケアが出来る為、自律神経失調症だけでなく、その他の体調不良も改善できるでしょう。
さらに、アロマ精油を活用したマッサージや音楽療法等も近年期待されています。

【食事で自律神経失調症を改善する】

自律神経失調症改善効果が期待できるのは、ビタミンB群です。
ビタミンB群には、神経の働きを正常に保つ働きがあります。
強いストレスにさらされると急激に消費するビタミンB群を食事から補うことで、自律神経の乱れを整えたり、予防することができるでしょう。
おススメの食材は、青魚に代表されるさば、いわし、さらに夏の暑い時期におススメのうなぎ、豚肉やレバーにも豊富なビタミンB群があります。
緑黄色野菜も大変おススメで、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリーは自律神経のバランスを調整してくれます。
その他、自律神経失調症によるイライラ、不安を改善できる食材としては、カルシウムが豊富な牛乳、チーズなどの乳製品、大豆、海藻類があります。


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